NÄPUNÄITEID TOITUMISSPETSIALISTID: KUI PALJU ON VAJA JA KUIDAS ÕIGESTI JUUA VETT

Õigustatult vett saab nimetada "elu eliksiir". Ta on olemas igas lahtris organismi. Raske on ülehinnata kasuks see vedelik:

  • Niisutab nahka seestpoolt, seega suurendab selle elastsust ja parandab värvi. Ilma piisava vedeliku nahk kuivab ja ilmuvad üle kortsukesi.
  • Aitab vähendada kehakaalu. Kui vesi ei satuks keha õiges mahus, maksa enam normaalsel viisil toimida. Ja see lõpeb liigne paari voldid eristuv hammaste külgedel.
  • On temperatuuri regulaatoriga. Suvel ajal kuumuse või pärast intensiivset treeningut spordisaalis me higi. Eraldunud ja pinnale naha vedeliku tilgad aitavad kaasa keha jahutamiseks — kaitsevad meid ülekuumenemist.
  • Toimib filter – aitab väljutada toksiine ja jääkaineid ja muud kahju organismist.

Kasulikud omadused vesi on organismi

Tass
  • Taastab energiat ja annab jõudu. Sage peavalu, apaatia, väsimus ja ärrituvus – kõik need on märgid, et keha ei saa vett.
  • Lahustab vitamiine ja mineraale ühendus, kandes neid organismi rakkudele. Kui vedeliku laekub vähe, on see aeglustab kiirust transpordi kasulikke aineid. Tulemuseks on rakkude nälga ja hukkuvad. Ning see toob kaasa probleeme ainevahetusega – tekib liigne kaal.
  • Teenib määritud liigeseid. Kui iga päev juua piisavas koguses vett, see vähendab probleemide tekkimise toetuse-motoorsed aparaadiga.

Vastavalt andmetele, meie keha on 70% koosneb veest. See on kaalukas argument, miks on vaja minna kööki ja jõin veel klaasi H2O

Kui vesi soodustab kõhnumist

Hiljuti lugesin umbes üks huvitav uuring. Käigus ta õppis toime, suurendades vee tarbimine 1 liitri päevas. Leidsime, et aasta naised on langenud 2 kilo ja rohkem. Kusjuures, nad on päris ja ei teinud mingeid muutusi oma eluviisi. Kas see, et sai juua rohkem vett. Tulemused on väga muljetavaldav.

On võimalik saavutada veelgi paremaid tulemusi, kui tarbitav vesi on külm. Kui juua jahe vedelik, mida organism kasutab rohkem kcal, et viia see kuni keha temperatuuri.

Juues pool liitrit vett, siis kasvab summa põletada kalorit tunnis 23 kcal. Aasta läheb umbes 17 000 kalorit — see on kaotus üle 2 kg kaalu

Veel ühes eksperimendis osalejad on rohkem kaalu enne iga söögikorda juua üks klaas vett. Eksperiment näitas suurepäraseid tulemusi! Osalejad langenud 44% rohkem kaalu languse koos kontrollgrupiga.

Lose kaal

Kõik need kasulikud omadused vett ei täheldatud eakatel ja isikute keskmine vanus. Uuringud, mille eesmärk on noored inimesed, ei näidanud sama muljetavaldav tarbimist vähendada kcal. Nii et, meil on ikka vaja ühendada treeningut.

Kuidas juua salendav

Et saavutada soovitud tulemus, ravimtaimed vedelik juua õigesti. Ärge arvake, et kui te tarbida palju vett 5-6 liitrit päevas, kiiremini kaalust alla. Selline lähenemine on vale. Pealegi, see on isegi ohtlik organismi. Suureneb koormus neeru -, südame-ja maks. Nii on kõikjal vajalik meede.

Allpool annan põhireeglid õige kaalulangus:

  • Pärast ärkamist tuleb juua tühja kõhuga klaas sooja vett. Nii lõikad kaloreid söögi ajal 13%. Pluss, aidates organismil üles ärkama ja käivitada kõik olulised normaalseks elutegevuseks protsessid.
  • Juua vett on vaja 20-30 minutit enne iga söögikorda. Korraga on parem juua mitte üle 1-nda tassi vedelikku. Kui palju vett juua, kestab kõhuga. Ja see toob kaasa suurenenud mahust toitu tarbida. Kui kaugele tahan juua, siis jooge üks tass veega, aga 10 minuti pärast on teine.
  • Joo rahulikult – väikeste lonksudena, saab isegi läbi kõrre.
  • Ei tohi juua vett söögi ajal või kohe pärast sööki. Oodake 15-20 minutit ja alles pärast seda ainult laetud värskendav jook.
  • Enne magamaminekut vedeliku tarbimine minimeerige. See võimaldab teil saada piisavalt magada, mitte joosta lõputult, wc, ja ei paisuda silmi hommikul.
  • Ärge unustage vett juua treeningute ajal. Sest kui füüsilist pingutust te olete kaotanud palju vedelikku. Kui seda ei täita, võib tekkida vedelikupuudus.

Pane paar pudelit või õlle veega korteris. Nii on lihtsam meeles pidada, mida on vaja juua, mitte joosta külmik otsima kiireid süsivesikuid. Ma ise kasutan sellist reeglit ja mind aitab. Köögis on kindlasti väärt kann keeva veega. Juba välja harjumus – minna köök, vala klaasi, ja siis juba hakkad mõtlema, et oleks süüa maitsvat. Ja tead, tegelikult peatab eemal üleliigne.

Millist vett juua, kui kehakaalu

Näitaja

Sinise ekraani meile püsivalt öeldakse, et kõige kasulik vesi – mineraal. Ei hakka teid veenda oma kasulikud omadused. Ainult tema soolad. Ja kui sa seda tuleb juua iga päev ja suurtes kogustes – neerukivid tagatud. Lubatud tarbida mitte rohkem kui 1 tassi päevas, kui on probleeme SEEDETRAKTI (gastriit või haavand). Üldiselt salenemisele see jook ei sobi.

Kõige kasulik loetakse vedelik minimaalse sisu leeliste ja neutraalne ph. See nutt ja tavaline filtreeritud vesi

Kokk sulamisvesi on lihtne. Jäta kraanivesi läbi joogivee filter ja lase sel pool tundi seista. Siis vala seda karpi ja aseta sügavkülma. Umbes tund tõmmake maht sügavkülma. Kui pinnale näed koorik – saage sellest lahti (seal sisalduvad kahjulikud ained).

Ja jälle paneme paar tundi pudel sügavkülma. Seejärel välja võtta selle, valada ei külmutatud jäänud vedeliku. Ja anname võimaluse jääl ära sulada loomulikul viisil. Ärge püüdke kiirendada seda protsessi, pannes laeva veevanni. Nii lumesulamisvesi kaotab kõik kasulikud omadused.

Tablette võib kasutada ka ostetud pudelivesi. Ainult eelista tooteid alates kontrollitud tootjad.

Ja siin on kevad vett juua ei maksa.

Veel paar sõna tahan öelda gaseeritud vett. Süsinikdioksiid, mida sisaldab see jook, mõjutab mao seina (tõmbab ja venitab ka). Mis tähendab, et suur hulk toidu imendub. Ka süsinikdioksiid kiirendab seedimist sööki. Nii et juba tund pärast sööki inimene võib uuesti tekkida näljatunnet. See on tingitud ka asjaolust, et sooda lisada suhkrut. Ja me oleme seda ja nii saame toidust loomulikul viisil. Kui palju suhkrut võib päevas, üksikasjad

Vee dieet

Soovituslik pikkus on selline adipem ardens programmi – 3-4 nädalat. Kauem ei saa, muidu tugev suur koormus excretory süsteemi. Soovi korral kuu aja pärast võib korrata.

On olemas mitmeid meetodeid, mis võimaldavad arvutada, kui palju vett iga päev on vaja juua seda dieeti:

  • Kui esimene variant – vaja kaalu jagada 20. Oletame, et kui te kaalute 60 kg, ei tähenda, et teie norm – 3 l.
  • Teine variant — kilogrammi kehakaalu tugineb 30-40 ml vedelikku. Selle skeemi kohaselt kaalub 60 kg päevas juua kuni 2,4 liitrit vett.

Nagu näete, päevaraha näitajad erinevad. Mitte segi ajada norm aitavad toitumisspetsialisti nõuanded. Enne kui istuda vee toitumine, külastada seda inimest. Ta eripärasid arvestades oma keha, arvutab optimaalse teile päevase normi vastu võtta vedelikke.

Vee dieet lubab kohutav tulemus – kuni -3 kilo eest 4 nädalat. Mingeid piiranguid toidu ja fame percusserit!

Lihtsalt juua hommikul maastik värskendav vedelik. Juua tuleb enne sööki pool tundi ja hiljem 1,5-2 tundi pärast sööki. Tänu sellele režiimile, väheneb maht tarbitakse portsjonit süüa ja kiireneb ainevahetus. Kasu selline toitumine on suur. Seda teile veel ütlen siin on see video:

Igatahes, kui tahad kaotada märkimisväärse summa massist, on vaja teha palju rohkem kui lihtsalt vett juua. See on ju ainult üks väga väike tükike. Siin ilma mõõdukalt trenni ei tee.

Et säilitada saadud tulemus, jooge vähemalt 1,5-2 liitrit vett päevas. See on 6-8 klaasi. Imendumist eluandvat vett teostage sama režiimi, mida ja kui toitumine. See tähendab, et hommikul tühja kõhuga pool tundi enne sööki ja nii edasi

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Vee dieet, nagu ka teised kõhuga toidu programm, on oma vastunäidustusi. Sellest tuleks loobuda, kui patoloogiaid:

  • neerud;
  • südamed;
  • diabeet;
  • hüpertensioon;
  • cholelithiasis (sapikivitõbi).

Ka selline dieet ei ole ette nähtud tulevasi emasid. Neil ja nii on organism tugev koormus. Ja kui suurendada vee tarbimist, see täiendab koormust neerudele ja teistele organitele ja süsteemidele.

Kui kehakaalu äkki tunnete nõrkust või pearinglust, lõpetage toitumine. Pea meeles, et kaalu vähenemist vees tuleb läheneda järk-järgult. Ütleme, enne seda sa vaevalt jõi päevas 2-3 tassi vedelikku. Ja siis järsku hakkad jooma 2 l, tursed on teile tagatud. Pealegi võib tekkida tõsiseid probleeme südamega ja neerudega. Ei katsetage! Targem mahtu suurendada tarbitava vedeliku järk-järgult.

Samaaegselt kahjulike ainete vesi organismist flush on ja kasulikke elemente. See on kaalium, kaltsium ja nii edasi Nii et kui aqua studios kindlasti võtke vitamiini-ja mineraalainete kompleks.

Kuidas seda teha, "vitamiini jook"

Kui juba maitse puhta vee teil on tugevalt pall, proovige osa selle asendada vitamiin jook. Seda saab ise teha kodus.

Ainult ärge ajage: vesi – see ei tee ja kohvi isegi ilma suhkruta. Ammugi mitte magus gaseeritud joogid. Kõik see keha tajub kui toitu

Neilt ajal kehakaalu toitumisspetsialistid soovitavad loobuda. Aga kui on äkki liiga tugevalt taha juua tass kohvi, võite endale lubada on lõbus. See vedeliku maht peab saama täiendavad päevane norm, kuna kohvi veetustavad keha.

Allpool pakun kolm kõige esialgse retsepti, kuidas mitmekesistada tarbimist, lihtne veega. Uskuge, see on väga maitsev ja värskendav

Kuidas valmistada sassi

Liitri vee kohta võta:

  • 1/3 osa sidruni;
  • 1/2 tl riivitud värsket ingverijuurt;
  • pool puhastatud kooritud värske kurk;
  • 5-7 piparmündi lehed;
  • 1,5-2 liitrit vett (soovi korral).

Sidrun, ingver, kurk ja haki piparmünt on sodi kasutage segisti. Ja rikas vesi selles aromaatne mass. Saadud jook saatke külmkapis üleöö. Ainult eelnevalt katta anumasse, kus see asub, kaanega. Muidu kõik väärtuslik aroma components aurustatakse.

Ingveri jook

Teil on vaja 2-2,5 liitrit vett, 1/2 sidruni-ja 2 tl riivitud värsket ingverijuurt. Vesi tuleb keema. Citrus puu koos nahk ja lõika viiludeks. Laev termos sidruni ja ingveri, ning vala kõik see kuuma veega.

Hiljem 4-6 tundi vitamiini jook on valmis tarbima. Juua 150 ml 20 minutit enne sööki. Selles, aitab, kas selline jook kaalust alla võtta, isegi ei kahtle selles. Lõppude lõpuks, ingver kiirendab ainevahetust, vähendab söögiisu ja rasva põletab. Ja sidrun suurendab tema kasulikke omadusi. Kommentaare need, kes on joonud jook, kinnitavad seda. Ainuke asi, et ennetada esinemise unetus, viimane partii gingiber vett juua 4 tundi enne magamaminekut.

Teeme cucumis vett

See on värskendav jook kiirendab metabolismi ja pärsib näljatunnet. Ja veel cucumis vesi, keedetud seda retsepti on tõhus vähk vahend. Ta mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, kuid ärrita nahka mitte mingil moel.

See retsept on järgmine:

  • 2 l vett;
  • 1 värske kurk;
  • paar piparmündi lehed;
  • 1 laim;
  • kimp basiilikut.

Kõik komponendid, välja arvatud vee -, laeva kaussi segisti ja puree. Seejärel lisada juurde vett ja segatakse hoolikalt. Mahutavus koos joogiga kaetakse kaanega ja saadame ööseks külmkappi.

24.08.2018