Kehakaalu meestele: mees toitumine kehakaalu vähendamiseks

Kuid järgides lihtsaid reegleid võimaldab teil rakendada teeksime ilma riski tervisele ning saavutada ka säilitades hea füüsilise vormi ja vältida selliseid haigusi nagu:

  • rasvumine;
  • südame-veresoonkonna haigused;
  • tromboos;
  • infarkt jne
  • Alustuseks vaatame üldistele nõuetele dieediga.

kehakaalu meestele

TOITUMINE KEHAKAALU MEHED

Kõigepealt ei tohiks unustada, et rusikareegel on, et kui kehakaalu – see on mõõdukalt. Suur kogus toitu ei ole veel kunagi olnud kasulik organismi jaoks. Aga hästi süüa – igavene meeste nõrkus. Siis kui naised on harjunud, et ennast piirata, siis paljude meeste puhul see võib muutuda probleemiks. Sellisel juhul aitab hästi järgida õige toitumise pillid meestele päeva jooksul. Söömine on teatud aeg, väikeste kogustena 4-5 korda päevas harjutama keha piiranguid, eemaldab igavest nälga ja vähendada mao mahtu. Rasvase toidu loobuma ei ole väärt, kuid soovitatav on piirata selle hulk. Loomulikult on parem mitte kuritarvitada kahjuliku toiduga, sooda ja teiste kahjulike toodetega. On öö on kahjulik kõigile, sest toit on halvasti seeditav ja imenduda, suureneb tõenäosus on ülekaalulised. Viimane söögikord peaks olema 2-3 tundi enne magamaminekut.

TOITUMINE KEHAKAALU MEES KODUS

Meeste kaalu langetamine sõltub otseselt nende kodukorra päeva ja toitumine on koostatud, tuginedes individuaalse kulu energiat. Kui teil on stressirohke päev ja sa tegeled spordiga, siis on vaja tarbida rohkem kaloreid, kui sa natuke soovid kaalust alla võtta. Meeste toitumine kehakaalu vähendamiseks peab sisaldama vähem selliseid tooteid nagu:

  • šokolaad;
  • pasta;
  • suhkur;
  • salo;
  • rasvane kala ja liha.

Väga kasulik puu-ja köögivilju, mis sisaldavad palju energiat, kuid vähe kaloreid. Et dieet on tõhus organismi, tuleb korraldada söögikorra ainult teatud aegadel, näiteks 2 kuni 7 tundi. See võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta lühikese aja jooksul. 5 päeva jooksul võib süüa kõike mõistlikus koguses, kuid ainult volitatud tundi, samas kui muul ajal energiat organism saab põletada liigseid rasvu. Siiski ole ettevaatlik, selline toitumine võib sobida ainult aeg-ajalt, et vältida liigset stressi organismi.

Järgnevalt mõned näited menüü õige toitumine. Hommikusöök võiks sisaldada:

  • kanafilee;
  • munad;
  • keedetud kartul;
  • salat;
  • juust;
  • tee;
  • puu.

Esimene söögikord peaks olema lihtne ja anda jõudu enne lõunat. Teine hommikusöök süüa õun või juua jogurtit. Lõuna – peamine söögikord kogu päeva, et see peaks andma teile jõudu kogu päevaks. Nii et see peab olema toitev ja tasakaalustatud. Sobivad tooted:

  • kerge salat;
  • lahja kala või liha;
  • hautatud köögiviljad;
  • kerge supp;
  • teravilja;
  • mahl.

Õhtusöök peab läbima mitte liiga hilja. Kõige paremini talle sobib:

  • jogurt;
  • kohupiim;
  • keefir;
  • kaerajahu küpsised;
  • puuviljasalat.

Juua kogu päeva jooksul on kõige parem vett.

KEHAKAALU VÕIMLAS: TOITUMINE MEESTELE

Noored inimesed, kes tegelevad saalis rohkem ja aktiivselt üles ehitada lihasmassi, tuleb jääda teatud eripära toitumine. Sellisel juhul toitumine pillid meestele peab sisaldama palju valku, vitamiine ja mineraalaineid. Veise-ja kanaliha imehästi, aga rasvase sealiha on parem loobuda. Väga teretulnud on piimatooted ja erinevad pudrud. Kreeka pähklid, õunad ja tomatid on rikkad kohta vajalikke vitamiine. Mass on kasulikud omadused on kala. Tema kõige parem on keeta või hautada, et vähendada rasvasus. Asemele teravili mitmekesisuse keeda kartulid.

14.09.2018