Dieet slimming belly - kirjeldus, nõuanded ja näited retseptid

Ideaalid ilu kõik inimesed on erinevad, kuid sportlik lame kõht alati väga atraktiivne. See ei ole ainult ilu, vaid ka tervist. Kui sa mõtlema ilus kõht ainult täna, see tähendab, et aeg on pöörata tähelepanu toitumisele korter kõhutükid. Tuleb kohe mainida, et ise dieet – see on vaid osa protsessist, pille, täiendav ja mitte vähem oluline etapp on sportlikud harjutused, mis võimaldavad põletada liigseid juba teenitud kalorid. Nii lihtsam on kinnitada tulemus on, et dieedi lõppedes liigsed kilod ei ole tagasi sama kiirusega, nagu kadunud, või isegi kiiremini. Näljatunnet võib saada nii tugev, et peale eelmise kilogrammides lisatakse uued. Toitumine ja sport peaks saama põhimõtte elu, mitte lühiajaline sisselülitamist.

dieet tablette kõht

Põhilised reeglid

Ülesanne esimene etapp - põletada rasva piirkondades talje ja külgedel. Lihtsalt selleks tuleb õigesti seadistada tööd SEEDETRAKTIST. Seejuures süüa pead põhimõtteliselt tooted, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid, sageli väikeste portsjonitena. Selline dieet on nedvuznachno nimi - dieet korter kõhutükid. Reeglid lihtne - vähe on, et murda toidu tarbimine on suur hulk trikke ja juua palju vett. Tervislik toitumine ja füüsiline koormus, pluss normaliseerimine töö soole - teeb oma asja.

  1. Õlu ja alkohol.Enne dieedi alustamist tuleb kõrvaldada kaks peamist tegurit - see on alkohol ja suitsetamine. Sellest sõltub, normaalne ainevahetus, installida mis pikaajalisel kasutatud alkoholi lihtsalt ei saa. Sest alkohol - saadud toode suhkrut, mis on esimene vahend, et suurendada rasva kõhul. Ja kõik õlled sisaldada ka alkohol, ja peale seda veel ja naissuguhormooni östrogeeni. Sellepärast mehed õlu kõht omandada naiste tunnused – lõtvus kujundid, suurenemine rinna piirkonnas ja suur pehme kiht rasva talje piirkonnas.
  2. Vesi. Pead püüdma juua võimalikult palju vett. See on tegur, mis aitab viia kõht normaalne korter seisund. Kationiit vesi organismis paraneb ainevahetus. Protsessi kiirendamiseks on kõige parem tarvitada sulamisvesi - see aitab palju kiiremini puhastada lümfisõlmede ja põletada rasva. Sügavkülmas on plast anumas 1 liiter vett ja liquo selle järgmisel päeval. Joo päeva jooksul. Abiks on ka roheline tee lusikaga mett.

Milliseid tooteid on võimalik

Korter kõhutükid ja valida pea sama dieet, mis näeb ette sage toitlustamine mitte vähem kui 5 korda päevas. Pidage meeles, et valk on vajalik organismis terve toimimise, kuid väikestes kogustes. Täpselt nii vähemalt 2 korda nädalas valgu toit peab olema toidus. See võib olla kala koos köögiviljadega, aeg-ajalt (1 kord nädalas) saab endale valge kanaliha. Õhtusöögi söö 2 kana valku ja apelsin. Toitumisspetsialistid soovitatav hõlmata ka dieedi seemned ja pähklid, kuid mitte rohkem kui 50 grammi päevas, et ei tekiks neerud. Hästi aitab põletada rasva sööki põhineb tatar, jogurt, riis. Kui tankimine salatid on kasutatud taimeõli, parim variant - oliiviõli.

dieet tablette kõht kommentaare

Milliseid tooteid ei saa

Esiteks, oht on ilus kõht on magus ja rasvane toit. Neid on vaja välistada tingimusteta. Keha kiiresti puhastab nahka toksiinidest, kaob rasv, talje muutub õhemaks. Ka tuleks loobuda salati tanklate hapukoore ja majoneesiga.

Proovi menüü kaalulangus toitumine kõht

Näide menüü 1 päev kiire toitumine

  • Hommiku - küpseta 1 muna ja kuivatab viil leiba.
  • 2 söömine - õunad või apelsinid. Kui tahad, siis ainult süüa kohe.
  • 3 vastuvõtmine (lõuna) - keedetud kana rinnaliha (250 grammi), kala lahja sorti (200-250 g), aedviljasalat kaste taimeõli.
  • 4 vastuvõtt - köögiviljasupp ( 1 plaat).
  • 5 vastuvõtt (õhtusöök) - ja vasikaliha (200-250 g). Valmistame grillitult või pannil ilma õlita. Magustoit - oranž.

Dieet korter kõht nädalas

1 päev

  • Hommikusöök: kuivatatud leiba (1-2) hakitud tomat, õun (1 tk), jogurt (1 tass). Jogurtit võib valmistada ise.
  • Lõunasöök: kana vars ilma naha -, salati - kui palju tahad. Kakuke jäme jahu lihvima.
  • Lõunasöök: kress-salat, keedetud kujul igatsus musta leiba, keedetud oad (kaks lusikatäit).
  • Õhtusöök: keeda lillkapsas ja küpseta tomat, õun. Kui täidis hea kasutada mee ja sõstrad - 1 tl.

2 päev

  • Hommikusöök: madala kalorsusega vorst, seened karge leiba ja natuke moosi.
  • Lõunasöök:50 grammi juustu, paar viinamarjad, salat.
  • Lõunasöök: kakuke jahu lihtjahu, supp on lahja, õun.
  • Õhtusöök: kartul kartuleid, kala ja suvikõrvits. Saate lisada rohelised oad ja spargelkapsas.

3 päeva

  • Hommikusöök: keedetud nohu munad (2 tk), leib kuiv.
  • Lõunasöök: viil melonit, puuviljasalat, leib furfures tükk, paar lusikatäit oad.
  • Lõunasöök: banaan, segada toidu jogurt.
  • Õhtusöök: valmistame igal madala kalorsusega roog ja Täiendada tema küpsetatud tomatid ja rohelised oad.

4 päeva

  • Hommikusöök: küpseta ahjus viil leiba kliid koos omatehtud juust ja tomat.
  • Lõunasöök: värske sai koos salatiga, singiga. Õun.
  • Lõunasöök: kala (tuunikala) krõbe leib ja salat ( kui tahad).
  • Õhtusöök: prae karbonaad lambaliha. Siis keeda seda väikeses koguses vedeliku. Puder kartul ja apelsin. Keedetud lillkapsas.

5 päeva

  • Hommikusöök: üks banaan, läbi imbunud keeva veega helbed, kliid.
  • Lõunasöök: sega läbi köögivilja salat, krevetid (80-100 grammi), pirn.
  • Lõunasöök: küpseta tomatid, keedetud oad.
  • Õhtusöök: keeda 2 spl oad, kalapulgad (4 tk), kaunista roheline herned.
dieet tablette kõht menüü

6 päeva

  • Hommikusöök: viil melon jogurtiga.
  • Õhtusöök: praad lahja kakuke, 1 puuvili (apelsin, pirn jne)
  • Lõunasöök: mõned väikesed tomatid, lahja supp ja karge õhuke leib.
  • Õhtusöök: keeda pasta, serveeri koos kastme ja konserveeritud köögiviljad. Lisada 100 grammi keedetud kana, banaan.

7 päeva

  • Hommikusöök: valmista puuviljasalat üks banaan õun ja pirn. Riietatud väherasvast jogurt.
  • Lõunasöök: tõeline ameerika võileib: leib salati lehed, peal lahja külma liha, pealmine kiht täidise - kapsa salat. Täpsemalt pool kiivi.
  • Lõunasöök: köögivilja - herned, tomatid, rohelised kätte keedetud pastat toodetega.
  • Õhtusöök: assum õlis sibul pehmeks, lisa konserveeritud tomatid. Riivitud seller ja oma kana rindade.

Hiina dieedi tablette kõht

Kas olete näinud vähemalt kord isegi telekast hiina on ülekaalulised? Slaavi naised on vaevalt võimalik pidada sellist elustiili pidevalt. Hiina dieet on kohaldamise suunised hiina köök sobib hästi korter kõhutükid. Kuid see on väga madala kalorsusega dieet ja väga jäik. See tähendab, et alkoholi joomine on suur hulk merevetikad ja muud vetikad, kalad. See on väga kallis toit, nii nagu kala, mis on võimeline kaalu langetada, maksab üsna palju. Dieedi ajal tuleb jätta leib ja tarbida selle asemel joonis 2-3 kuud. Teine variant - 2 nädala jooksul täielikult välja dieedi loomade toitu.

dieet kaalulangus harjutused kõhule

Harjutused kõhu jaoks

Kohta koos kehalise koos dieedi on öeldud palju. Siin on mõned lihtsad harjutused, mida soovitatakse kasutada dieedi ajal, ja mitte ainult:

  1. On vaja istuda on mugav tool, sirutada selg ja tõmmake põlved, koti jalad põrandale. Pane pea püsti ja sirutada käed enda ees edasi. Hinga, pinge alakõhus, aeglane bend. Väljahingamine tagasi algasendisse. Korrata vähemalt 3 korda. Aeglaselt puudutame soost, pinguta seejuures kõht. Korrata kolm korda toidukordade vahel. Püüan iga päev arvu suurendada tent vähemalt üks kord.
  2. Kinnita mõju korter kõhu abil harjutusi vits - tavalise ümmarguse rotatsiooni. Tõsiseks harjutus eest võidelda lame kõht on hüpped köis, tantsimine, ujumine, sportlik kõnd ja jooks.
  3. Hea mõju on külgmised kallutab dumbbells. Kui ei ole hantlid - võtke käsi ese 2-3 kg ja keha paremale umbes 15 korda. Seejärel vasakule. Imeline meetod ei ole mitte ainult kõrvaldada liigne rasv, vaid ka vabaneda venitus - see on energia massaaž koos E-vitamiiniga (viis tilka vitamiin lahustada pooles tl oliiviõli õlid).
21.09.2018