Salenemise motivatsioon

Kõik, kellel on nii või teisiti vähegi lisakilosid, proovisid kord kaalust alla võtta. See tõde kehtib nii meeste kui ka nende poolte kohta. Kuid millegipärast see kõigil ei õnnestunud. Minge mõneks treeninguks jõusaali, rüüpage kaalu ja olge laisklemas . . . Või lihtsalt kõndige järgmisel korral endale kindla lubadusega, minge kindlasti ja ostke tellimus . . . Alustage õiget toitumist, kuid alguses kohtumine oma sõbrannadega söö ekleeri, tagastab ülekaalu . . .

Sellised olukorrad on paljudele tuttavad. Ja ainult tugev motivatsioon kaalu langetamiseks suudab panna inimese pärast esimest inspiratsiooni dikteeritud sammu astuma teist ja kolmandat . . . ja lõpuks oma eesmärgi poole jooksma. Aga kust leida oma stiimulit? See, mis kindlasti töötab ja ei lähe enne seda teist sammu raisku? Tegelikult pole see nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Konkreetsele mehele või naisele sobiva kaalu langetamise parima motivatsiooni kindlaksmääramiseks peate sellesse probleemi süvenema.

Ajaraiskamine

Otsides vastust küsimusele, kuidas sundida end kaalust alla võtma, läheb kaasaegne inimene tema jaoks kõige arusaadavamasse maailma - virtuaalsesse maailma. Ja ta leiab sealt nö motivatsioone, mis süütavad temas mingisuguse valguse, et kaalust alla võtta, aga väga kiiresti see kaitsme kustub. Vale motivatsioon kaalust alla võtta on veelgi hullem kui selle puudumine.

Interneti "karuteene" võib järjestada:

  • Motiveerivad fotod meestest ja naistest, asetatud täiesti vastupidisesse konteksti. Tihti võib komistada järjekordse pseudoravimi reklaami, mis (ilma füüsilise tegevuse ja dieedita! ) teeb jõehobust gaselli juba mõne kuuga. Inimene, kes selliste teadetega linti kerib, ei pruugi kirjapandut uskuda. Kuid mõte, et pingutuseta on võimalik tulemusi saavutada – kaalust alla võtta – on tema alateadvuses kindlalt kinni.
  • Spordipublik. On hea, kui seal veedavad oma aega mehed ja naised, kes tõesti tegelevad spordiga. Enamasti see aga nii ei ole: need, kes just sellisesse seltskonda liitudes spordiga liituvad, hakkavad tasapisi tundma end osana sellest erilisest ühiskonnast. Ja tegelikult polegi vaja uuesti jõusaali minna – inimene tunneb end juba tõelise ideaalkaaluga sportlasena endas.
  • 50+ kg kaotanud inimeste saidid. Paradoksaalselt on neil ka negatiivne mõju. Olles selliseid tulemusi piisavalt näinud, saab ja hakkab inimene enda eest hoolitsema, kuid oht on üsna kiire pettumus. Vahetulemusi on vaja demonstreerida, et motivatsiooni otsijad näeksid: ideaal ei tule kohe, vaid tee lõpus on edu garanteeritud!

Kui mees või naine vajab tõeliselt võimsat ja mis kõige tähtsam - õiget motivatsiooni, saate seda Internetist otsida ainult kitsalt spetsialiseeritud allikatest. Spordipsühholoogid on koostanud nimekirjad nii üldistest kui ka konkreetsetest soovitustest.

Tõhus motivatsioon kehakaalu langetamiseks

Kel motivatsiooni napib, võib sellele nimekirjale ikka ja jälle viidata. See töötab alati.

Planeerimine

Esiteks tuleb oma elus asjad korda seada. Ja keha on elu põhiüksus, ilma milleta on võimatu end normaalselt tunda. Ja ülekaalulisus loeb.

Tähelepanu!Pole vaja unistada, et 5 aasta pärast muutud saledaks, selgeks ja läbipaistvaks. Palju rohkem kaalulangetustulemusi toovad eesmärgi kaotada nädala lõpuks 2 lisakilo.

Kui uuendate seda eesmärki iga nädal, siis aasta pärast ei tunne te end peeglist ära – sellisest kaalust oli raske isegi unistada.

Eneseveenmine

Peate end veenma, et kehakaalu langetamine, normaalkaalu saavutamine on vajalik samm mitte ainult naise, vaid ka mehe jaoks. See otsus aitab kaasa üldisele arengule, karjäärile ja isikliku elu paranemisele. Vaid pidevas enesetäiendamises sünnib inimene, keda austavad nii teised kui ka tema ise ning selle mõtte teadvustamine on parim motivatsioon kaalust alla võtta igaks päevaks.

Ühesuunaline tee

Alustage kaalu langetamist suvel, et rannas atraktiivne välja näha. Kaotage balliks/pulmadeks/sünnipäevaks kaalu, et olla pühade kuninganna. Need ajutised kaalukaotuse eesmärgid on kasutud. Sa pead igavesti kaalust alla võtma! Mõelge sellele . . . Kui jätate oma lemmikkuklitest suveni kõrvale, et saaksite neile pärast pühadehooaega uuesti toetuda, on suurepärane võimalus oma kehale rohkem kahju teha ja kaalu taastada! Sa peaksid alati tahtma hea välja näha, mitte erilistel puhkudel. Ja see ei kehti ainult figuuri kohta.

lihav naine ja saledad tüdrukud motivatsiooniks kaalust alla võtta

Saavutuste päevik

Paljud kasutajad on pidanud soovitust pidada edenemispäevikut väga võimsaks. Kaalu langetamise alguses tuleb koostada plaan, määrata oma dieet, mis järk-järgult muutub. Määrake aeg, mille peaksite pühendama kehakaalu langetamiseks sobivusele.

See on tähtis!Koostage algselt realistlik kaalulangetusplaan, mis ei purune elusündmuste esmakordsel sekkumisel. Jah, tuleks märkida ka vääramatu jõu koht.

Ärge peitke skaalat ja pange oma tulemused igal hommikul ja õhtul üles. Nii saate oma kaalu täielikult kontrollida ja teate iga kaotatud või juurdevõetud grammi kohta.

Ennetavad meetmed

Muidugi ei ole me robotid. See tähendab, et karm programm, mis annab parimaid tulemusi, võib ühel päeval viia närvivapustuseni. Et seda ei juhtuks, tuleb varuda üks päev nädalas, mil reeglid oleksid leebemad. Aga see ei tähenda, et sel päeval võiks kuus päeva ette süüa!

Pealtkuuldud kaalulangetamise motiivid

Kuidas leida kaalu langetamise motivatsiooni, mis toimiks 100% nii meeste kui naiste jaoks? Võtke see, mis on juba töötanud mitmel juhul. Mõned neist näidetest igavesti kaalu langetanud inimestelt on siia kogutud.

Motivatsioon kiireks kaalukaotuseks

Kas soovite kiiresti eemaldada külgedelt ebavajaliku raskuse, mis kõik rikub? Seejärel proovige seda motivatsiooni:

  • Võtke ette väljakutseid pakkuv teekond looduse rüppe. Mäkke ronimine, jõeäärne matk või lihtsalt pikk matk sinna, kus sa pole tsivilisatsiooni eelistest kuulnud, teeb sinust kiiresti sihvaka või isegi ülespuhutud nägusa mehe.
  • Valige enda jaoks aktiivne spordiala, millel on maksimaalne dünaamika. Olgu selleks vähemalt rula või jalgratas – see kõik on parem kui küberruumis reisimine.
  • Armuma. Jah, kaalu kaotamine kellegi jaoks, keda sa armastad, mitte enda jaoks, on palju lihtsam ülesanne. Kui väljavalitu on juba leidnud või pealegi on abielu juba ammu heaks kiidetud . . . selline motivatsioon ainult süveneb - lõppude lõpuks on nii tore meeldida sellele, kes oli nii kurbuses kui ka rõõmus. !

Raske motivatsioon kaalust alla võtta

Jah, sageli saavutavad kõiges edu kõige rangemad inimesed, olenemata sellest, mida nad ette võtavad. Olge enda suhtes võimalikult kriitiline ja valiv – varsti ei tunne te ennast ära. Seda tüüpi kaalu langetamise motivatsiooni näide:

  • Tõsise eesmärgi seadmine ja selle eest realistliku tasu määramine on midagi, mille oleksite kõhklemata varem ostnud. Top pole võetud? Noh, peate ilma plaanita hakkama saama.
  • Söö aluspesus (või ilma selleta) peegli ees. Oma ebaatraktiivse figuuri üle mõtisklemine pole just kõige meeldivam tegu. Siiski töötab see laitmatult: lisatükk ei lähe kindlasti kurgust alla.
  • Ostke müügist ülisuured teksad ja kinnitage need külmkapi ukse külge. Hirm selle ees, mis sellisesse mõõtkavasse paisub, sunnib sind mõnikord sellest uksest mööda minema.
  • Minge kõhnade sõbrannadega basseini või randa. Kaasasündinud naiselik soov parem välja näha teeb oma töö – ja protsess läheb käima.

Keeruline kaalulangetamise motivatsioon

Kõigele tuleb läheneda targalt. Ja kui on võimalus oma vaimu ja keha kasuks petta, siis miks mitte seda teha? On mitmeid viise:

  • Osta ilusaid riideid, mis sulle väga meeldivad, aga numbri võrra väiksemad. See on suurepärane stiimul kaalu langetamiseks, mis eraldab hinnalisest soovist.
  • Asendage "närvilised vahepalad" huvitavate vaba aja tegevuste süvenemisega. Näiteks võite lugeda head raamatut või jalutada.
  • Uurige näiteid nendest, kes on juba suutnud kaalust alla võtta. Aga ainult need, kus kõik on etappide kaupa ajastatud!
  • Kujutage end ju ette videomängukangelasena, kes jõuab üha uutele ja uutele tasemetele. Ideaalkaalu saavutamine on teie võit!

On oluline, et inimene, olles saanud hea motivatsioonilaengu, suudab selle ellu äratada ja hakata liikuma hellitatud eesmärgi poole. Peate mõistma, et mõne päeva või isegi nädalaga ei juhtu midagi. Jah, kahe päevaga võite kaotada 2 kilogrammi, kuid kas seda võib nimetada tõsiseks lähenemiseks ärile? Armasta ennast ja ära karda kuulata oma keha.

Jagage pikk tee etappideks ja premeerige ennast nende kõigi läbimise eest. Inimesel on palju lihtsam leppida lendu lendu minema, kui 25. korrusele ronida!

Ärge kartke paremaks saada, kujutlege end täna võitjana. Unustades kompleksid ja uskudes võitu, on palju lihtsam liikuda. Ja pidage meeles: tee saab hallata kõndija poolt.

Arvustused

  • Naine, 40-aastane: "Mul ei olnud motivatsiooni kaalust alla võtta. Ootasin lihtsalt suveni, mil jõin sageli palju vedelikku, kui olin" näljane ". Isegi kui sa, noh, tõesti, Ära tunne seda, lihtsalt jookse ümber maja. Sa näed, et aja jooksul tõmbad sind endasse ja sellest saab sinu elustiil. Täpselt nii minuga juhtus. "
  • Naine, 39-aastane: "Uskuge või mitte, aga minu motivatsiooniks kaalu langetada on saanud, uskuge mind, tavaline, õigemini mitte tavaline, vaid väga ilus ujumistrikoo. Ja suvi on kohe käes. Ja minu vanuses aina raskem on kaalust alla võtta 2. Algul läks süda pahaks, aga siis võtsin kogu tahtmise rusikasse ja pöördusin professionaalse treeneri poole Spetsiaalselt minu jaoks mõeldud treeningud ja tulemus on näha kahe kuuga: a toonuses keha, viis kilogrammi punases! Võid ujumistrikoo järele minna. "
  • Naine, 30-aastane: "Otsustasin kaotada tarbetuid kilosid pärast seda, kui märkasin, et mu mees hakkas viimasel ajal sageli pöörduma sihvakate tüdrukute poole. Ma pole kunagi meeste tähelepanust ilma jäänud. Aga see . . . See lõi mu endast välja rut. Ma ei osanud midagi muud mõelda. Kuidas on nii, et mind, alati sihvakas atraktiivset tüdrukut, hakati üha sagedamini ignoreerima! Seetõttu on minu motivatsiooniks abikaasa, tänu kellele võtsin viis kilogrammi alla. "