KEHAKAALU KÕHT JA KÜLGEDELT: TÕHUS VIIS

Kõigepealt, põhjuseks setted liigsed kilogrammides probleemsetes piirkondades on inimene ise, tema ei viitsi ja ei soovi aru elementaarsed seadused.

Toitumine kehakaalu kõhule ja külgedele

Ükski dieet ja vandenõud ei suuda anda oma talje ja reied saledus ja atraktiivsust. Võimalik, et sa ei saavuta soovitud tulemust, aga mitte kauaks. Kui te lähete tuttav toitumine, kõik oma kilod jälle juurde tagasi. Järeldus - üks peamisi tegureid, mis tablette kõht ja pool - õige toitumine.

Pöörake tähelepanu ka sellele, et väga sageli tarbitav meie toit võib esile kutsuda kõhupuhitus ja bensiin. Käärimisprotsessi soolestikus võivad põhjustada kõhukinnisust, ja see on kindel märk, et sa süüa ei ole õige ja mis tahes kehakaalu on võimalik unustada üks kord ja kõik. Mida siis teha? Mida ja kuidas on õige ilus talje ja külgedel?

Alustame sellest, et süüa ei tohi, kui te püüate üldse ei saanud kaotada kaalu. Kuigi need eeskirjad peavad olema aksioom ja sihvakamaid meist, nii nagu alljärgnevaid toit veel kellelegi ei toonud kasu.

Slimming belly ja külgedelt tuleb jätta oma dieeti:

  1. kõik pagaritooted (küpsised, makaronid, leivad jne);
  2. kõik kondiitritooted, mis sisaldavad suhkrut (koogid, kommid, koogid jne);
  3. alkohol (ta aktiveerib käärimisprotsessi soolestikus);
  4. kartul ja riis;
  5. või ja margariin;
  6. limonaadid ja mahlad.

Mida kaasa dieeti?

kõht

Tooted slimming belly ja külgedel

Et normaliseerida oma tööd seedetrakti, siis tuleks süüa madala rasvasisaldusega piimatooted: keefir, jogurt, .. Selle asemel, et magus eelista kuivatatud aprikoosid või õunad. Need tooted on kiudaineallikas, mis aitab kiiresti läbi suruda toitu. Ja see on väga oluline, sest kaalu langetamine kõht ja külgedel on peamiselt üles ehitatud valgu alusel. Sellised tooted, mis sisaldavad maksimaalne kogus valke ja praktiliselt ei süsivesikute, mis aitavad teil kiiresti eemaldada rasva ladestumist probleemsetes piirkondades. Kuid, nagu teada, ei valgu toit on väga raske seedida ja kuvatakse organismi. Selleks on vaja kiudained. Söö üks õun 11 ja 16 tundi. Kõige parem eelistada roheline kõva sordid. Banaanid on täielikult likvideerida, kuna ühes teile vilja sisaldab kogu ööpäevane norm kaloreid.

Mis puutub kuivatatud aprikoose, saab seda sööb pärast lõunat kogus 5-6 marju. Kuivatatud aprikoosid - väga magus, nii et vahetame välja teile magustoit.

Me käsitleda tööd õigesti soole, vaatame nüüd, kuidas alustada protsessi põletavad naha ja nahaaluse rasvkoega. Selles aitab meil valgu toit. Pole saladus, et energiat organism kõigepealt võtab välja kiireid süsivesikuid, mis laekub meile üks järgmistest toodetest, makaronid, rasvane vorst, küpsised, koogid ja palju muud. Kui sa sööd valku tooteid, nad pakuvad teile pikad süsivesikud, siis on need, mis lagundatakse oluliselt kauem kiireid süsivesikuid. Nii et isegi pärast sööki meie keha ei saa piisavalt energiat, et töö ja hakkab "nautida" juba kogunenud ressursse - oma liigsete kilode kaupa. Siin on nii algab töö põletamine on ülekaalulised. Tasakaalustatud toitumise kohta (valdavalt) valgu baasil aitab teil lühikese aja jooksul kaotada paar kilo. Üldiselt tuleb öelda, et selline toitumine peaks saama sinu jaoks ei ole lihtsalt antud juhistele ja eluviisi.

Kõhnumine, et kõht ja puusad ei eelda paastumine, vastupidi, süüa tuleks tihti, kuid väikeste kogustena. Alguses keegi see võib tunduda valus, kuid, nagu näitavad uuringud, inimene harjub uue toitumise režiimi 5-7 päeva.

Proovi menüü päev saab olema sõnastatud järgmiselt:

Hommikusöök munapuder (1-2 muna) tükki kana või kalkunit, kaks viilu juustu ja maitsestamata jogurt (ilma igasuguste lisaaineteta), kohvi või tee, ilma suhkruta.

Suupiste - rohelise õuna ja jogurtit.

Lõuna - tass puljongit tükk keedetud liha, salat, kurk, tomat ja paprika õli (alates majoneesi parem loobuda), teed, ilma suhkruta koos kuivatatud aprikoose.

Suupiste - õun või paprika.

Õhtusöök - keedetud kala või liha ja hapukapsas. Kui sulle sellest ei piisa, võib süüa kerge salat keedetud kalmaar ja rannakarbid. Tee ilma suhkruta.

Hiline õhtusöök - kui tunned nälga, ei pea seda taluma. Tingimata öösel juua klaas jogurtit (see aitab kitsendada magu ja koristama turse) või süüa tükike liha.

Hommikul saab ka süüa keedetud oad või tatar. Portsjon peaks olema mitte rohkem kui 200 grammi, siis on klaas. Hilisel pärastlõunal toodete kalorisisaldust peab vähenema.

Selline toitumine on tagatud, et aidata teil eemaldada need liigsed kilod probleemsetes piirkondades, pealegi on see dieet ei sunni teid nälga, nii et väga kiiresti harjud sellise elustiili.

ingver

Kehaline slimming belly ja külgedel

Ära unusta füüsilised harjutused. Sest see energia, mida tarbime, tuleb leida oma tee. Kui seda ei juhtu, see settib kõhuvalu, eristuv hammaste külgedel, puusad kujul rasva ladestumist. Seetõttu on väga oluline teha regulaarne füüsiline koormus, eriti kui sõidad istuvad elustiili.

Lisaks sellele saab soovitada ja tegevus vits. Kui te koolitatud, siis saate osta mudel on plastikust naelu sees, kui hakanud oma võitlus - see on lihtne metallist vits on just teile. Kui on lihtsam vits, seda keerulisem on seda väänata, ja sa oled rohkem kulutad seda vaeva. Ei maksa kuritarvitada ajaviide. Parim variant - twist vits üle päeva ja mitte rohkem kui 30 minutit.

Wrapid slimming belly ja külgedel

Kiiresti põletada rasva ladestumist aitavad kodus wrapid koos sinepiga.

Soovitatav on teha seda protseduuri enne õppetundi sporti ja mitte loputada sinep kogu tunnid. Füüsiline koormus ja aktiveerivad higistamine ja laienevad poorid, seega kasulikud ained kiiresti tungida naha alla. Loodud nn mõju sauna, mis aitab saavutada soovitud tulemust.

Kavandatav viis kaalust alla võtta paljude spetsialistide poolt tunnustatud kõige tõhusam ja õige. Ärge piinake ennast mõttetuks dieetide ja ülikalleid füüsiliselt raske. Õige toitumine ja regulaarne laadimine - peamine edu võti. Soovime kõike head!

09.08.2018