Kui tekib vajadus natuke vähendada mahud lühikese tähtajaga, saabub abi kiire dieet pillid kõhule ja külgedele.
Olulised momendid
Selleks, et kiiresti kõrvaldada kõht ja küljed, tänu dieeti tuleks pidada mõned olulised reeglid:
- Püüa luua negatiivne energeetiline bilanss. Selleks otstarbeks kasutatakse kahes suunas.
Esimene vähendamine kogused tulevad toitu.
Teine – suurendada kalorite tarbimist. - Kindlasti kinni vaja teil arvu energiasääst. Kui tema overabundance, soovitud tulemus on saadud, ei ole, ja kui selle puudumine võib olla põhjustatud kahju tervisele.
- Söö tasakaalustatult. Väldi magusat ja rasvast toitu, söö rohkem puuvilju, köögivilju. Ära unusta polüvitamiine.
- Söö sagedamini, aga väikeste portsjonite kaupa.
- Füüsilised harjutused – see on midagi, mis paneb kaovad liigsed kilod oma kõhule ja külgedele.
Keelatud tooted
Dieedi ajal aseta keelata või vähemalt piirata alkoholi järgmisi tooteid:
- gaseeritud vesi;
- alkoholi;
- saia;
- valge riis;
- kondiitri;
- moosi, mett;
- söömine kiirtoit;
- konserveeritud kala;
- hoidistatud liha;
- pooltooted;
- praetud toidud;
- maiustusi;
- suitsutatud liha;
- pooltooted;
- ketšup;
- majoneesi;
- piimatoodete kõrge rasvasusega või kasutades lisandeid;
- poest mahla.
Ja veel, kui on võimalus ja tahtejõudu suitsetamisest loobuma.
Vastunäidustused
- Kroonilised haigused. Istudes dieeti võib ainult pärast nõusoleku raviarsti.
- Neeruhaigus.
- Probleemid seedetraktis.
- Suurenenud happesus maomahla.
- Kõrgenenud kolesterool.
- Nõrgenenud immuunsus.
- Aneemia, madal vererõhk.
Koolitus
Enne, kui minna dieedi tuleks läbi viia koolituse:
- Häälestage ennast psühholoogiliselt. Tõsiselt mõtiskle iga oma sammu. Eelnevalt otsustada, et te olemas olete ja et ülejäänud pereliikmed. Ost vajalikud toiduained, ja mis kõige tähtsam, olge valmis ületada raskusi.
- Logi päevik. Selleks otstarbeks sobib mõni väike märkmik. Saad kirjutada sinna kõike, mida sõid kogu päeva. Mõne päeva pärast analüüsides oma menüü, mida streik loendist kahjulikke tooteid. See päevik on vaja mitte ainult dieedi ajal, vaid ka pärast seda.
- Mõõta kõik oma andmed: kaal, maht talje, puusad, reied, käed.
- Tee oma foto. Tulevikus see tulevad mugav, eriti naine, sest ta veel ei näe, ei usu. Pärast dieeti on, millega võrrelda.
- Saab riputada ees, vanad riided, mille sa oled endale meeldisid.
- Pea meeles, et dieet ei ole jalarauad, ja see soov midagi uut.
- Motiveerida ise.
- Kõige tähtsam on, enne kui istuda toitumine, konsulteerige oma arstiga.
Menüü on kiired dieedid kehakaalu kõhule ja külgedele
Kiire kaalulangus toitumine kõhule ja külgedele, ette piiramine toidus. Lisaks sellele peab järgnema kaks olulist tegurit: loobuma alkoholi ja suitsetamise.
Eeskujulik menüü kiire toitumine:
- Hommikusöök: apelsin üks tass jogurtit. Selle asemel saate jogurtit kakssada grammi kohupiima ja üks õun.
- Teine hommikusöök: saate valida üks apelsin või kaks õuna.
- Lõunasöök: üks muna või viiskümmend grammi juustu, köögivilja supp. Teine variant – salat värsketest köögiviljadest ja kakssada grammi kana.
- Õhtusöök: esimene variant – sada grammi keedetud liha ja sama palju oad. Teine variant – üks kurk kakssada grammi hautatud seafood.
Keefir
See dieet küll väga range, vaid ka populaarne. Enne, kui istuma teda on vaja konsulteerida oma arstiga. Kaua kinni antud toit ei ole seda väärt.
Kui see nii on äratanud tähelepanu mehed ja naised?
Keefir on väga tervislik jook, süües seda pidevalt, siis parandada mikrofloorat seedetrakti.
On olemas mitmeid võimalusi dieediga.
| Kogus jogurtit | Võtete arv | Sagedus | Kestus | + aluseks olevale joogile |
|---|---|---|---|---|
| Esimene variant | ||||
| 1, 5 liitrit, suhkrut | 5-6 | Läbi sama aja tagant | 3 päeva | |
| Teine variant | ||||
| 1,5 liitrit | 6 | Läbi sama aja tagant | 6 päeva | 1 kg magusat puu-ja köögivilju |
Kolmas võimalus
| Jogurt (l) | + aluseks olevale joogile | Keelatud | |
|---|---|---|---|
| 1. päev | 1.5 | Keedetud kartul (5 tk) | |
| 2. päev | 1.5 | Keedetud kana (100 a) | |
| 3. päev | 1.5 | Keedetud liha (100 a) | |
| 4. päev | 1.5 | Keedetud kala (100 a) | |
| 5. päev | 1.5 | Köögiviljad, puuviljad. | Viinamarjad, banaanid |
| 6. päev | 1.5 | ||
| 7. päev | - | Mineraalvesi |
Triibuline keefir dieet
- Esimene päev: 1% keefir (kui võimalik).
- Teine päev: kui näljastreiki.
Asendusliige need kaks päeva, kui võimalik.
Hiina nädalas
Tänu sellele dieedile nädal saab mitte ainult kaalust alla, vaid ka organismi puhastama. Kiiresti kaalust alla võtta hiina toitu ei saa, ei pea ootama. Peamine hetkel dieediga on see, et kindlasti tuleks juua hommikul kaks tassi jahutatud vett, kohe pärast seda, kui ärkad.
Sisuliselt dieet seisneb selles, et juba viie päeva jooksul tuleb süüa üht ja sama toitu.
Ligikaudne menüü võiks olla nii:
- Hommikusöök: üks tass musta kohvi ilma suhkruta üks keedetud muna, kaks viilu kuivatatud leiba tumedad sordid.
- Teine hommikusöök: roheline tee ilma suhkruta; üks sulatatud juust; konserveeritud herned, sada grammi.
- Lõunasöök: keedetud või keedetud paar lahja liha viiskümmend grammi; kapsa salat oliiviõliga; kakssada grammi puu.
- Õhtusöök: üks tund enne magamaminekut juua klaas sooja madala rasvasisaldusega piima.
Kasutades seda dieeti kinni järgmistest reeglitest:
- Köögiviljad ole õhukesteks viiludeks.
- Toitu närida põhjalikult, sööge aeglaselt.
- Ei pane söögikord.
- Pärast õhtusööki jooge tass taimse infusiooni.
- Jälgige oma kaalu, kuid ei lähe üle parda.
Kui järgida sama dieeti iga päev on raske, siis seitse päeva hiina toit iga päev.
| Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök | |
|---|---|---|---|
| 1. päev | Juua kohvi , suhkrut ei kasuta | Tomat, salat, kapsas, muna, keedetud "kotti". | Kapsa salat päevalill õli, lõhe (praad) |
| 2. päev | Kohvi terviseks | Kala küpsetatakse sellega garneering kapsas. | Keedetud veiseliha (180 a), keefir. |
| 3. päev | Piim | Salat keedetud porgandit, omlett. | Pirnid ja õunad. |
| 4. päev | Valida teed või musta kohvi. | Kuumuta oliiviõli root pastinaak, õunad. | Veiseliha (250 a), garneering – kapsas, praetud munad. |
| 5. päev | Toores riivitud porgand juures sidrunimahlaga. | Grillitud või küpsetatud kala, tomatimahl. | Küpsetatud kala, garneering – kapsas. |
| 6. päev | Kohvi | Assortii köögiviljad, kana. | Toores porgand ja munapuder. |
| 7. päev | Taimsete või roheline tee | Puu assortii, lahja liha (220 a) | Õhtune menüü iga päev |
Rice
Praegu naised, ja ka mehed eelistavad mono toitumine. Mõistlik neid seisneb selles, et tuleks tarbida üks toode. Üks kõige populaarsem ja tõhus dieet on rice dieet kolm päeva.
Kui see on nii populaarne?
- Joonis viib organismist välja kahjulikke aineid.
- Vastunäidustusi selle dieedi natuke.
- Lihtne toit. Läbi kolme päeva toiduks kasutatakse ainult keedetud ei maitsestatud riis. Võib juua naturaalset õunamahla ja puhast vett.
Harjutused
Selleks, et kaalu langetamine toimus kiiremini, dieedi ajal tuleb teha füüsilisi harjutusi. Tõhusad harjutused ei nõua sinult suuri pingutusi ja palju aega.
Üks peamisi tingimusi – algab päev naeratab ja seejärel täita hommikune harjutuste kompleks:
- Teed hinge, viik kõht, hoidke hinge seda selles asendis, siis hingate läbi ja on lõõgastav. Hoida kõht tõmmata tuleb nii kaua, kuni saate.
- Ei tõustes voodi, tõsta paindunud põlvi ja jalad teete selline, et sõidad rattaga. Pärast seda, ei keerates keha, paned paindunud süles jalad paremal ise, siis vasakule. Harjutus sooritatakse viisteist korda.
- Saad peegli ees, teed kaheksa puusad. Harjutus kordan intensiivselt üle viie minuti. Antud harjutust võib teha igal ajal, isegi siis, kui kokk süüa.
Harjutused õhtul:
- Magama külili ja teed mahi ühe jalaga, kakskümmend viis korda. Seejärel sama ei teise jalaga.
- Magama selili, põlv jalad, põlved, käed pea taga. Üritad küünarnuki kätte vastupidine põlve. Mõlemal pool teed on kolmkümmend korda. Peaks olema kolm lähenemist.
- Saab otse ja teed mahi jalad. Kõigepealt üks viisteist korda paremale ja sama palju tagasi, samal kordan ja teise jalaga.
- Kallutab paremale ja vasakule. Kolm komplekti kakskümmend viis korda.