Kuidas alustada võidelda liigse kehakaaluga

Miks seda varem ei teinud, aga nüüd on vaja

Kuidas alustada võidelda liigse kehakaaluga

Kord sa julgesid võidelda liigse kehakaaluga, siis sul on juba psühholoogiline motivatsioon: kas oled rahul oma välimusega ja soovid parandada oma tervist. Sarnaseid soove похвальны ja alati võib aidata teil saavutada oma eesmärgi, kuid ainult sellest ei piisa. Kindlasti oled sa juba üritanud kaalust alla võtta, aga teil see ei aidanud. Let ' s murda põhilised vead võitluses ülekaalu. Kahjuks tavaliselt see võitlus käib koos tagajärgedega, vaid tuleb alustada põhjustest.

Selleks, et tõhusalt kaalus alla võtta ja edasi toetada alati oma kaal normis, tuleb ümber kujundada oma mõtteviisi.

See on väga raske ülesanne, kuid selle saab ise lahendada üks kord ja kõik.

Fakt on see, et toit on omamoodi uimasti keha. Mine tavalise toidu pärast pikka rikkalik toit on nii raske, kui inveterate курильщику loobuda.

Kõigepealt siis tuleb vastata lihtsale küsimusele: kas sa sööd selleks, et elada, või elada, et süüa?

Kuni sa elad, et süüa, süüa ja süüa, sa ei saa kaotada kaalu. On ju tahaks, sest alati голодно, või sellepärast, et tahan ennast hellitada maitsvat, või on tingitud sellest, et hinges on halb, või on vaja maha rahuneda ja mitte pabistada, või keskenduda...

Mõtted loovad maailma. Sinust saab see, kes ise esindab. Socrates ütles, et kindlasti on vaja mõelda selle üle, kuidas me elame, ja tee vastavad järeldused.

Parandada oma mõtted, ja teie elu muutub paremaks.

Võitlus ülearune toitumine nõuab mitte ainult ei muuda oma mõtlemist, kuid aktiivse ja püüdlused vaimse elustiili. Sa ilmselt märganud, et vaimsed inimesed on väga harva paksud.

Kui teil tekib kõrgemaid vaimseid huvisid, sul kaob soov palju süüa ja nautida обжорством. Muide, õigeusu usklikud on lihtne teha isegi pikad ja ranged postitusi sellepärast, et perioodil postitust oma mõtteid nad on pühendanud jumala ja inimeste palvete, ei keskendunud maised ahvatlused.

Et vähem on, uurige oma käitumist, vastates pa küsimus, ja kui on sind tõmbab taas süüa. Leidke põhjused ja aeg, mis esineb häireid toitumine. Mõistnud oma vigu, siis lihtsam on muuta oma käitumist.

Sageli iimi rikkumise tekib siis, kui organisatsioon peol kodus või tööl, kui külastavad restorane, kohvikuid ja ettevõtete kiirtoit-tüüpi "Macdonalds".

Püüa nii korraldada oma elu, et vältida sagedasi regulaarselt peol, eriti millele tarbimist alkohoolsete jookide ja kui sa veel peaksid sellised tingimused, siis valida kõige sobivamat ja kasulik teile nõud ja ainult "peck" neid. Alati tuleb olla valmis psühholoogiliselt, ka sellistele olukordadele, mis võivad alusta otsast kõik oma head ettevõtmised.

Kõige sagedamini inimene puhkab õhtul teleri, süües oma hiline lõunasöök, õhtusöök ja edasi gaining kõigile, et jube käe all kiired sündmused televiisoris.

Ei söö õhtul igavusest. Kodus ei peaks olema sööki all on tv: kreekerid, küpsised, kartulikrõpse ja õlut.

Ei tee varude kõrge kalorsusega toitu. Need tooted tuleb osta ainult ühekordne tasu ja madalal.

Kodu peaks olema ainult low-kalorite arvu toit.

Kodu peaks olema ainult малокалорийная toit

Ei tohiks hoida kodus õlut ja alkohoolsed joogid. Õlu annab kaalutõus - kehakaal kasvab hüppeliselt, mis sisaldab seda. Iga alkohol sisaldab tühje kaloreid ja hävitab oma tervist. Nähtavalt ei tohiks olla mingit söömist ega ruumides, ega köögis. Näha saab ainult joogivesi.

Olgu, kui sa tuled külmik, sa kohtub suur kiri:

Ei puutu mind, sa oled juba sõin.

Fännid kodus "nalja" võib saata luugi avamine külmik heliga alarm sireeni või abusive on fraas, mis tehti räägi elektroonika.

Ärge kartke, et üleminek teisele toitlustamine sul jõud otsa.

Tegelikult inimesele tuleb päevas on väga vähe toitu, vaid see peab olema kvaliteetne ja tervislik, annab organismile kõik vajalik elamiseks ja töötamiseks. Unustage igasugu gastronoomiline fad.

Üleminek intensiivne toitumise poole väiksema portsu peaks olema järk-järgult, muidu on väga raske rada vahetada uus lad.

Ümberkorraldused on toitumine peaks algama psühholoogiline paigaldus:

"Ma ei ole Enam overeat, ma tahan terve olla, ma söön mõõdukalt ja ainult kolm korda päevas".

Ja siis sa sööd vaid kolm korda päevas ja ei ole "snack" pauside ajal.

Alustada luua oma profiil toide tuleb just sellest, et enam süüa toidukordade vahel. Mõned inimesed esialgu võib-olla четырехразовое sööki, kui selle üldmaht on toit peab vastama three-time variant.

Et on vähem, tuleb приучиться väike portsu. Seda on võimalik saavutada järgmisi lihtsaid viise.

Teha selle asemel, et suurte söögi kohtades taldrikud on väike ja ei ole väga sügavad taldrikud.

Lusikad tuleb dessert, kahvlid peavad olema väikesed. Kui te olete võimeline on puidust pulgad, siis praadi parem on just pulkadega. Pulgad annavad võimaluse pildistada väga väikese osa, ja seal kauem, kui lusikaga või kahvliga. Inimene sööb vähem ja kauem ning täitub kiiremini.

Parem on oma söögiriistad olid ilusad ja tekitanud oma piltidega rõõmu. Minnes lihtsat ja tervislikku toitu, tuleb pöörata tähelepanu ilu serveeritakse roogasid. Ilu toidu ja söögiriistu aitab teil kompenseerida seda, et varem andnud gourmet välimus ja maitse ning kõrge kalorsusega toitu.

Pärsivad söögiisu saab nii: ei ole olemas kaloririkastest toiduainetest, kuid seal on ainult madala kalorsusega, mis sisaldavad palju kiudaineid.

Seal tuleb väga aeglaselt, siis on küllastus tulevad kiiremini ja assimileerimine on põhjalikum, mis aitab sul süüa vähem.

Juua söömise ajal ei ole seda väärt. Parem on juua palju hiljem pärast sööki. Kui sulle meeldib juua enne sööki, siis kakskümmend minutit enne sööki saab juua pool tassi või vähem happeline või sourish värskelt mahla või jooki välja lahjendatud mahla.

Kui te ei saa seista vaheajad toidukordade vahel, siis võib süüa üks mingi puuvili. Ainult! Või jooge aeglaselt klaasi veega toatemperatuuril. Näljatunne kaob. Kellele sellest ei piisa, võtke üks-kaks tabletti microcellulose (МКЦ), nad swell kõhus, ja sul on tunne, et oled midagi söönud. Need tabletid ka aitavad puhastada keha kahjulikest jääkainetest.

Kõige sagedamini kaasaegne inimene on piisavalt, et midagi ekstra suupiste, istudes telekat vaadata või arvuti taga ja mõnikord isegi lunching ja sööb hommikueinet nendega. Mitte mingil juhul ei tohi hoida tv ja köök.

Nüüd sa sööd ainult laua köögis! Meeldiv vaikus või all vaikne sujuva muusikat, kaalub maastik akna taga ja nautida välimuse puuvilju ja muud tervislikku toitu.

Kui kõik on sama kui sa kulutad teleri piisavalt palju aega ja sind tõmbab süüa ajal telerivaatamine, kasutage häirivad füüsilised harjutused. Kui ajal reklaami pausi olete otsustanud sõidetakse kööki sööki, siis peaks selle asemel, et seda välja lülitada tv heli ja lamada selili matt, painutatud põlvi. Esmalt tuleb sooritada tõste, vaagna üles, mis keskendub kahe jala. Ülemises asendis peaks jõlkuma ja seejärel tagasi algasendisse. Kui поднимании vaagna tuleb tasuda sügavalt sisse, kui tagasi algasendisse - välja hingama. Tee nii paar korda ja siis minge tõusu vaagna keskendudes ühele jalale, teine jalg on seejuures püsib sirge nurga all nii, et väljastpoolt tundub järge tuum jalad. Hingamine on koordineeritud sarnaselt. Täites rida selliseid harjutusi, sest reklaami pausid, te tunnete, et teil panema on.

Teie toit peab olema tervislik ja täisväärtuslik koosseisu. Üks peaks püüdma järgida looduslikule olukorrale elustiili. Mida lähemale oma elustiili, kaasa arvatud oma sööki ja oma füüsilist koormust, vastab looduslikule olukorrale otstarbel inimene, seda rohkem on sul terved.

Mitte mingil juhul ei tohiks "näljutama ennast". Pideva alatoitumuse (tavaliselt puudumisel vitaminized toitu) ainult kahjustab keha ja jätab selle jõudu. See on tee kahanemist organismi. Kusjuures mõned fanaatiliselt недоедающие inimesed lase end provotseerida lihasdüstroofia.

Õige kehakaalu tuleb süüa täisväärtuslikku ja kasulik tervisele toiduga.

Protsessi aktiivne füüsiline kaalulangus sul peab olema ainult positiivseid mõtteid, et siis järk-järgult lose weight, muutub ahvatlevaks ja siis? paremini tunda. Vaja ravida ennast armastusega. h

Need inimesed, kes arvavad end koos viha, põlates oma keha ja ругая ennast kogunenud rasva, ei ole abil saavutavad positiivseid tulemusi loomulikus kehakaalu.

Kasulik sisendada endale:

"Minu kaal küünib veidi üle normi, kuid see on siiski et pidevalt kaasas kanda endale five-kilogram tõstekang, ma ei taha enam kanda liigne koormus".

"Minu kaal on märksa rohkem norme, ja see on ikka et pidevalt kaasas kanda endale puddy (dauphud või rohkem) weight. Ma kannan tarbetu koorma 365 päeva aastas, aasta-aastalt. Nii enam ei saa".

"Mu keha on väsinud tarbetu ülekoormus ja võib haigestuda. Ma armastan ennast, ma tunnen oma südames, ma ei taha haiget, ja tahan kaalust alla".

Tuleb märkida, et kanda elavat last on palju hullem, kui weight. Elavat last on vaja lisatoidet, sest see on osa teie keha, mis nõuab ka oma.

Kõik teie mõtted ja teod peavad olema positiivsed. Alusta kehakaalu ainult rõõmu sellest, et sa hüvasti oma minevikuga staatus ja lähed uue, parema välimuse ja paremaks самочувствию.

Kui te otsustate ise, mida sa sööd selleks, et elada, mitte ei ela selleks, et süüa saab teha teostamisega tuima suhtumist pidada toitu. Siin on näited psühholoogiline koolitus inimestele, kellel on teatud tahtejõudu. Kui teil õnnestub kapten selline suhtumine toidusse, siis saab teile palju lihtsam elada. Niisiis, teeme järgmine.

Varem olete kindlasti püüdnud kaalust alla võtta, kasutades erinevaid toitumine, kuid see ei ole aidanud. Vähe sellest, mõne aja pärast oma kaalu isegi suurendatud. Nüüd edasi seda teiega ei juhtuks. Kui loomulikku meetodit kehakaalu organism elab terve elu, kõik füsioloogilised protsessid temas järk-järgult korrigeeriti ja enesetunne paraneb, kaal sama järk-järgult vähendada.

Enamik toitumine pillid põhinevad väikese tarbimise mingi ühe grupi toodete pikka aega, et toob ainult halveneva tervise. Kaalu kaotanud selle tulemusena kaotust organismis ja valku lihaste, rasva on sama, kui sellise toitumise tarbib suhteliselt vähe. Kaotada sama valgu struktuuri lihaste ja tugevalt обезвоживать organismile väga kahjulik tervisele. Lihaste kadu toob nõrkust ja apaatia, nii et sa ei taha mingit erilist füüsilist koormust. Ju siis ja nii vaevu hakkama oma tööga ja majapidamistöid. See toit aitab säilitada ja isegi kogunemine kaalu. Kaotus valgu struktuurid kaotuse põhjustanud olulisi ained - ensüümid, mis osalevad aktiivselt seedimist. Tulemuseks protsesse seedimist rikutakse veel rohkem. Aga ensüümid veel võimaldavad aktiivselt põletada rasva kehas.

Tundub, et teie kaal on veidi vähenenud, kuid mis hinnaga sa ei tea. Kui palju on reaalne keha põles rasva - tavaline kaalud teile ei ütle. Aga sa peaksid teadma, et õhukesest monotoonne kaalulangus toitumine on kahjulik tervisele, ning kaal langeb selle tulemusena reset vaja keha ainete, kuna teie toidus paljud vajalikud komponendid kestvalt puuduvad. Sellise toitumise juures tekib organismis tugev näljatunne, mis piinab sind. Tulemuseks siis viska see toit ja sööma rohkem, tulemuseks kõik läheb nurjas. Ja psühholoogiline tulemus selline toitumine on kohutav - te olete kaotanud usu oma jõudu ja oskusi parandada olukorda üle kaalu paremuse poole. See viib selleni, et paha tuju, siis jälle hakanud palju on, tulemus on teie kaal kasvab veelgi.

Nüüd on teil lubatud on kõik tooted, mis on kasulikud sulle, mõistlikes kogustes kogu päeva jooksul. Tunded terava nälja teil ei teki, siis palju liigub, ja teie kaal väheneb järk-järgult kuni määratud sinuga piire. Reguleerides toitumine ja füüsiline koormus, mis sa saavutada normaalse kehakaalu, säilitades ja tugevdades oma n tervist harmooniliselt koos oma füsioloogia.

Pärsivad söögiisu on võimalik

Mis tahes toitumine ja toidulisandid, mis eeldavad kiiret salenemist ja isegi kiire põletavad rasva, mis on ohtlik teie tervisele. Selles režiimis on organismis tekib palju kahjulikke aineid - vabade radikaalide eest, mis põhjustavad kudede kahjustus ja vananemine keha. Kui rasva kehas on kadunud väga ü kiiresti, siis tekib reaktsioon saamast osa valke rasva. Kui selles organismis on häiritud, valkude ainevahetust ja on valulik seisund on väga halva enesetundega. Pärast selliseid meetodeid pillid on väga raske taastada oma tervist.

Pöörduvad loomulik tehnika pille, sa kaotad kaalu aeglaselt, kahjulikke aineid ja on hävitatud ja eritub tõttu kõrge on füüsiline aktiivsus. Sinu toit on täisväärtuslik, jõudu lisandub ainult, ja teie tervis paraneb taustal kehakaalu. Nii et seekord koos vähendatud kaalu, et teil õnnestub. Kõige tähtsam on olla kindel, et saavutada oma eesmärki ja ei viska asi poolel teel.

07.08.2018