Kõige soodsamad tooted kehakaalu langetamiseks ja dieettoiduks

Arvamus, et tõhus dieet maksab kaalu langetamisele tõsise rahalise kulu, on müüt. Tasakaalustatud toitumise jaoks saate igal aastaajal valida madala kalorsusega toite madala hinnaga.

Munad ja liha

Toitu tuleks lisada kõige suurema loomse valgu sisaldusega toiduained (munad, liha), sest need on asendamatu aminohapete ja B12-vitamiini allikas. Nendest toodetest keeldumine on tulvil aneemia ja muude negatiivsete tervisemõjude tekkega. Kaalu langetamisel võib menüüsse lisada kana- või vutimune, lahja vasikaliha, kanarinda või kalkunifileed, küülikuliha. Liha küpsetatakse või aurutatakse.

Kala

Kaalu langetamisel on oluline lisada dieeti madala rasvasisaldusega merekala sorte. Eelarvevalik on tursk, merluus, makrell, pollock, heeringas, kilu. Kalaroogi on parem valmistada auruga, minimaalse soola ja vürtsidega, nii säilivad kala kasulikud omadused paremini. Enamikus liikides leiduvad polüküllastumata rasvhapped aitavad alandada kolesterooli taset. Kala söömine aitab taastada normaalset ainevahetust.

küpsetatud kala kehakaalu langetamiseks

Puuviljad ja marjad

Suvel ja sügisel on kohalikud marjad ja puuviljad odavad ning sisaldavad suures koguses vitamiine. Need dieettooted aitavad aktiveerida ainevahetust ja neil on rasvapõletusomadused. Kaalu langetamisel normaliseerivad puuviljad ja marjad soolestiku peristaltikat, aidates kaasa toksiinide väljutamisele. Neid tuleks tarbida suupistete ajal hommikul ja pärastlõunal. Dieedi ajal on soovitatav tarbida:

  • tsitruseline;
  • ananassid;
  • jõhvikad;
  • sõstrad;
  • õunad;
  • banaanid;
  • kiivi;
  • arbuus;
  • Goji marjad.

Köögiviljad

Kõige soodsamad kaalulangustooted on kohalikud köögiviljad. Keedetud ja toored köögiviljade dieedid aitavad seedetrakti normaliseerumise tõttu kaotada liigset kaalu loomulikul viisil. Kindlasti lisage oma dieeti järgmist tüüpi köögivilju:

  • Toores porgand, peet, kurk ja kapsas on madala glükeemilise tasemega rasvapõletavad köögiviljad.
  • Paprika, baklažaan, kõrvits, redis, redis vähendavad söögiisu ja on madala kalorsusega köögiviljad.
  • Suvikõrvits, kõrvits, tomat, spargelkapsas või lillkapsas parandavad soolestiku peristaltikat ja soodustavad toksiinide väljutamist.
salendavad köögiviljad

Piimatooted

Kaalu langetamisel on oluline lisada päevamenüüsse madala rasvasisaldusega piimatooted (1–2, 5%) - keefir, kodujuust, looduslik magustamata jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, acidophilus. Nad normaliseerivad soolestiku mikrofloorat, suurendavad soolestiku motoorikat. Hapupiimajoogid tagavad regulaarse roojamise, mis aitab eemaldada kehast toksiine.

Teraviljad

Spetsialistid soovitavad salenemistoodete eelarvenimekirja lisada madala kalorsusega teraviljad - tatar, kaerahelbed, nisu ja pärl oder, pruun riis. Neid keedetakse ilma piima lisamata või (tatar, kaer) leotatakse lihtsalt üleöö vees. Teraviljad on toitvad, nende lisamine dieeti aitab vältida ebatervislikke suupisteid, varustada mehhanismi piisava koguse energiaga.