Kümme hommikul harjumusi, mis aitavad teil lose kaal

Oluline tegur, mis mõjutab komplekt kaalu, on väärad harjumused tekkinud, sest aastaid. Neist loobuda ei ole lihtne, kuid kui üks kord pingutama ja muuta oma välimust sööki, siis tulemusi ei pea ootama kaua. Järgides hommikul lihtsaid reegleid, saate hõlpsalt vabaneda liigsed kilod ja on võimalik säilitada oma füüsilist vormi.

1. Ärkama ühel ja samal ajal

Päevaplaan — on üks peamisi tingimusi nõuetekohase toimimise organismi kõik süsteemid, nii et ei maksa teda alahinnata. Ärkama ühel ja samal ajal, et paremini kontrollida oma söögiisu ja seega ka kaalu.

2. Высыпайтесь

Antud punkt on otseselt seotud eelmisega. Kui sa tahad veeta hommikul kasu tervisele ja kujundid, siis on oluline mitte lihtsalt kinni magama, aga veel magada. Vastasel juhul võib teie organism lülitab toitesäästurežiimi ja kõik need ekstra kaloreid koheselt hoiule kujul nahaaluses rasvkoes.

Surgere simul tasuta

3. Взвешиваться tühja kõhuga

Me ei sea sulle rääkida kaalu, kuid regulaarne kontroll siiski vajalik. See aitab mõista, kuidas keha reageerib sinu valitud toitumine, nii et proovige enne hommikusööki взвешиваться ja kirjutada kaal. Selleks saab kasutada näiteks rakendus telefonis.

4. Ärge unustage vett

Vett on vaja juua kogu päeva, aga hommikul on eriti oluline juua tass lihtne gaseerimata vett, et organism lõplikult ärkasin. Soovi korral saate lisada sinna tükk sidrunit, oksa piparmünti või lusikatäis mett. See aitab kiirendada ainevahetust ja parandab seedimist, mis mõjutab otseselt protsessi kehakaalu.

5. Ärge keelduge hommikusöögist

Teadlased on tõestanud, et inimesed, kes regulaarselt vahele hommikusöögi, söövad päeva jooksul. Kõige sagedamini tipp nälga langeb õhtusel ajal, kui kõik üleliigsed kalorid ei ole enam aega kulutama ja hoiule talje puusad või rasva. Lihtne hommikusöök aitab paremini kontrollida oma toitu ja vältida ülesöömist.

6. Unusta magus küpsetamine hommikusöök

Kui sa praktikas järjepidevalt hommikusöök prantsuse stiilis, mis koosneb круассана või muu magus ja küpsetamine tassi kohvi, siis aja jooksul see harjumus ei ole parim viis mõjutab teie figuurile. Pealegi pärast sellist hommikusööki, siis paari tunni pärast jälle tuleb näljane.

Parare Prandium in antecessum

7. Valmistage ette hommikusöök

Üks sagedasemaid ettekäändeid neile, kes ei armasta sööma, see vähene aeg. Selleks, et säästa vääris hommikused minutid, valmista hommikusöök eelõhtul. See võib olla kaerahelbed, kaetud vee, mahla või piimaga. Hommikul teile jääb ainult saada kätte oma külmkapist ja lisada veidi marjad ja pähklid. Soovi korral putru võib soojendada mikrolaineahjus.

8. Söö rohkem proteiini hommikusöök

Teine saladus harmoonia — see on hommiku -, valgurikas. Omlett juurviljadega, kodujuust, pähklid ja seemned, või viil цельно teravilja leiba koos слабосоленой семгой annab teile piisavalt energiat, et produktiivselt alustada päeva, kuid ei tee talje.

9. Ei arvesta maitseained ja vürtsid

Paljud alahindavad mõju erinevate vürtside ja maitseainete metabolismi, aga asjata. Lihtsalt lisage veidi paprikat ja värskelt jahvatatud musta pipra omlett või võileib, puista peale kaneeli ja muskaatpähklit putru, jogurtit või kodujuustu, ja roog mitte ainult заиграет uued värvid, vaid aitab parandada ainevahetust.

10. Asendage hommikune kohv, roheline tee

Roheline tee ergutab ei ole halvem maitsestatud kohvi, kuid tänu kõrgemale sisu catechins ta aitab põletada rasva ja kiirendab ainevahetust. Selline lihtne nõuanne aitab rohkem kaloreid põletada päeva jooksul. Ja kui sa tahad veel kiirendada, siis lisa roheline tee natuke sidruni ja ingveri ekstrakti.

05.07.2018