Slimming - võimalusi kommentaare

Kuidas pillid on erinevad: efektiivne, ebaefektiivne, ebakindel. Kusjuures viimane võib olla tingitud nii tõhusad meetodeid, nii ja mitte väga. Kui te ei ole liiga kiirusta teada saada, kuidas vabaneda liigsest kehakaalust, sul ei ole motivatsiooni elustiili muutus, pakume põhjused, miks on vaja otsida võimalusi, kuidas kehakaalu naistele ja üritab neid ellu viia.

kuidas kaalust alla võtta

Miks on vaja saada nõrgem

1. Tervislikumaks. On juba ammu tõestatud, et täielik inimestel on suurem tõenäosus haigestuda diabeedi, vähi ja naha haigused ja muud Ei ole kahtlust asjaolu, et täis inimesi suuremat riski südame-veresoonkonna haiguste kulgu, ateroskleroos, kõrgvererõhutõbi. Ja see pole veel kaugeltki kogu nimekirja.

2. Seoses eelmise punktiga tekitab lihtne järeldus — täis inimesed vähem elavad.

3. Füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme. Neile saame olla tingitud õhupuudus, võimetus toime füüsilist pingutust. Näiteks, täielik inimene ei saa mägedesse jalgsi. Täielik naine on alati näeb välja vanem kui tema aasta ja vähem huvitav kui meestele, kui sale daam. Täielik inimesed palju sagedamini kannatavad hüperhidroos (suurenenud higistamine).

Siin on vaid osa põhjustest, miks tuleb õppida parimaid viise, kuidas kaalust spetsialistid koos profiil (meditsiiniline) teket.

Kui on tulnud aeg mõelda kehakaalu? Kui sa tunned halvenenud enesetunde tõttu oma kaalu, ja kui kehamassi indeks on oma keha üle normi. Et arvutada BMI, tuleb jagada mass on keha kilogrammi kohta kasv ruudus. Näiteks naisel kasv 172 cm, kaal 85 kg

1,72 x 1,72 = 2,96

85 : 2,96

Selgub 28,71

Ja väärtused on tulemused järgmised:

18,5-24,9 — normaalne kaal:

25.0-29,9 — enne rasvumine;

30,0-34,9 – 1 ülekaalulisus;

35,0-39,9 – 2 ülekaalulisus;

40 ja rohkem — 3 on ülekaalulisus.

Nii, kas uuring meiega naised nüüd enne, rasvumine, kusjuures arvud on juba lähenevad 1 aste. Ja see tähendab — on aeg otsida kiireim viis kaalust alla võtta, kuni olukord ei muutuks halvemaks. Ja mitte mingil juhul ei kuula keegi, kes ütleb, et teil on täis naisi erilise võlu! Niisiis, hakkame kaalus!

Toitlustus

Usutakse, et liigne mass on keha (KMI on üle 25, kuid alla 30) on piisavalt, et muuta oma toitumisharjumusi. Ja salenemist ei sunni end ootama. Tähtsam on mõista, et "ravi" peaks olema, kui nii võib öelda, et krooniline. Siis on õige toitumine ilma koristukset peaks olema ajutine meede, ning olema eluviis, on tavaline nähtus, ei ole pakkuda psühholoogiline ebamugavustunne. Just nii on kõige tõhusamaid viise, kuidas kaalust alla — see ei ole tasakaalust väljas, ja kohati isegi ohtlikud range dieedi. See on lihtsalt-lihtsalt dieedi muutus vastavalt eeskirjadele toitumisspetsialistid. Ja kõigepealt — vähendada selle kaloreid. Et teada saada, milline kalorisisaldust peaks olema see, et oma toit (ööpäevas), et teil alustada kaalulangetamist, on väga lihtne. Vaja korrutada 20 soovitud kogus kilogrammi (oma soovitud kaalu). Näiteks, tahad kaaluda 60 kilo, see tähendab, et sa pead iga päev tarbida mitte rohkem kui 1200 kcal.

Ja siin teie ees seisab valik — kas vähendada kalorsusega toitumise kohe või järk-järgult. Muidugi, kõik sõltub sellest, kui palju sa oled harjunud sööma ja gastronoomiline varustus. Saab vähendada kalorite järk-järgult, kuid siis on leidmise protsess ideaalne keha kuju ei ole kiire.

Mida süüa ei tohi:

võimalusi, kuidas kehakaalu
  • loomsed rasvad (või ja ghee, kalaõli, rasva jne);
  • magus;
  • pagaritooted;
  • suitsutatud;
  • praetud;
  • pähklid.

Piirata umbes 2 korda:

  • kaunviljad;
  • kartul;
  • pasta;
  • naturaalsed mahlad.

Selleks, et otsustada oma toiduainete dieeti, kustuta sealt kõik võimalikud põhjused, täielikkuse, pea päevikut, kuhu panna kõik, mida söön, maht söönud ja aeg.

Kasulikud soovitused toidu kohta. Psühholoogilised momendid

1. Ei söö siis, kui ei ole tekkinud tunne nälga. On meeles suupisted. Kui nii väga tahad süüa — söö kurk ja õun, aga lihtsalt ei ole võileiba ja muud sellist.

2. Et mitte süüa liiga, püüa süüa vähe, kuid 5-6 korda päevas iga 2,5-3 tundi).

3. Pange toitu väike plaat.

4. Ei söö, kui loed, räägid telefoni teel või telekat. See on väga kahjulik kujundid harjumusi.

Sellised meetodid kiire kaalulangus on väga tõhus inimesi, kellel ei ole liiga suure ülekaalulised (BMI on alla 30). Aga inimesed rasvunud 1 ja 2 aste on soovitav lisaks toitumise sisaldada harjumus füüsilise koormuse ja arstiabi vahendid.

Füüsiline aktiivsus

Kui trenni täielik inimestele kõige rohkem sobivad aeroobset. Nendeks jalgrattasõit, kiire kõnd, erinevad sportmängud. Väga oluline on korrektsus harjutuste (või koormused) — vähemalt 3-4 korda nädalas. Ja et see meeldis mehele, läbi võimu siis tulemust ei saavuta, ole kindel. Kui teil on märkimisväärne rasvumine või südame-veresoonkonna haigused, peate enne treeninguid on soovitatav konsulteerida oma arstiga. Ja käigus koormate kindlasti kontrollida vererõhku ja pulssi. Et kehtib impulsi, siis tuleks võimalikult palju selle väärtus arvutatakse selle valemi järgi: 220 — mitu aastat. Näiteks, et inimene 50 aastat maksimaalne südame löögisagedus, kui füüsilisi koormusi ei tohi ületada 170 minutis.

Kui täius ei takista ja tervisega on kõik korras, naised võivad teha idamaise tantsuga (seal täius isegi mõnes mõttes on teretulnud). Kui lõigus on idamaise tantsu (nimelt — kõhutants) paraneb liigutuste koordinatsioon. Kiiremini kehakaalu kõht, reied, käed. Füüsilised harjutused aitavad põletada rasva, siis on samal ajal täidetud toitumise ja kehalise aktiivsuse liigsed kilod kaovad kuhu kiiremini, ei täheldatud peatus vähendada kaalu, et ei ole haruldane inimestel, salendav ainult läbi muudatused dieeti.

Võimalusel, on vaja teha mitmekülgseid harjutusi kõik kehaosad. Aga kui see on raske, siis, nagu me juba eespool kirjutas, saate valida mis tahes muud liiki koormus. Sama kiire kõndimine aitab põletavad kaloreid. Alusta 15 minutit päevas ja järk-järgult kuumuta kuni tund.

Narkomaania ravi

Ei-ei, see ei ole klistiir ja ei Toidulisanditest. Klistiir on kuidagi aitab vähendada kehakaalu, vabaneda rasvkude. Kaasa ainult väljapääsu vedel ja roojas massid soole. Ja kunstlikku "puhastus" keha tervisliku erituselundite süsteem ei vaja, vastupidiselt lood "folk ravitsejad". Toidulisanditest sama kehakaalu kujutavad endast tavalist lahtisteid. Lahtistid, mis on ka regulaarsel põhjendamatu kohaldamisel võivad põhjustada vedelikupuudust.

Arstiabi võimalusi, kuidas kehakaalu kodus peetakse kõige tõhusam. Kuid mitte mingil juhul ärge alustage ravimite ilma arstiga nõu pidamata. Ärge unustage, et teil on andmeid ravimeid, lisaks kõrvaltoimete, on veel ja palju vastunäidustusi.

Narkomaania ravi on soovitatav inimestel, kellel BMI 30-35.

õige toitumine

Kirurgilised meetodid

Mõnel juhul ei saa ilma tõsine operatsiooni, mille eesmärk on mahu vähendamine mao. Selline vajadus tekib inimestel, kellel on raske raskusastmega rasvumine, kui BMI on suurem kui 40. Operatsioon aitab inimesel on suhteliselt väike tähtaega vabaneda suurema osa ülekaalust, kui on oluliselt parandada elukvaliteeti. Toitumine raskete etappide rasvumise sageli osutuvad kasutuks. Peale operatsiooni, võib vajada abi tervendaja.

25.11.2018