Dieet "Maggi"

Maggi dieet viitab valgudieetidele. Arvatakse, et tema "armuke" on Margaret Thatcher, kelle jaoks töötasid ta välja USA parimad toitumisspetsialistid. "Raudse leedi" enda sõnul aitas just see toitumisvõimalus tema kuju aastaid täiuslikus vormis hoida, sellest ka dieedi nimi: Margareti lühendatud nimi.

Muna Maggi dieedimenüüs

Muidugi muutus aja jooksul dieet selle tõttu, et saadaval oli palju tooteid, mida parunesside noorusaastatel tavalised inimesed ei leidnud. Maggi eduka kaalukaotuse kõige olulisem tingimus on menüü range järgimine: võite selle või selle toote sellest välja jätta, kuid te ei saa neid muuta.

Seda dieeti nimetatakse ka "munaks", sest inimesed, kes seda järgivad, söövad palju mune, kuid selles on palju muid valgurikkaid toite. Thatcher ise ütles, et sööb nädalas umbes kolmkümmend kanamuna. Minu arvates on see palju, nii et me ei lähe äärmustesse ja tasakaalustame menüüd nii, et ükski soovitatud toode ei tekitaks vastikust.
Selle efektiivsus süsivesikute "stressirohkel" vähendamisel, mille puhul me siiski ennast nälga ei jäta, sest on meeldiv süüa puuvilju, liha, piimatooteid.

Kirjeldatud dieedi teine ​​saladus on see, et sööki võetakserangelt iga päev samal kellaajal, olenemata sellest, kas tegemist on puhkepäeva või argipäevaga. Kui istute hommikueinele viiel päeval nädalas, ütleme näiteks kell üheksa hommikul, siis pidage ülejäänud päevad sellest kinni. Söödud kogus on täpselt sama, mis menüüs märgitud. Siin pole midagi keerulist: ei kalorite lugemist, ei näljastreiki. Kuid pühendumus ja visadus pole siin üleliigsed.

Maggi dieedi vastunäidustused

  • Seedetrakti haigused.
  • Rõhk on liiga madal või liiga kõrge.
  • Raseduse ajal imetavad emad.
  • Allergikud, kui allergeeni leidub ühes soovitatud toidus: olgu see siis munad, tsitruselised või lehmavalgud.

Kui toimub "jaotus", peate dieeti uuesti alustama.
Nagu iga teise dieedi puhul, soovitan ka mina treenida jõusaalis ja teha pikki jalutuskäike, juua rohkelt vett: see on vajalik lihaste toniseerimiseks, ainevahetuse kiirendamiseks ja siis ei vabane te ainult tüdinud rasvast, vaid kasinust saab spordikuju ja tugeva immuunsuse omanik.

Esialgne kaal mängib tohutut rolli: mida rohkem lisakilo, seda rohkem nad iga nädala jaoks kulutavad. Ja vastupidi: kui soovite kaotada umbes 5 kilogrammi, siis võtab see aega umbes kaks kuni kolm nädalat, kuid kaalulangus ei muutu järsuks ja teie tervisele ohtlikuks ning tänu selle järkjärgulisele langusele ja regulaarsele sportlikule tegevusele ei ole teil "ekstra"nahk, mis näeb kohati välja isegi vähem esteetiliselt kui liigne rasv.

Kuu aja jooksul "Maggi" lõpuni vastu pidanud (suure algkaaluga) inimeste arvustuste kohaselt võite vabaneda viieteistkümnest või isegi kahekümnest kilogrammist. Kuna seda peetakse väga dramaatiliseks kaalukaotuseks, soovitan teil suveks kehakaalu langetamiseks näiteks korra aastas dieedist kinni pidada. Väga oluline on ka pädev dieedist väljumine igalt dieedilt: kui mõne aja pärast pöördute tagasi oma varasema istuva eluviisi ja vale dieedi juurde, siis teie kilogrammid naasevad ja "toovad sõbrad teiega". Kui järgite mõnda lihtsat "väljumisreeglit", siis kaal mitte ainult ei naase, vaid langeb ka veidi rohkem.

Nii et väljapääs Maggi dieedist:

  • Üks võimalustest, ta on parim, tõhusam ja õige - on minna otse õige toitumise juurde. Järgides kõiki reegleid ja määrusi. Siis võite liigse kehakaalu igaveseks unustada.
  • Alkoholi vältimine
  • Teine võimaluson jätkata dieedi ajal söödud toitude kasutamist. Üks või mitu - vahet pole. Näiteks võite jätkata greibi, mandariini, kodujuustu söömist. Lisage need veel vähemalt paariks nädalaks oma menüüsse ja kaal püsib samal tasemel.
  • Ja kolmas võimalus:hakake dieedist kinni pidama vastavalt kaalulangetussüsteemile "Miinus 60". Kuid järgmised neliteist päeva pärast meie kaalulangetusmaratoni peate piirduma maiustuste ja kahjulikkusega.

Lubage mul teile meelde tuletada, et loomulikult peaks alkoholtäielikult kõrvaldama.

See dieet kuulub "keemilisse": teatud toidukombinatsioon kutsub esile kehas keemiliste protsesside moodustumise, mis aktiivselt põletavad olemasolevat rasva.

Jätame menüüst täielikult välja kõik küpsetised, makaronid, teraviljad, kartulid - need on süsivesikud, need ei lase kehal hakata rasva kasutama. Muidugi välistame rasvase liha.

Allpool annan kuu jooksul menüü, mis koostati isikliku kogemuse põhjal, kaotasin kahekümne kaheksa päevaga 9 kilogrammi, hoolimata sellest, et mul pole palju ülekaalu. Ostke köögikaal ja ärge kalduge minu poolt näidatud valmis tassi massist kõrvale. Kui kaalu pole menüüs, siis saab toitu tarbida mis tahes koguses.

Maggi dieedimenüü 4 nädala jooksul

Esimesed neliteist päeva on meil hommikusöök koos paari keedetud muna ja poole suure tsitrusega.

Esimene nädal.

1. päev.
Lõunasöök: allpool loetletud puuviljad.
Õhtusöök: praetud, keedetud, küpsetatud valge liha, 250 grammi.

2. päev.
Lõunasöök: igasugune valge liha, 200 grammi.
Õhtusöök: lihtne salat: kurgid, tomatid, paprikad, salatilehed, ainult 150 grammi. Greip või apelsin, krutoonid, paar muna.

3. päev.
Lõunasöök: üks krutoon, mitte eriti rasvane juust, paar tomatit, salatilehed.
Õhtusöök: liha, mis on küpsetatud teile meelepäraselt, 250 grammi.

4. päev.
Lõunasöök: koosneb puuviljadest.
Õhtusöök: salat kurkidest, tomatitest, paprikast, kokku 150 grammi;
igasugune kodulinnufilee, 250 grammi.

5. päev.
Lõunasöök: maksimaalselt 2 keedetud muna, vees keedetud köögiviljad, näiteks rohelised herned (võib puderada), kaunades kaunadena kaunistatud oad, kõrvits, porgand. Ainult 250 grammi.
Õhtusöök: keedetud kala, 250 grammi. Salat on sama mis eelmistel päevadel, täna on see 150 grammi. Pomelo.

6. päev.
Lõunasöök: puuviljad. Kõik, mida soovite.
Õhtusöök: aurutatud liha, 200 grammi. Üks roosa tomat.

7. päev.
Lõunasöök: toiduliha, 250 grammi, koos keedetud köögiviljadega, mida saab süüa ainult 150 grammi. Keskmine greip.
Õhtusöök: keedetud või aurutatud porgand, suvikõrvits, rohelised herned. 150 grammi.

teine ​​nädal.

1. päev
Lõunasöök: vastavalt soovile küpsetatud liha, 250 grammi. Kõik sama salat, 200 grammi.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, üks greip.

2. päev.
Lõunasöök: 200 grammi keedetud kanarinda, 200 grammi kurki, tomatit, piprasalatit.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, üks greip.

3. päev.
Lõunasöök: 200 grammi küpsetatud liha, üks tomat.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, üks greip.

4. päev.
Lõunasöök: 200 grammi madala rasvasisaldusega juustu, 150 grammi keedetud köögivilju.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, apelsin.

5. päev.
Lõunasöök: keedetud või praetud mereannid (kala, kalmaar, krevetid) 200 grammi.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, tomat.

6. päev.
Lõunasöök: 200 grammi keedetud või küpsetatud liha (eelistatult veiseliha), salatit.
Õhtusöök: puuviljad (võite süüa nii palju kui soovite ja mida iganes, välja arvatud need, mis on selles dieedis rangelt keelatud, esitan allpool keelatud puu- ja köögiviljade loetelu koos retseptidega)

7. päev.
Lõunasöök: mis tahes kana osa mis tahes toiduvalmistamise võimalusega, 250 grammi. Kaks tomatit, üks apelsin.
Õhtusöök: üks suur tsitruseline, keedetud liha 150 grammi, keedetud rohelised herned 50 grammi.

kolmas nädal.

Sel nädalal tutvustame rohkem köögivilju ja puuvilju. Sööme neid terve päeva, korrapäraste ajavahemike järel.

1. päev.
Puuvilju mis tahes koguses.

2. päev
Köögiviljad. Nii palju kui soovite, pole vaja näljast üle saada. Kui tahtsid süüa kilogrammi õunu, siis nad sõid seda. Keedetud köögiviljad või salatites.

3. päev.
Köögiviljad ja puuviljad. Salatid, hautised, mida iganes soovite.

4. päev.
Vitamiinisalat (kapsas, kurk, porgand), 250 grammi keedetud valget kanaliha. Keeda köögivilju.

5. päev.
250 grammi keedetud kala, 150 grammi keedetud köögivilja.

6. päev.
Sööme terve päeva greipe ja õunu.

7. päev.
Üksik puuviljatükk. Aga siis piiramatus koguses.

4. nädal.

Viimasel nädalal sööme toitu alati, kui soovime ja teie isiklikult vajalikus koguses, kuid peame rangelt kinni, millist tüüpi toite peaks konkreetsel päeval sööma, tooteid ei tasu oma äranägemise järgi asendada, isegi sarnaste toitude vastu.

1. päev.
200 grammi keedetud kanarinda, 600 grammi kurgi- ja tomatisalatit, pomelot või greipi, väike krutoon.

2. päev.
200 grammi soolvees keedetud liha, krutoon, soovi korral üks puuvili, soovi korral kurgi- ja tomatisalat 600 grammi.

3. päev.
Salat: kurgid ja tomatid, täna 300 grammi. Üks tsitruseline, krutoon, 150 grammi aurutatud köögivilju, 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.

4. päev.
Üks suur kanarind, kurgi-tomati salat: 150 grammi, üks tsitrusvili.

5. päev.
Kaks tomatit, jäämäelehed, üks tsitruseline ja muidugi munad.

6. päev.
300 grammi keedetud kanafilee, umbes sada grammi väherasvast kodujuustu, üks krutoon, kurk, 200 ml keefiri 0, 1%, üks tsitrusvili.

7. päev.
200 grammi kala, lihtsalt mitte õline. Valmistatud nagu soovite. Juba tuttav salat: kurgid ja tomatid, ainult 300 grammi, üks krutoon, üks tsitrusviljad.

Eespool öeldi dieedist lahkumise kohta, nüüd rohkem toiduvalmistamise nüansside kohta: roogadele võib lisada soola ja muid looduslikke vürtse, sibulat, küüslauku. Kõik salatid pole millegagi riietatud, küpsetame kõik kuumalt ilma õlide ja muu rasvata. Tooteid on lubatud keeta topeltkatlas, nii et need säilitavad ideaalselt kasulikud omadused.

Lubatud köögiviljade hulka kuuluvad:kabatšokid, porgandid, kurgid, tomatid, oad, herned, baklažaanid. Ei kartuleid ja maisi!

Puuviljad: kõik, välja arvatud banaanid, viinamarjad, mangod, kuivatatud puuviljad. Panime peale tsitrusviljad.

Samuti peaksite täielikult kaotama teravilja ja pasta.

Ärge unustage, et söögi ajal ei saa vett ega teed juua, seda tuleks teha söögikordade vahel, lisamata suhkrut, mett ja muid maiustusi. Võite suhkrut asendada.

Küpsetatud kala - dieettoit

Dieediretseptid

Küpsetatud kalaahjus on suurepärane toiduvalmistamise võimalus neile, kes järgivad dieeti, eriti valke. Selleks peate lihtsalt koorima, pesema, soola ja mähkima fooliumisse. Küpsetage nelikümmend minutit kuni tund, olenevalt teie kala suurusest. Soovi korral võib lisada sidrunimahla.

KanarindKüpsetamine on veelgi kiirem ja lihtsam: peksake see hästi haamriga läbi ja prae kuival pannil 3-4 minutit mõlemalt poolt.

Köögiviljusaab keeta ainult vees. Pealegi valides iga söögikorra jaoks ainult ühe tüübi. Lõika suvikõrvits kuubikuteks, lisa sool, veidi piprasegu ja aseta pliidile. Maitset saate veidi mitmekesistada värskete ürtidega.

Puuviljasalathellitame end neil päevadel, kui pole näidatud, et tohib süüa ainult tsitruselisi: lõigake pirn, õun kuubikuteks, jagage mandariin viiludeks, lisage hooajal melonit, maitsestage kõik sidrunimahlaga. . .

Lihaon kõige parem küpsetada, kui see on veiseliha. Ja küpseta, kui see on sealiha. Kuna veiseliha on sitke ja kuiv liha, sealiha on isegi selle lahjad osad pehmemad. Hõõru seakarbonaad soola ja pipra seguga ning prae pannil ilma õlita. Või rösti fooliumis ahjus.

Dieet on väga tõhus, soovite lihtsalt muutuda saledaks ja järgida rangelt reegleid.

Dieet "Maggi" - veel kord dieedist loobumise kohta

Kuidas saadud tulemusi salvestada? Peate lihtsalt "Maggi" dieedist korralikult väljuma. Võite jääda allpool toodud punktide juurde ja teie tulemus rõõmustab teid väga pikka aega:

  • Pärast dieedi lõpetamist peaksite olema kaloririkkamate toitude suhtes ettevaatlikum, soovitav on seda vähem süüa.
  • teile meelepäraseid tooteid tuleks dieeti sisse viia järk-järgult.
  • Esimesed 1-2 nädalat pärast dieeti proovige süüa neid toite, mida sõite Maggi dieedil.
  • loobuge ka 1-2 nädalat pärast dieeti magusast, rasvast, jahust ja vürtsikast toidust.
  • kasutage sama kogust vett kui Maggi dieedi ajal.
  • Püüdke mitte süüa kolm, neli tundi enne magamaminekut.
  • Noh, kui võimalik, tehke füüsilist tegevust, kõndige värskes õhus.