Kuidas kaalust alla 10 kg-nädal: kiire dieedi ja kommentaare

Probleem liigse kaalu hooli paljud naised.

Toitumine annavad oma tulemuse, kuid kinni neid on üsna raske, eriti pikemas perspektiivis.

Selle tulemusena toimuvad jaotused, naised ja visatakse minema või luba ei ole kasulikku toitu, seejuures kirous ise kui kerge on seda väärt!

kuidas kaalust alla võtta 10 kg

See juhtub sellepärast, et ei ole õige vaimse hoiaku, mis võimaldab lihtsalt üle elada see periood ja toob kauaoodatud tulemus.

Vaimse hoiaku

Õige suhtumine annab poole edu. Miks on nii raske seda saavutada?

Siin on kaks peamist põhjust:

  • puudub piisavalt motivatsiooni;
  • nõrk jõud on soov kaalust alla võtta erinevalt vajadused on süüa midagi maitsvat.

Minna vastu soove on väga keeruline, seetõttu tasub leida motiiv oma tegevuse ja toetust. Saab registreeruda kogukonna salendav.

Seal leidub näiteid, mis tõenda, et võimatut ei ole. Ja kui õige soov naised saavad meeldiv tulemus.

Suurendab motivatsiooni ja vaatamine vanad fotod, kus naine on sale ja ilus. Kilod kipuvad juurde tulema küll järk-järgult, nii et võrdlus vana foto suhtes annab vajaliku hoiaku, et ümber hinnata olukorda ja veelgi varem.

Aitab säilitada õige vaimse hoiaku ja firma. Kui ei ole sõpru ja tuttavaid, kellel on sarnane probleem, võib minna spordiklubi või registreeru psühholoogiline koolitus, kus arutatakse selliseid küsimusi.

On täheldatud, et üleliigne kaal sagedamini kannatavad tüdrukud alahinnatud enesehinnangut. Enesekindel naine on parem vaadata, neile pakub lõbu enda eest hoolitseda.

Nii et kindlasti tasub koostada nimekirja, kui tüdruk ise rõõmustab pärast kehakaalu.

Sellesse võib lisada mida tahad, osta trendikad riided, mis põhjusel ülekaalust naine ise keelatud, kuni külastada erinevaid tegevusi, kus õhem tüdruk tunneks end mugavamalt uuel kujul. See on väga oluline, sest ei tea, mida naine tahab kaotada need liigsed kilod, ta ei saa ja tulemus.

Parim kiire kaalulangus toitumine

Kuidas kaalust alla nädalaga 10 kilo? See on reaalne, sest arsenal kaunitarid on suurepärane programm, mis on lühikese aja jooksul annab kohutav tulemus.

Dieet 10*10

See on fantastiline süsteem, mis tõotab tulemus – miinus kümme kilogrammi kohta 10 päeva. Muidugi, kõik sõltub sellest, kui palju naine kavatseb kaotada.

Sisuliselt toitumine on piirata süsivesikute kuni 20 grammi päevas, ja alus on toitumine asetatakse valgu toit.

Reeglid toitumine on järgmised:

  1. Hommikul — klaas vett.
  2. Stimuleerida ainevahetust söögikord peaks olema rangelt 5 korda!
  3. Maksimaalne kestus toitumine on 10 päeva.
  4. Söömise ajal juua ei saa. Õhtusöök peaks olema mitte hiljem kui kell 8 õhtul.
  5. Menüü koostamisel tuleb järgida suhe liha ja kala taimsed lisandid – 2:1.
toitumine

Soovitatavad tooted:

  • tailiha (jänes, noor liha, lahja veiseliha);
  • linnu-iga;
  • rasvane mere kalad;
  • muna (menüüs peaks olema iga päev, vähemalt üks munakollane);
  • keefir ja madala rasvasisaldusega sorte juustu;
  • köögiviljad on madala süsivesikute (kurk, kõik kapsad, salatid, redis, suvikõrvits, seller, spargel, petersell ja maitsetaimed);
  • seened;
  • tee, kohv, vesi;
  • happelised puuviljad ja marjad.

Loobuda tuleks järgmisi tooterühmi:

  • saia-ja kondiitritooted;
  • vorstid ja konservid;
  • laudjas ja tärkliserikkad köögiviljad;
  • mereannid, välja arvatud kala;
  • mahla ja alkoholi;
  • rämpstoit.

Kokk on soovitatav liha-ja kalaroad, grillitud või ahjus, saab paar. Prae on lubatud, kuid hädavajalikus koguses oliiviõli.

Nagu salatikaste kasutatakse ainult segu oliiviõli sidrunimahlaga.

Kommentaare, kümne päeva sellist toitu on võimalik kaotada 5 kuni 10 kilo.

Dieet on jogurt

Kestvus on 7 päeva, mille jooksul staapelkiud on lahja keefir. See dieet lubab kaotada kuni 10 kilo, sest nii lühikese ajaga.

Positiivsed pooled selle süsteemi on parandada SEEDETRAKTI tööd.

Ajal keefiri dieet on keelatud alkoholi tarbimine järgmise toidu ja joogiga:

  • jahu ja magusat;
  • on täiesti välistatud, sool ja suhkur;
  • alkohoolsed joogid;
  • mis tahes rasvane toit.

Iga päev on vaja juua 1,5 liitrit keefiri. See arv tuleb jagada eraldi portsjonitena ja tarbida kogu päeva jooksul.

Proovi menüü nädal peale jogurtit sisaldab:

  1. Esmaspäev. Keedetud või küpsetatud kartul – kuni 5 tükki päevas.
  2. Teisipäev. Väike tükk keedetud kanarind.
  3. Kolmapäev. Keedetud veise-või vasikaliha.
  4. Neljapäev. Portsjon aurutatud kala.
  5. Reede. Kõik köögiviljad või puuviljad piiramatus koguses.
  6. Laupäev. Keefir.
  7. Pühapäev. Veel vesi, keefir välistatud.

Kindlasti enne kasutamist selle toidu testida kas gastroenteroloogi.

Dieet on tatar

Alus on toitumine on tatar. Toitlustamine selle rump tehtud 7 päeva jooksul, kuid tulemus võib olla kuni miinus 10 kilo selle aja jooksul.

Kommentaare, kehakaalu tagatud, tõsi, vähesed, kes suudab taluda nii monotoonne menüü.

Põhilisi viise cooking tatar:

õige toitumine
  1. Potti või tassi kalla klaasi kruubid ja valatakse keeva veega. Selle summa peab katma tatar ülalt vähemalt kaks sentimeetrit. Mahutavus kaetud kaanega ning jäetakse ööseks.
  2. Tatar krupa pestakse ja valatakse jogurt või naturaalse jogurtiga.

Sool, suhkur, õli, kõik teised maitseained lisada ei saa!

Reeglid tatra dieedi:

  1. Puhas vesi peab olema suurema osa kasutatud vedelikku. Saate lisada toitumises teed, roheline ja taimedest.
  2. Enne magamaminekut saab juua tass jogurtit. Kui väga tahab süüa, võib piirduda kahe rohelised õunad.
  3. Enne kui alustada tatar dieeti, siis tuleb veenduda, et ei ole olemas haiguste SEEDETRAKTIST.

Tatar dieet lubab kaotada need liigsed kilod on lihtne ja lõbus!

Dieet on sibul supe

See on kõige armsam ja lihtne viis kehakaalu. Naised võivad kergesti taluma terve nädal selle nami ja kasulik suppi, mis on aluseks on toitumine toitumine.

Kommentaare, see dieet seitse päeva lubab kaotada kuni 10 liigsed kilod. Vähe sellest, et roog saadakse madala cal, supp veel ja võitleb tõhusalt rasvaladestustega.

Maitse sibulasupp hindavad isegi gurmaanidele. Retsept on äärmiselt lihtne.

On vaja ette valmistada järgmisi koostisosi:

  • 6 sibulat;
  • kimp sellerit;
  • väike päts värsket kapsast;
  • 2 keskmise suurusega tomat;
  • 2 paprika.

Kõik köögiviljad ole väikesteks kuubikuteks, valamu külma veega ja tehakse keema. Pärast keetmist supp keedetakse 5 minutit keskmisel kuumusel, seejärel madalal kuumusel teatatakse pehmeks.

Tähelepanu! Sool ja muud maitseained ei lisandu!

Maitsev supp tuleb süüa iga päev igas koguses, kui palju tahad. Peale selle, menüüs peaks olema värske köögi-ja puuviljad, mida võib süüa kogu päev.

Näpunäiteid salvestamiseks tulemus

Siin on lõpuks kätte kauaoodatud tulemus. Jääb sama oluline ülesanne – hoida seda.

Pärast nii paljusid päeva piiranguid tahaks ise midagi ja hellitada. Seda saab teha, ainult ei maksa ära unustada ja edasi jälgida dünaamikat, muutusi kehakaalu. Selleks on vaja:

  • Regulaarselt kaalub. Teeb sageli seda ei ole vaja, piisab 1 kord nädalas. Kõik näidud on vaja salvestada eraldi sülearvuti, et mõista, millised muutused toimuvad. See annab võimaluse valida dieeti kõige asjatundlikult.
  • Hoida kaalu normis tuleb korraldada ka õige toitumine. On vaja mitte vähem kui kolm korda päevas, hommiku kohustuslik. Liiga pikad vaheajad toidukordade vahel viivad täiuses.
  • Menüü peab sisaldama kõiki mineraalaineid, vitamiine ja toitaineid, mis on vajalikud toimetulekuks. Suur valik kasulikke tooteid tagab sordi toit, mis võimaldab taas loobuma halb toit.

Sel juhul tasub mõnikord hellitada ennast.

Abi salendav

Aitavad saada parimat võimalikku mõju ja toetada saadud tulemus täiendavaid meetmeid, mis on soovitatav toitumisspetsialistid ja spetsialistidega läbi kompleks mis tahes toidu toiteväärtust:

menüü
  1. Kohustuslikud füüsilist koormust. Seejuures on täiesti ükskõik, kui naine tegeleb ja millistel tingimustel. Saab tõhusalt tegelda isegi tööd oma krundile, et hoida saavutatud tulemust või jalutada kiires tempos läbi pargi. Peaasi, et oleks liikumine ja see varem pakkus suurt naudingut. Sest kõige üllatavam on see, et kõik sõltub ainult inimese enda.
  2. Igapäevane jahe dušš. Lisaks kaalulangus, ta annab parandada puutumatuse ja terve keha.
  3. Tuleb võtta harjumus juua päevas kuni 2 liitrit vett, sõltumata sellest, kinni, kas isik on teatud dieeti või mitte. Viia oma keha ideaalne riik saab ka ilma sarnased piirangud. Tuleb lihtsalt ennast armastada, luua tasakaalustatud toitumise ja spordiga!
17.11.2018