Muna dieet kui lihtne viis kaalust alla võtta

munad ürtidega kehakaalu langetamiseks

Muna dieet (keemiline, valguline) on väga populaarne ja üsna tõhus viis kaalu langetamiseks. Paljud on dieedi tõhusust juba testinud ja toitumisspetsialistid väidavad, et see on kergesti talutav. Proovime välja mõelda, millised on selle kehakaalu langetamise meetodi omadused, kaaluge lihtsaid ja tõhusaid munadieedi võimalusi.

Keedetud munade dieedi omadused

Alustuseks mõtleme välja, kui kasulikud on keedetud munad dieedis. Kõik teavad, et muna koosneb munakollasest ja valgest. Munavalge on inimkehale kasulikum, kuna see ei sisalda kolesterooli ja rasvasisaldus ei ületa 0, 5%. See on 85% vett, 12% süsivesikuid ja 7% rasvu. See toitev toode sisaldab ka ensüüme, B-rühma vitamiine ja glükoosi.

Munakollane sisaldab valke ja polüküllastumata rasvu. 100 g muna kohta on ainult 157 kcal. Munade tarbimisel tekib püsiv ja pikaajaline täiskõhutunne. See toode seeditakse maos mitu tundi ja selle tulemusena põletab keha suure hulga kaloreid. Paljud naised väidavad oma munadieeti käsitlevates ülevaadetes, et munade ja tsitrusviljade kombineerimine võib küllastustunde oluliselt pikendada.

Keedetud munade dieedil peate jooma palju aluselist mineraalvett. See aitab neutraliseerida happesust, mis tekib maos hapude puuviljade tarbimisel.

Viimase kahe kaalukaotuse päeva jooksul peate õhtusöögist loobuma. Kui järgite seda reeglit, on munadieedi tulemused muljetavaldavad. Kui olete väga näljane, võite süüa teise muna. Kui toitumisrežiimi on rikutud, peate alustama dieediga esimesest päevast.

Arstid soovitavad tungivalt dieedi ajal võtta täiendavaid vitamiinide ja mineraalide komplekse. Et kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks, soovitavad toitumisspetsialistid pärast dieedist lahkumist dieedis osaliselt kasutada dieedimenüüsse lisatud tooteid.

Nooruse ja ilu dieet

Luteiin on kanamunas kõige väärtuslikum aine, ainulaadne võimas antioksüdant, mis parandab meeleolu ja tõstab organismi vastupanuvõimet stressile, samuti parandab naha seisundit.

Nädala jooksul keedetud munade dieedi abil saate kaotada 5–7 kilogrammi ülekaalu. Seitsmepäevane dieet sisaldab lisaks munadele ka teisi tervislikke toiduaineid – juurvilju, puuvilju, liha, kala ja muud. Ühesõnaga, toitumine on võimalikult tasakaalustatud.

Muna dieedi kirjeldus:

esmaspäev

  • hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna, üks greip, roheline tee;
  • lõunasöök: keedetud kanafilee (150 g), üks apelsin, üks muna.
  • õhtusöök: nahata kana (200 g), klaas keefirit.

teisipäeval

  • hommikusöök: kaks kõvaks keedetud muna, tsitrusviljade mahl;
  • lõunasöök: kanafilee (keedetud või hautatud) soola, kahe apelsini ja klaasi veega (tund pärast söömist);
  • õhtusöök: kaks kõvaks keedetud muna, üks greip, klaas piima.

kolmapäeval

  • hommikusöök: klaas vett sidrunimahlaga (tl), üks kõvaks keedetud muna;
  • lõunasöök: vasikaliha või keedetud veiseliha (200 g), üks greip;
  • õhtusöök: kaks kõvaks keedetud muna, klaas mineraalvett.

neljapäeval

  • hommikusöök: munapuder (3 muna ürtidega);
  • lõunasöök: kaks kanakoiba (hautis või keetmine) salatilehtedega;
  • õhtusöök: keedetud muna, kaks greipi, klaas vett (üks tund pärast sööki).

reedel

  • hommikusöök: keedetud porgand, kaks muna;
  • lõunasöök: kaks värsket porgandit, klaas apelsinimahla;
  • õhtusöök: keedetud või hautatud merekala, piserdatud sidrunimahlaga, üks muna, klaas puhast vett.

laupäeval

  • hommikusöök: kodujuust (150 g), tsitrusviljade mahl;
  • lõunasöök: kaks muna ja kaks greipi;
  • õhtusöök: mineraalvesi.

pühapäev

  • hommikusöök: kaks muna ja pool greipi;
  • lõunasöök: keedetud vasika- või veiseliha (200 g), apelsin;
  • õhtusöök: mineraalvesi.

Muud toitumisvõimalused

munapuder kehakaalu langetamiseks

Järgmist dieeti saab kasutada ettevalmistava etapina enne dieedi täielikku muutmist kehakaalu langetamiseks.

Dieedi ratsioon:

  • päev: kõvaks keedetud munad (mitte rohkem kui kuus);
  • päev 2: madala rasvasisaldusega kodujuust (500 g);
  • 3. päev: kanafilee (700 g);
  • 4. päev: keedetud riis (200 g);
  • 5. päev: 6 keedetud kartulit;
  • 6. päev: suvaline arv õunu.

Kui järgite sellist toitumissüsteemi, võite kuue päevaga kaotada 1–1, 5 kilogrammi.

Järgmine munadieedi versioon 1 päevaks sobib ainult täiesti tervetele inimestele.

Dieedi menüü:

  • hommikusöök: kaerahelbed vees, kolm keedetud muna;
  • lõunasöök: viis muna, klaas rohelist teed;
  • õhtusöök: viis kuni kuus keedetud muna.

Dieedipäeva jooksul ei tohi kaalulangus olla suurem kui üks kilogramm.

Muna dieedi miinused

Munadieedi peamiseks puuduseks on see, et lihtsate süsivesikute puudumise tõttu toidus kaalulangetuse esimestel päevadel võib tekkida pearinglus. Mõnel juhul kutsub dieettoit esile puhitus ja kõhukinnisus.

Arstiülevaadete põhjal otsustades ei sobi munatoit gastriidi ja haavandite, kõhunäärme- ja maksaprobleemide, haavandite ja gastriidi korral. Seda kehakaalu langetamise meetodit ei saa kasutada lastele, rasedatele ja imetavatele naistele, eakatele.