Liigne kaal

Täielik inimesed säilitavad tervist lühiajaline: nõrgeneb südames, valutavad liigesed, kappab vererõhk ja veresuhkur. Ülekaal - see on liigne kasv rasvkude, mis loob ohtu elule ja tervisele. Kaalu saanud märkamatult, aga lahti saada on üsna raske, eriti kui on juba tekkinud terviseprobleeme.

Rasvumine kuidas mass haigus on muutunud murettekitav keskel XX, täna teda kannatavad 1,5 miljardit inimest planeedil. Plii USA-s ja Euroopas, kus iga kolmas kannatavad liigse kehakaalu. Venemaal 25% inimestest on ebatervislik täiust, kuid see ei ole arvatavasti haigus. Asjatundlikku abi võitluses liigse kehakaaluga saada keeruline, igaüks üritab toime tulla probleemiga üksi. Teaduslikud uuringud on ammu kinnitanud, et põhjused ülekaalulisus on kultuur "kiirtoitu" kompleks koos istuv eluviis. Tundub, et mida lihtsam: balance toitlustamine, запишись jõusaali - ja sulle tervist ja õnne. Kui tegemist on 5-10 liigsed kilogrammides, ehk selline skeem toob kaasa edu. Aga kui keha on koormatud koondatud kümneid kilo, ilma abita spetsialistid: psühholoogid, эндокринологов, toitumisspetsialistid, - ei saa hakkama.

Diagnostika ülekaalust

Meie keha kaldub juurde rahu, aga kes on lapsepõlvest saadik harjunud aktiivset eluviisi, tajub rahu nagu ebamugavustunne. Need inimesed kohe tunnevad liigsed kilod ja teatada neile sõja. Ülejäänud naiste ja meeste esimesed märgid liigse kaalu ei ole nii märgatav ja salenemist edasi siis. Ja mõned langeda teise äärmusse: elluviimisel пресловутыми "90-60-90" lase end anoreksia, kuigi algselt oli normaalne kehakuju.

Nii et on ülekaaluline, ja kui on vaja häirekella tema kohta

Meditsiin vaatab kaalu ja kuidas tulemus on ainevahetushäire, mille puhul esineb ülemäärane kogunemine rasvkoest ja luuakse tingimused, et arendada surmavalt ohtlikke haigusi. Diagnoosimiseks on ülekaalulised meedikud kasutavad keha massi Indeks (BMI BMI). Digitaalne näitaja määrab, kui palju kaalu on inimene vastab tema kasvule. Arvutada BMI saab ise: oma kaal (kg) tuleb jagada summa kasv (m), возведенную ruutu. Kui teie kõrgus 1,66 m, kehakaal 85 kg, siis on: KMI = 85/1,662 = 30,8, mis vastab rasvumise, 1-st aste.

Sümptomid ülekaalust

Tabelist on näha, et see riik on kõrgenenud risk südame-veresoonkonna haiguste kulgu, hüpertensioon, diabeet. Korrigeerida sellist kaalu, on vaja meditsiinilist abi.

Sümptomid ülekaalust

Ülekaal ja rasvumine ei ilmu äkki. Esialgu stale talje ja puusad lihtsalt rikuvad tuju, kuid ei kogub ärevust. Kuidas teada saada, et probleem muutub ohtlikuks ja ei ole kiireloomuline?

Esimesed märgid

Pöörake tähelepanu ka mitmeid ärevaid märke ülekaalulisuse:

  • Öösiti ilmub norskamine, uni muutub rahutuks.
  • Sport, aktiivne puhkus juba mitte teid - kuhu need mõõtmed!
  • Ilmuvad tsooni tselluliidi kõhul ja puusal.
  • Teil pidevalt tunne on, ja kui see ei õnnestu, tekib ärritus.
  • Krambid tekivad hüpertensiooni üha sagedamini.
  • Mures on, seljavalu, põlved, turset suu.
  • Vööümbermõõt ja kaal kasvab, vaatamata piiramine toidus.

Nähes selliseid muutusi enesetundes, ei saa lükata visiit arsti juurde - see peaks olema iga õige kehakaalu. Rasvumine - pädevuse ulatus endokrinoloogi konsultatsioon, vaid ta võib mõelda, kõik põhjused on ülekaalulised.

Praktiline näpunäide: selleks, Et üleminek õige toitumise režiimi kasulik konsulteerida toitumisspetsialisti ning luua püsiv motiiv kõhnumist aitab terapeut.

Diagnostika

Et teada saada, miks ilmus kaalu, on vaja teha analüüsid. Биохимическое vere uuringud kolesterooli, glükoosi, insuliini näitab, kui ainevahetuse protsessid on kaldunud kõrvale norm, ja kuidas nad mõjutavad välimus on ülekaalulised. Vereanalüüsi hormoonide installib on kas ülekaalulised endokriinsüsteemi olemust. Võimalik, et pead läbima ravikuuri hormonaalsed preparaadid.

Miks ilmub kaalu

Kõige üldine põhjus on ülekaalulisus - aegluubis ainevahetuse käigus imendumist high-toidu kalorite arvu. Liigsed kalorid ei ole aega kasutada organismi ja muutuda rasvavarud.

Sellise olukorra loovad paljud tegurid:

  • Söömine: vaja on palju ja maitsev; vale söömine käitumine (jahu liikvel, rikkalik õhtusöök); "magus sõltuvus"; harjumus заедать stress "delicious"; armastus õlle ja nii edasi
  • Istuv eluviis: slow-moving töö; elu autoroolis; puhkus teleri või arvuti.
  • Vananemisega seotud muutused: pärast 30 aastat ainevahetuse protsessid inimestel on aeglustumas; ilmub liigne kehakaal tavalise toitumise.
  • Puudus olulisi vitamiine ja mineraalaineid toidu.
  • Endokriinsed haigused: rikkumise tunnused kilpnäärme, ajuripatsi, neerupealiste, munasarjade.
  • Vastuvõtt kortikosteroidi /antidepressandid.

Kui rase naine tuleb süüa süsivesikute toiduga, mis ei ole tasakaalustatud valkude, lootel tekib kaasasündinud eelsoodumus rasvumisele.

Viise, et võidelda liigse kehakaaluga

Sagedane viga, kui kehakaalu - soov kaotada liigsed kilod, kasutades ühte mingit võimalust, kas toitumine, fitness, pillid, БАДы või massaaž. Edu sellisel juhul on vaja kompleks tõhusamaid vahendeid.

Kaalulangus dieet

Dieedi tablette ei tohi valida ainult sellepärast, et ta on aidanud keegi tuttav. Iga dieet on piirangud tervist ja miinuseid, mida tuleb taluda.

Oluline! Kuidas toituda, kui kehakaalu, on vaja lahendada pärast uuringu, teades oma puudusi ja probleeme tervisega.

Üldised nõuded toidu kui kehakaalu on iseloomulikud kõik dieedid:

  • Siia ei kuulu kõrge kalorsusega toidud: rasvane ja delikatessid liha, pone, suhkur ja maiustused.
  • Soovitatavalt: köögiviljad, puuviljad, lahja liha, lahja kala.
  • Lubatud: подсушенный leib, piimatooted.

Režiimis toitumine on oluline mitte lasta tunne nälga, süüa tihti ja vähe, ei suupiste liikvel ja mitte laadida üles öösel. Matkamine poodi ja külla tegema kui täis kõhuga.

Miks ilmub kaalu

Kehaline aktiivsus

Kirjutada jõusaalis või jooksmas hommikuti - tõhusamaid viise kaotada liigsed kilod, kuid nad on aastaid hoiule hiljem. Lihtsam alustada aktiivselt liikuda juba täna: paar peatused jalgsi tööle, iga päev ronida trepi asemel lifti, - see peab muutuma harjumuseks ja vajadusele. Hea cardioion annavad jalgrattasport, ujumine, kepikõnd. Kuid mida teha, kui inimene kõhkleb oma muljetavaldava suuruse? Tantsu matt toas - suurepärane võimalus liikuda, saada naudingut ei complex selle üle, et keegi oma tantsud tunduvad comical.

Näpunäide. Разучите kodus kompleks jooga harjutusi, mis ühendavad cardioion koos jõulise treeninguga. Kui õigesti подобранном kompleksis saab põletada 200-400 kcal, üks trenn.

Massaaž

Radikaalselt vabaneda liigse massi kasutades massaaži ei tööta, kuid teenib hea täiendada oma dieeti ja füüsilist koormust. Erinevad selle liigid: lümfi -, tselluliidi-vaakum massaaž, Charcot dušš,- mõjutavad probleemsed piirkonnad, parandab vereringet jalgades, parandavad lihastoonust. Läbi massaaži on võimalik vältida, sag ja naha lõtvumine kohtades intensiivset salenemist.

Pillid ja БАДы

Bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid ja tablette ei tohi võtta konsulteerimata spetsialist. Neid määratakse, et viia ainevahetuse muutub normaalseks. Üks selleks ei ole piisavalt vitamiine, teistel teatud mikroelementide, kolmas on vaja puhastada soolestikku ja tuua tooteid vahetada. On etappides rasvumise asjakohased muutuvad hormonaalsed ravimid. Isegi tabletid, et vähendada söögiisu ei saa vastu võtta ilma kooskõlastust arstiga. Sekkuda ainevahetusprotsesse vaja põhjendust ja täpne annus.

Kui ähvardab ülekaaluline

Kui ähvardab ülekaaluline

Ülekaal - see ei ole nii palju defekt välja, kui palju on tohutu koormus kõiki inimorganismi süsteeme.

  • Südamelihas vaja pumbata verd kehas tohutu suurus ja проталкивать seda сосудам, забитым kolesterooli. Hüpertensioon, ateroskleroos, infarkt, insult - loomulik tulemus ülekaalulisus.
  • Maksa tapetakse toodete lipiidide vahetust, sellest areneb стеатоз - дистрофия maksarakkudes.
  • Seedehäirete laseb läbi ise kõik toiduküllus, asutused seedimist töötavad kulumine: gastriit, haavand, koletsüstiit, pankreatiit, kõrvetised, kõhukinnisus, düspepsia, - kaugeltki mitte täielik nimekiri probleeme liigne kaal.
  • Endokriinsed haigused, ja eelkõige diabeet on kohustuslik satelliit liigsest kehakaalust.
  • Mootori -, kehaline süsteem on deformeerunud toimel massiline keha valutab selg, liigesed, - täielik inimene hukka ennast sedentary elu.

Ülekaal - see on samm ohtlikke haigusi. Alguses seda teed, igaüks võib viibida ja valida hoopis teise suuna.

06.08.2018