Kõige lihtsam, kiirem ja tõhusam viis kaalust alla 10 kg: kommentaare

Kui tüdruk on seadnud eesmärgiks on kaalust alla võtta, ta pöördub abi toitumine, kehalise ja ravimite vahenditele. Tahaks lühikese ajaga saavutada maksimaalne tulemus ja iga otsin kõige tõhusam viis. Muidugi, viska need ekstra naela – see ei ole ainult ilus, vaid ka hea tervise. Ainuke asi, mida tuleks kaaluda, — kehakaalu on vaja õigesti, et kasu asemel mitte tekitada organismile kahju.

tõhus viis

Parim dieet kiire kaalulangus

Sõltumata sellest, millist dieeti valib tüdruk, tuleb meeles pidada peamised reeglid:

  • Kustutada pooltooted ja säilitusaineid;
  • Ärge sööge rasvast, praetud, jahu ja magusat toitu;
  • Kindlasti tarbida köögivilju ja puuvilju.

Enamik inimesi on silmitsi olukorraga, kus pärast dieedi, mittite off kaal ei ole mitte ainult tagasi, vaid kogub kaks korda kiiremini. Asi on selles, et dieedi ajal, keha seisab stress, ta on harjunud üksi viisile, toidu ja et ümberõppeks see võtab aega. Nii et väljapääs toitumine peaks olema järk-järgult, peaks olema rohkem puu-ja köögivilju, valge liha ja kala.

On mitmeid võimalusi, dieedid, valides mida peaks arvestama mitte ainult soov saada tulemus, vaid ka muid punkte. Näiteks, tervist, kui teil on kroonilised haigused, kindlasti enne nõu oma arstiga. Ka siis, kui on valitud dieet, kus lühikese aja jooksul on võimalik viska kuni 10 kg, siis on vaja arvestada oma esialgsest kaalust. Toitumise režiimi kui sellise dieediga on kinni maksimaalselt 10 päeva, pärast mida tuleb kindlasti teha paus. Inimesed, kes on rasvunud, on selline variant ei sobi, siis on parem valida järk-järguline reset kehakaalu.

Kiiresti ja tõhusalt – miinus 10 kg

Antud dieet on selline, et dieeti koostatakse selliselt, et selles on kohal oli minimaalne kogus süsivesikuid, sest just nemad on kõige sagedamini ütles põhjustada rasva ladestumist. Kuna keha neid ei saa, ta energiat töötleb rasvkude (põletab), seega toimub reset kehakaalu.

toitumine

Dieeti nädal

Päev Hommikusöök/lõunasöök Lõunasöök/Kellaviietee Õhtusöök/öö
Esmaspäev 1-2 muna nohu, köögiviljasalat, maitsestatud oliiviõli, kohvi või teed piimaga, ilma suhkruta/salatilehed, madala rasvasisaldusega juust (45g) Kana rinnaliha (2tk, keedetud või küpsetatud) salat oliiviõliga (1h.l.) ja kohvi või tee piim/Keefir (1St), marjad (peotäis) Kalafileed ja küpsetatud köögivili juustuga/Keefir või piim (1St)
Teisipäev Omlett tomati ja ürtidega (1-2 muna), jogurt, kohv või tee/Marjad (peotäis), jogurt (1St.) Filee kala, köögivilja hautis/Küpsetatud tomat ürtide ja juustuga (45g) Veiseliha praad, salat, tee/keefir või piim.
Kolmapäev Korratakse dieeti esmaspäev
Neljapäev Toit teisipäev
Reede Kohupiim marjadega, tee või kohvi - / salat ja kana rinnaliha (2tk.) Filee kala, supp-puder (köögi)/Jogurt, marjad Sealiha filee, kapsas, keedetud paar, tee/keefir
Laupäev Valitakse eelmise päeva menüü
Pühapäev

Alati on võimalik asendada menüü ühest päevast teise.

Oluline! See dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on kõrgenenud kolesterooli, on maksahaigus või neeruhaigus.

Maitsev banaan

See on ideaalne võimalus inimestele, kes armastavad banaane ja soovi shed need ekstra naela. Tegelikult banaanid ei ole lihtsalt maitsvat toitu ja raviks, need sisaldavad palju kasulikke ja vajalikke keha aineid. Siin esinevad vitamiine, mikroelemente, mis on vajalik valgu -, süsivesikute ja isegi rasvad. Kui selline dieet, saate viska 2,5 kg kokku 3 päeva. Võimalusi on mitu banaani dieet ja igaüks võib valida sobivam.

kolmepäevane dieet

L-x päeva

  • Dieeti iga päev järgmine: 3 banaani ja 3 spl jogurtit (võib asendada piimaga). See summa jaguneb mitu portsjonit ja tarbitakse päeva jooksul. Võimaldab vabaneda 2,5 kg

7-e päeva

  • Päevane norm: 1,5 kg banaane, joogitööstusele võib juua rohelist teed või vett (coctum ja soe). Sellise toitumise korral saab viska 1 kg ööpäevas, vastavalt kogu toitumist – 7 kg

Sealt toitumine peaks järk-järgult, kehtestades vastavalt немноgу harjumuspärased tooted.

Tuleb teada, et antud dieet on vastunäidustused. Inimestel, kellel on üks haigus, ei tohi kasutada seda dieeti. Haigused:

  • Sooled;
  • Seedetrakti;
  • Maksa;
  • Neerud;
  • Sapiteede;
  • Rasvumine;
  • Vereringe häired;
  • Allergia toode.

Kui on muid terviseprobleeme, on vaja spetsialisti konsultatsioon.

Abi vahendid

Vabalt kohal on lai valik ravimeid ja vahendeid, mis on ette nähtud kehakaalu. Need on erinevad mitte ainult hinna kategooria koosseis komponentide, kuid toimega. Nii on parem enne kasutamist konsulteerida spetsialistiga. Peale selle, on vajalik arsti konsultatsioon, kui on olemas haigused, k.a kroonilised. Tuleb ka arvestada, et iga vahendid on vastunäidustatud.

Kehaline

Paljud külastada spordisaalid lihtsalt ei ole võimalik, sest see nõuab palju vaba aega, lisaks on ka liigselt rahalisi vahendeid. Kuid väljapääs on siiski olemas — see on kodused tegevused. Kui inimene tahab kaalust alla võtta ja salvestada tulemus, siis ta peaks teadma, et füüsiline koormus – see on kõige kindlam viis. Selleks ei pea tingimata tempo ennast ja langeb koormus, alati tuleb alustada kõige lihtsamast harjutusi ja järk-järgult suurendada koormust. Kui teha regulaarselt, ja see on 3 korda nädalas, kõige elementaarsem ja tõhusad harjutused, juba lühikese aja jooksul on nähtav tulemus.

harjutused

Warm-up

Kindlasti enne ajaviide soojendada keha:

  1. Kiiged kätega.
  2. Sammud kohapeal.
  3. Ekskursioonid.

In riveting

Selle harjutuse jaoks on vaja panna matt põrandale, edasi:

  1. Lamada selili, jalad sirged, käed üles tõmmata üle pea.
  2. Natuke tõsta käed ja jalad.
  3. Tõmba käed jalge ette, seejuures tõstes jalad. Jälgida, et jalad ei flecti süles.
  4. Võtta algasendisse.

Esimest korda ei ole vaja teha maksimum, teha nii palju, kui võimalik, siis iga kord arvu suurendada.

Squats ja hüpata

  1. On vaja saada on sirged, käed teha üle pea, jalad õlgade laiusel.
  2. Natuke istuda ja selline olukord on teha hüpata nii kõrgele, kui vähegi võimalik.

Soovitav on teha 10 korda ilma vaheajata, aga kui esimest korda ei saa, saab alustada väiksema summa.

Kergitab

  1. Istuda preester, selg on veidi kallutatud tagasi, jalad painutada natuke ühtki, kes oleks komistanud ja tõsta (et nad lahku põrandast), käed sirutada sirgelt ees.
  2. Edasi sars pööratakse: vasakule, asendisse, õigus.

Selliseid harjutusi on piisav, 15, kuid alustada saab 10.

Hüpped

  1. Selle harjutuse jaoks vaja ei ole kõrge väljaheites (või kodukootud mäed).
  2. Seistes kaugusel 30cm kaugusel kõrgustiku vaja запрыgнуть teda.

Algajatele kui viimane väide võib olla paar sentimeetrit. Selliseid kordusi peaks olema 10, et etlema vaja 5.

Kui tehakse harjutusi, kindlasti tarbida vett.

Oht, et kiire kaalulangus

oht, et kiire kaalulangus

Milline on hea toit ei olnud, see ei kao jäljetult keha ja mõnikord see ei ole ainult positiivne mõju, kuid negatiivne. Nagu juba mainitud – see on eelkõige stressi, kuid iga organism selliseid muudatusi reageerib erinevalt. Ei saa tempo ise gолоданием, loobuda täisväärtusliku toitumise, valke, vitamiine, mineraalaineid, süsivesikuid ja rasvu, kuna see võib negatiivselt mõjutab tervist.

Kui organism ei saa vajalikke talle ainete, rikutakse eluliselt tähtsaid protsesse, mis võib põhjustada haiguse. Seetõttu on väga oluline enne dieedi alustamist ravimite tarvitamise kehalise konsulteerida arstiga, ohutuse kohta valitud meetodile.

Ilus – see on ennekõike, et olla terve, energiline ja õnnelik ning on võimalik fakti ainult siis, kui teema kaalulangus tulla täie vastutusega. Terve organism peab saama täieliku ja õige toitumine ja seda tuleb arvesse võtta, et ennast mitte kahjustada. Kõige õigem variant oleks pöörduda spetsialisti, kes aitab valida õige variant kehakaalu.

15.08.2018