Dieet laiskadele: ülevaated, menüüd igaks päevaks

Laisk dieet on sõna otseses mõttes mõeldud sellistele inimestele. Ja laiskus väljendub soovimatuses vaeva näha menüü väljatöötamise, kokkamise ja intensiivse füüsilise tegevusega. Ülevaadete kohaselt saate nädala jooksul vabaneda 5 kilogrammist.

Dieedi olemus

dieedireeglid laisale

Selle dieedi, mida erinevates allikates nimetatakse ka veeks, põhiolemus on vee õige joomine. See tähendab kindlal kellaajal - enne sööki poole tunni pärast ja pärast seda 2 tunni pärast. Kõigil, isegi väikesel suupistel või tassi kohvi, peaks see rituaal kaasas olema. Igasugune joomine on vahepeal keelatud. See põhimõte põhineb asjaolul, et igasugune vedelik, mis siseneb maosse koos toiduga, mõjutab negatiivselt maomahla koostist ja kontsentratsiooni. Vastavalt sellele seedimine aeglustub ja külgedel olevad varud täiendatakse. Lisaks võtab tarbitud vesi teatud osa maost ja söödud toidu kogus on garanteeritud vähem.

Loomulikult pole ka esimesed vedelad nõud selles toidusüsteemis teretulnud.

Selleks, et kaalulangus oleks võimalikult produktiivne, on soovitatav enne dieedi alustamist valmistuda mitme päeva jooksul suures koguses rohelist teed juues. See aitab kehal ennast puhastada ja ainevahetust aktiveerida.

Kui palju võite kilogrammi kaotada?

Täpset numbrit on keeruline anda, mis tahes eripära võib osutuda kummalgi juhul pettuseks. Kaotatud kilode hulk sõltub paljudest teguritest:

  • Algkaal.
  • Vanus.
  • Elustiil.
  • Sugu.

Kuid arvustuste analüüs näitab, et keskmiselt kaotavad inimesed sellise toidusüsteemi korral 3–9 kg nädalas. Täpse näitaja saate kindlaks teha, testides dieeti ise.

Reeglid

Nagu iga toitumissüsteem, töötab ka laisate dieet ainult siis, kui teatud reegleid järgitakse kohusetundlikult.

  1. Joo paremale:
    • kinni ajaintervallidest;
    • vesi peaks olema toatemperatuuril;
    • võtke aega ja võtke väikesi lonksu.
    • Magage endale tervislik kaheksatunnine uni. Uuringud näitavad, et üle 70% ülekaalulistest ei maga piisavalt. Taastumine on keha toimimise oluline etapp. Organismi produktiivsus, eriti ainevahetus, sõltub selle kasulikkusest.
    • Sööge aeglaselt ja närige igat tükki põhjalikult.
    • Kui vähegi võimalik, ühendage end füüsilise tegevusega, vähemalt kõndimistoodete või kodus oma lemmikmuusika järgi tantsimise näol.
    • Vältige täielikult suhkrut ja valget jahu sisaldavaid tooteid. Lisaks sellele, et just selline toit asetub esimesena külgedele, kõhule ja puusadele, pole sellel ka tervisele absoluutselt mingit väärtust.

vastunäidustused

Esmapilgul rohke vee joomine ei saa midagi halba teha. Aga kui järgite laiskade toitumise reegleid, siis peaks sõna otseses mõttes igale tükile eelnema 2 klaasi vett. Tulemuseks on korralik igapäevane ümberpaigutamine. Lisaks asjaolule, et see on neerude ja kuseteede koormus, venitab see ka mao. Tasub seda meeles pidada ja dieeti õigesti planeerida.

Sellel lähenemisel ei ole tervislikel põhjustel mingeid konkreetseid keelde, sest puhas vesi ei saa mõistlikes kogustes kahjustada. Kuid lubatud ja keelatud tooted tuleb kindlaks määrata haiguste esinemise ja arstide soovituste põhjal.

Laiskade dieetide menüü

Pakutud menüü on parim dieet kehakaalu langetamiseks. Ainult dieettoodete tarbimiseks ei ole kehtestatud rangeid nõudeid, kuid just selle lähenemisviisi korral maksimeeritakse mõju ja paraneb tervislik seisund. Niisiis, vee ja toidu tarbimine kogu päeva jooksul:

dieedi näidismenüü laiskadele
  1. Kohe pärast ärkamist jooge 2 klaasi vett väikeste lonksudena.
  2. 20 minutiga - hommikusöök kõigist toodetest, välja arvatud kondiitritooted ja jahutooted. Meie võimalus on granola.
  3. 2 tunni pärast - 2 klaasi vett.
  4. 20 minuti pärast - kõik puuviljad, kuivatatud puuviljad, dieediküpsised tee või kohviga.
  5. 2 tunni pärast - 2 klaasi vett.
  6. 20 minuti pärast - lõunasöök mis tahes kujul köögiviljadest, eelistatult keedetud või aurutatud, ja mis tahes roogist tailihast.
  7. 2 tunni pärast - 2 klaasi vett.
  8. 20 minutit on möödas - klaas keefirit või mõnda muud jooki, selle asemel võite kasutada mis tahes tooreid köögivilju.
  9. 2 tunni pärast - 2 klaasi vett.
  10. 20 minuti pärast - õhtusöök mis tahes valgutoodetest: munad, kala, liha, kaunviljad ja salat.
  11. 2 tunni pärast - 2 klaasi vett.

Lihtsate matemaatiliste arvutuste abil saate kindlaks teha, et päevas joote veekogus 12 klaasi, see tähendab 3 liitrit. Kui nii palju juua on keeruline või ebatavaline, saate selle maitset parandada, pigistades igasse klaasi sidrunikiilude mahla.

Populaarsed laisad dieedid

Nagu enamikul kaalulangetussüsteemidel, on ka laisal dieedil erinevaid variante erinevate maitse-eelistustega inimestele. Paljud staarid ja õige toitumise pooldajad järgivad rikkaliku joomise põhimõtet kogu elu, kohandades dieeti enda jaoks.

Tavalises vees

See on laiskade klassikaline dieet. Toorest vett peaksite tarbima toatemperatuuril, lubatud on kohe pärast ärkamist lisada teelusikatäis mett ja päeva jooksul värskelt pressitud sidrunimahl. Lisaks kehakaalu langetamisele kiirendab joomine ainevahetust ja keha niisutust seestpoolt. See avaldab soodsat mõju naha, juuste, küünte seisundile ja ka heaolule.

Paljud inimesed eksitavad iseloomuliku dehüdratsiooni vitamiinipuuduse tõttu. Rabedad juuksed, kuiv nahk, lõhenenud huuled, küünarnukid ja kontsad, kõõm ja silmade all olevad kotid on kõnekad sümptomid vee tasakaalustamatuseks. Seetõttu on enne vitamiinide kasutamist parem proovida joomist. Tulemus on nähtav nädala pärast.

Dieet laiskadele miinus 5 kg nädalas

Veedieet aitab tõepoolest mõnel inimesel selle reegleid järgides alla võtta 5 kg. See juhtub nii kiirenenud ainevahetuse tõttu kui ka ajutiste tühimike tõttu söögikordade vahel.

Sellise tulemuse saavutamiseks on vaja oluliselt vähendada kaloraaži, ühendada füüsiline aktiivsus ja mähised. Sel juhul pole vahet, kas protseduurid viiakse läbi kodus või salongi seinte vahel. Mähised eemaldavad räbu kohapeal koos veega. Ja selle pidev täiendamine aitab tervele nahale kaasa.

Laiskmee dieet

Meedieedi olemus on kasutada mett kehakaalu langetamisel allaneelamisel ja kosmeetikatootena. Mesi maskid ja mähised tulevad kasuks ning teelusikatäis looduslikku toodet, mis on lisatud hommikul klaasile veele ja maitsestatud sidrunimahlaga, mõjub seedimisele soodsalt.

Lisaks mee kasutamisele on soovitatav dieeti korrigeerida:

  • hommikusöögiks kasutatakse puuvilju, leiba ja teravilja;
  • köögiviljad ja liha - lõuna- ja õhtusöögiks;
  • kuivatatud puuviljad suupisteks.

Paari nädala jooksul saab sellise toiduga lahti 8 kilogrammist. See on vastunäidustatud inimestele, kellel on meetooteid individuaalne talumatus.

Laiskadele lihtne dieet

Kõige lihtsam variant veedieedi jaoks on reeglite järgi vee joomine ja toidus kõige lihtsamate toitude omamine. See võib olla köögiviljad ja puuviljad ilma kuumtöötluseta, liha, kala ja munad keedetud kujul, keefir ja kodujuust minimaalse rasvasisaldusega. Mida vähem aega kulub toiduvalmistamiseks, seda parem on selle kaalulangetussüsteemi jaoks. Peamine reegel on süüa kõike toorelt.

Kiudainete ja kääritatud piimatoodete suure hulga tõttu aitab 7-päevane dieet keha toksiinidest ja toksiinidest hästi puhastada. Selle aja jooksul võite kaotada 3-4 kilogrammi.

Laiskade äädikas

See variatsioon lisab igale enne sööki tarbitud veeklaasile 10 milliliitrit õunaäädikat. Sellel on palju kasu tervisele ja see on suurepärane alternatiiv sidrunimahlale. Lisaks kasutatavas vees viibimisele saab seda kasutada salatite ja muude roogade riietamiseks.

Äädikhape aitab ainevahetust kiirendada. Kokku võite sellise dieedi 7 päeva jooksul kaotada kuni 4 kilogrammi.

Dieet ei sobi inimestele, kellel on seedetrakti haigused kuuri kroonilises või ägedas vormis ja kellel on õunasiidriäädika individuaalne talumatus.

Mudeli autorimetoodika

kuidas kaotada kaalu dieedil laiskadele

Autori meetod tuntud mudeli kehakaalu langetamiseks erineb lisaks rohkele vee joomisele õigel ajal roogade lihtsuse ja madala kalorsusega - päevas on lubatud neid mitte rohkem kui 1000. Lubatud toodetest: liha, kala, munad, hapud puuviljad, marjad, köögiviljad, piim, väikestes kogustes mesi ja kakaopulber. Kartuliga vinegrett on lubatud üks kord nädalas. Dieet arvutatakse 3 nädala jooksul, selle aja jooksul kaotavad nad kuni 15 kilogrammi.

Sellist kaalukaotust on raske taluda, seetõttu nõuab see tõsist moraalset suhtumist.

Puu- ja köögiviljad

Laisk puu- ja köögiviljadieet on kerge dieedi karmim versioon. Nädala jooksul on lubatud süüa mis tahes köögivilju ja puuvilju, enamasti tooreid.

See on suurepärane võimalus keha mahalaadimiseks ja detoksifitseerimiseks koos sellega kaasneva taastumisega.

Seda kaalulangetussüsteemi arvutatakse tavapäraselt 7 päevaks, kuid seda saab edukalt rakendada ühe, kolme ja viie päeva jooksul. Kaotas päevas 500–1000 grammi.

Üle 50-aastastele naistele

Täiskasvanueas, millega kaasneb reproduktiivse funktsiooni langus, on enamik naisi altid kiirele kaalutõusule. Ainevahetus sel perioodil aeglustub peaaegu kaks korda. Õigel ajal rohke vee joomine aitab seda kiirendada. Lubatud toodete komplekt on üsna mitmekesine, tegelikult on need nimed, mis on lubatud õige toitumise korral. Oluliste oomegahapetega tooteid peetakse kohustuslikeks. Vastunäidustuste puudumisel on lubatud vette lisada sidrunimahla, mett või õunasiidri äädikat.

Toiduosa: vähemalt 5 söögikorda päevas väikeste portsjonitena.

Füsioloogiliste omaduste tõttu kaotavad üle 50-aastased naised kehakaalu aeglasemalt ja kaotavad keskmiselt 2 kg nädalas laisk toitumist.

Miks pole tulemust?

Kuigi seedimist kahjustamata ja ainevahetust soodustava vee joomine peaks olema suhteliselt edukas, ei oota kõik neid. Kaalu kaotamise põhjused:

  1. Joomise ja söömise vaheliste ajaintervallide hoidmata jätmine, millel on soovitud efekti vastupidine mõju - seedeprotsessi aeglustamine.
  2. Tavalise suurusega portsjonite söömine. Koos kahe klaasi joogiveega venitab see toidukogus kõhtu ja suurendab söögiisu.
  3. Liigne kogus kahjulikke tooteid, mis sisaldavad keemilisi lisandeid ja maitsetugevdajaid.

Soovime veel kord teie tähelepanu juhtida - laiskade dieet toob tulemusi ainult siis, kui kõiki reegleid järgitakse tõetruult.

Näpunäited näljast ülesaamiseks

Nälja tõttu kehakaalu langetamisel on raske taluda karmi veega dieedi valikuid. Selle ületamiseks peate kasutama mõnda nippi:

  • Tl tühja kõhuga veega teelusikatäis mett tõstab vere insuliinitaset, nii et tunnete end kiiremini täis.
  • Soe vesi, mille temperatuur on umbes 40 kraadi, tekitab täiskõhutunde kiiremini.
  • Peamine raskus on säilitada enne sööki vajalik aeg. Menüü on vaja hoolikalt ja rangelt planeerida ning mitte hoida majas toitu, mida vastuvõttude hulka ei kuulu.
  • Tehke midagi huvitavat, mõelge välja tegevused, mis häirivad söömist.
  • Valmistage suupisteid koos süsivesikute toiduga: õiged jahutooted, puuviljad ja kuivatatud puuviljad.
  • Kuumade jookide jaoks kasutage looduslikke magusaineid. Ohutu magusus petab kondiitritoodete vajaduse ära.
  • Visuaalne enesepettus - kasutades väiksemaid nõusid ja täites plaadid täielikult, saate ületada portsjonite lõikamise psühholoogilist ebamugavust.