Kuidas tõhusalt kaalust alla võtta kodus

hüppenöör kaalu langetamiseks

Kas soovite kodus lihtsalt ja kiiresti kaalust alla võtta ja sobituda oma lemmikkleidiga? Meie artikkel aitab teid. Oleme kogunud 13 kõige tõhusamat viisi, kuidas kiiresti kaalust alla võtta. Tuleb märkida, et neid kehakaalu langetamise meetodeid ei soovitata regulaarselt kasutada, kuid hädaolukorras sobivad need suurepäraselt.

Kiiresti kaalust alla võtta - esimene vastuvõtt

Rohkem liikumist! Kiireks kaalu langetamiseks ei piisa ainult mõttejõust, vaja on ka liikumist. Peate tegema vähemalt 6 korda nädalas. Võite käia jõusaalis, fitnessis, aeroobikas või treenida kodus. Kui treenite kodus, on parem jagada treening 2 seansiks (hommik ja õhtu). Treeningu ajal põletatakse aktiivselt kaloreid ja kaotate sujuvalt keharasva.

Kiiresti kaalust alla võtta – teine trikk

Vähendage oma igapäevast maiustuste tarbimist. Maiustused, moosid, puuviljad, teraviljad ja puuviljad on kõik süsivesikute allikad. Kuid süsivesikud võivad olla magusad – neid tuleks karta nagu tuld. Suhkur kutsub esile hormooninsuliini võimsa tõusu. Just see hormoon mängib rasvkoe ladestumisel suurt rolli. Mida rohkem insuliini saad, seda paksemaks jääd. Seetõttu kiiresti kaalust alla võtta. parem on eelistada kaerahelbeid ja riisi. Piim on ohtlik ka kehakaalu langetamiseks.

Kuigi see pole magus, sisaldab see suures koguses laktoosi. Samuti tuleks loobuda värsketest mahladest magusatest puuviljadest.

Kiiresti kaalust alla võtta – kolmas trikk

Me vähendame kiiresti oma rasva tarbimist.

Dieedispetsialistid soovitavad vähendada rasvasisaldust 25 grammi päevas. Organismi päevane rasvavajadus on veidi suurem ja seetõttu ei soovita sellisel dieedil pikalt istuda. Sellise dieedi 2-3 nädala jooksul ei kahjusta dieet teie keha.

Menüüst tuleks maha kriipsutada kõik loomsed rasvad, liharoad, vorstid, munakollased, taimeõli, pähklid, koogid, pirukad ja muud toidud, mis sisaldavad liigset rasva. Keha üldise seisundi säilitamiseks võite osta apteegist kalaõli ja võtta seda hommikul.

Kiiresti kaalust alla võtta – neljas vastuvõtt

Suurendame vee kogust.

Vee hulga suurendamine kehas on tema jaoks suur stress. Mida rohkem vett jood, seda rohkem tekib stressihormoone. Just need hormoonid põletavad rasva. Seetõttu on vesi kaalulangetamise vajalik element. Päevas peate jooma umbes 2 liitrit puhast ja gaseerimata vett. Te ei tohiks rohkem juua, kuna see on kehale suur koormus. Veele võib lisada sidrunimahla. See küllastab keha C-vitamiiniga ja kiirendab seedimist.

Kiiresti kaalust alla võtta - viies vastuvõtt

Muudame oma dieedi kalorisisaldust.

Kodus saate kiiresti kaalust alla võtta, muutes dieedi kalorisisaldust. Selleks vajate toidu kalorite tabelit ja kalkulaatorit. Sel perioodil on vaja süüa "siksaki" meetodil. Kolm päeva järjest peate tarbima 1500 kalorit (jagatuna 4 toidukorraks). Seejärel tõstke oma kaloritase 1900 kalorini, kuid ainult üheks päevaks. Seejärel minge uuesti 3 päevaks 1500 juurde. Kui tunnete end loiduna ja väsimusena, võib näljaseid päevi vähendada 3-ni.

Kiiresti kaalust alla võtta – kuues samm

Söö vähem soola.

Soola koguse vähendamine kehas aitab teil kodus kiiresti kaalust alla võtta. Naatriumi vähendamine võimaldab teil vähendada vee mahtu kehas, mis võimaldab teil vabaneda liigsetest kilodest ja sentimeetritest. Suures koguses soola leidub erinevates kastmetes, majoneesis, sinepis ja erinevates kastmetes. Toidust tuleb välja jätta kõik suures koguses soola sisaldavad toidud. Ärge lisage toidule üldse soola. Soola vältimine võimaldab teil vabaneda 4 kilogrammist nädalas.

Kiiresti kaalust alla võtta – seitsmes samm

Välistame töödeldud toidud.

Siin räägime täiesti tavalistest toodetest nagu pasta. Sellesse nimekirja kuuluvad ka mahlad, kompotid, konservid ja krõpsud. Kogu see rafineeritud toit on väärtusetu. Need tooted sisaldavad palju erinevaid lisaaineid, mis takistavad aktiivset kaalulangust. Tarbida tuleks ainult looduslikke tooteid.

Kiiresti kaalust alla võtta – kaheksas tarbimine

Nii vähe kui võimalik süsivesikuid.

Selleks, et kodus kiiresti kaalust alla võtta, tuleb päevast süsivesikute tarbimist drastiliselt vähendada. See, nagu ka soola piiramine, vähendab kehas vedeliku kogust ja seega ka suurust. Te ei tohiks seda dieeti lühikest aega kinni pidada, vastasel juhul võite end kahjustada.

Kiiresti kaalust alla võtta – üheksas trikk

Valk toidab teie lihaseid. Selleks, et need dieedi ajal ei "väheneks", viige oma valgukogus 1, 6 grammi oma kehakaalu kilogrammi kohta. Meie tavalised lihatoidud on rasvarikkad, seega on mõistlik üle minna valgupulbrile. Keedetud kala võib süüa mitu korda nädalas.

Kiiresti kaalust alla võtta – kümnes samm

Dieedi ajal vajab keha hädasti erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu peaksite ostma multimineraalide ja multivitamiinide kompleksi. Saadaval ka ostmiseks. Erinevatel diureetikumidel on kiire kaalulanguse mõju. Kuid te ei tohiks sellest end ära lasta, parem on kasutada taimseid diureetikume.

õun kiireks kaalukaotuseks

Kiiresti kaalust alla võtta - üheteistkümnes vastuvõtt

Värskelt pressitud mahlad aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta. Neid mahlu on kõige parem valmistada tsitrusviljadest või magustamata puuviljadest. Õuna- ja tomatimahl aitavad kiiresti kaalust alla võtta. Õunad peaksid sel juhul olema soolased.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta - vastuvõtt kaheteistkümnes

Olete oma veetarbimist juba suurendanud. Nüüd on aeg tagada selle vee eemaldamine. Selleks, et liigne vesi kehast kiiresti lahkuks, joo rohelist teed. See võib olla lihtsalt roheline tee või tee, millele on lisatud sidrunit või ingverit. Lisaks liigse vee väljapesemisele aitab roheline tee parandada naha seisundit. Kellele roheline tee ei meeldi, saab apteegist osta diureetikume.

Kiiresti kaalust alla võtta - vastuvõtt kolmeteistkümnes

Sassi vesi on imeline ja maitsev jook kiireks kaalulangetuseks. Sassi vesi aitab kõhtu lamendada. Lisaks kiirendate ainevahetust ja eemaldate kehast liigse vee. Selle valmistamiseks läheb vaja: 2 liitrit puhast joogivett, üks teelusikatäis riivitud ingverit, üks kurk, üks sidrun ja piparmünt. Kõik koostisained tuleb täita veega ja kannu tuleb üleöö külmikusse panna. Järgmisel päeval on igav terve kannu ära juua.

Kõik ülaltoodud kaalu langetamise meetodid aitavad teil kiiresti 10 kilogrammi kaotada. Kuid me ei tohiks unustada, et kiiresti kadunud kaal võib sama kiiresti tagasi tulla. Erinevad soojendavad mähised, massaažid ja kontrastdušš aitavad kiiresti paar sentimeetrit puusalt ja kõhult eemaldada.