Tihe keefiridieet kehakaalu langetamiseks

Keefir on äärmiselt kasulik kääritatud piimajook, seda määratakse sageli seedetraktiga seotud probleemide korral, see taastab kiiresti mikrofloora tasakaalu ja aitab paremini omastada "rasket" toitu. Madala kalorsusega sisalduse ja nälja leevendamise võime tõttu kasutatakse keefirit dieetides sageli. Tõepoolest, selle toote õige tarbimine võib need lisakilod üsna lühikese aja jooksul kokku hoida. Kuid nagu mujal, on ka siin vastunäidustusi, mida peate enne sellise dieedi alustamist teadma.

Tüdruk keefiridieedil

Kuidas toimib keefiridieet

Toote koostis on selle tõhususe peamine näitaja. Tänu kasulikele bakteritele on keefiril palju toitaineid, vitamiine ja mikroelemente. Need aitavad kiirendada ainevahetust, väljutada toksiine ja toksiine kehast ning lagundada rasvu.

Probiootikumide sisalduse tõttu parandab keefir seedetrakti tööd, neutraliseerib antibiootikumide ja kahjulike bakterite toimet.

Kuna see kääritatud piimajook sisaldab palju valke, kuid ei sisalda praktiliselt süsivesikuid, peab keha kulutama oma varudest energiat nende seedimiseks. Sellise dieediga võite kaotada kuni 10 kilogrammi. Peamine on järgida mõningaid lihtsaid reegleid:

  • peate jooma ainult värsket keefirit, mille rasvaprotsent on väike;
  • sööge hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut;
  • enne iga sööki on hädavajalik juua klaas puhast vett;
  • täienda oma dieeti vitamiinidega iga päev;
  • saate dieedist sujuvalt välja.

Keefiridieet ja sport

Ainult keefiril põhinevat toitumist peetakse üsna karmiks, nii et te ei tohiks keha täiendavalt spordiga koormata. Neile, kes tegelevad keha kuivatamisega, pole selline dieet ilmselgelt sobiv. Lubatud on kerge võimlemine ja kõndimine. Kuid kui teil on uimane või muul viisil halb enesetunne, on soovitatav kohe lõpetada, vastasel juhul on võimalikud tõsisemad terviseprobleemid.

Keefir leivaga

Kuidas saab keefiri dieedis asendada

Kui keefiri maitse ei meeldi, siis asendage see kääritatud piimajook kääritatud piima, ayrani või loodusliku jogurtiga. Nad on koostiselt ja toimelt sarnased. Muuhulgas on neid tooteid müügil peaaegu igas poes lihtne leida.

Mis on keefir kasulik

Soovitud tulemuse saamiseks peate kasutama ainult madala keefirisisaldusega (mitte üle 1, 5%) keefiri. Selline toode sisaldab 40 kcal 100 grammi kohta, kuid selle omadused on sarnased rasvasemate (2, 5% ja 3, 2%) analoogidega.

Pöörake erilist tähelepanu säilitamisajale. Kui see on üsna pikk, siis on tootja kasutanud erinevaid lisaaineid. Selline jook pole kasulik. Õhuga kokkupuutel kaotab see kogu oma väärtuse ja muutub kiiresti hapuks isegi külmkapis olles.

Miks on keefir kasulik?

Kaukaasiat peetakse selle ainulaadse kääritatud piimatoode sünnikohaks. Paljude aastate jooksul anti retsept edasi ainult pereliikmetele isalt pojale. Tulevikus kogus keefir kiiresti populaarsust ja kõik said teada selle ravimite omadustest. See on tõeline vitamiinide ladu. Joogi koostis sisaldab kaltsiumi ja kaaliumi mikroelemente, valke, tervislikke rasvu ja süsivesikuid kergesti seeditavas vormis. Tänu sellele kompositsioonile aitab keefir keha:

Tüdruk keefiripudeliga
  • täiendada toitaineid;
  • parem on seedida "rasket toitu";
  • kiirendab ainevahetusprotsesse;
  • eemaldage liigne vedelik ja sool;
  • normaliseerib soole mikrofloorat;
  • lagundada rasvu;
  • vabaneda toksiinidest ja toksiinidest;
  • võitle nälja vastu.

Saadud teavet analüüsides võime kindlalt öelda, et keefir sobib suurepäraselt mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka üldiseks tervise parandamiseks. Pole ime, et paljud toitumisspetsialistid soovitavad seda oma patsientidele.

Keefiridieedi puudused

Keefiridieeti kehakaalu langetamiseks 10 kg kohta peetakse üheks kõige raskemaks. Inimesed, kes seda valivad, peavad sageli nälga kannatama, kogevad teatud toitainete ja vitamiinide puudust, mis põhjustab krooniliste haiguste ägenemist. Samuti võib vitamiinipuudus põhjustada teatud raskesti ravitavate haiguste arengut. Seetõttu on nii tähtis jälgida oma enesetunnet ja võtta erinevaid vitamiinikomplekse. Lihtsaim viis on neid osta apteegist, kuid enne seda peate konsulteerima oma arstiga.

Lisaks ülaltoodule on range keefiridieedi kõrvaltoimete loetelu:

  • nõrkus ja pearinglus;
  • tugevuse kaotus;
  • migreen;
  • seedehäired, iiveldus, kõhulahtisus;
  • inimesel on tõsine psühholoogiline stress. Võimalik on närviline lagunemine.
Keefir

Kellele on keefiridieet vastunäidustatud

Keefiridieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on mao kroonilised haigused, soolte talitlushäired, haavandid. Ja ka suhkruhaiguse, neerufunktsiooni häirete, südameprobleemide, laktoosiallergia korral.

Rasedad ja imetavad naised ei tohi mingil juhul pidada keefiridieeti. Samuti peaksid alla 16-aastased lapsed hoiduma.

Kui kaua saab keefiridieedil istuda

Iga dieedi kestuse peab määrama arst. Kuid naised otsivad sageli ilu taga ajades piirduda toiduga, olles saanud teavet Internetist. See valik võib olla kasulik, kui uurite teemat hoolikalt ja kuulate oma keha. Kõik kõrvalekalded normaalsest tervislikust seisundist peaksid teid viivitamatult hoiatama. Kui teil on nõrkus, depressioon, peavalu, peaksite kohe oma dieedi tasakaalustatuma vastu vahetama.

Kõige ohutum termin keefiridieedi jaoks kaalulangetamiseks on 3 päeva kuni nädal, jälgides igapäevaselt oma tervist.

Keefiridieet valime ise

Internetis on palju kaalulangetamiseks mõeldud keefiridieetide kirjeldusi, neist oleme kogunud kõige populaarsemad. Milline valida, on teie otsustada.

Keefir õuntega

Laulja keefiridieet

Legendaarse laulja menüü on spetsiaalselt kujundanud professionaalsed toitumisspetsialistid. See aitas tähel üsna kiiresti täielikult transformeeruda ja ta kaalu normaalseks muuta. Põhiprintsiip on see, et dieedis puudub täielikult sool, suhkur ja muud vürtsid. See on mõeldud seitsmeks päevaks, soovi korral saate seda korrata iga kuu. Päevaks valmistatud toidud tuleks jagada viieks võrdseks portsjoniks. Viimane söögikord on kell 19.

  • Esimene päev. Vajame kilo keedetud kartulit ja pool liitrit keefirit. Söö seda terve päeva, pidage meeles, et jooge puhast värsket vett. Selle maht peaks olema poolteist liitrit.
  • teine ​​päev. Jagage kogu päeva jooksul kilo keedetud kanarinda ja 0, 5 liitrit keefirit. Me mäletame veest.
  • kolmas päev. 1 kg puuvilju (välja arvatud banaanid ja viinamarjad) või köögivilju, pool liitrit keefirit. Võite teha kurgisalatit.
  • Neljas päev. Lubatud 0, 5 kg kala, keedetud või aurutatud ja 0, 5 liitrit keefirit. Joo kindlasti vett.
  • Viies päev. Korrake kolmanda päeva menüüd.
  • kuues päev. Kõige raskem. Lubatud on juua pool liitrit keefirit ja kaks liitrit vett.
  • seitsmes päev. 1 kg õunu, 0, 5 l keefiri.

Väljuge dieedist sujuvalt. Ärge alustage kohe suurte portsjonite söömist, sest see nullib teie jõupingutused. Õige lähenemise korral aitab selline keefiridieet kaotada kuni 6 kilogrammi nädalas.

Kaalulangus keefiridieedil

Kolmepäevane keefiridieet

Kiireim, kuid kõige raskem. Võite kaotada kuni 5 kg. Kuid parem on selline menüü valida, kui olete oma tervisega täiesti kindel. Iga päev on lubatud juua ainult 1, 5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit ja 2 liitrit vett. Seda tuleb teha rangelt ajakava järgi, võrdsetes osades. Kui keha ei talu seda, tuleb dieet kohe lõpetada.

Kehakaalu langetamise dieedi ajal on keelatud sellised toidud nagu jahu, maiustused, rasvased ja suitsutatud toidud, sool, suhkur ja alkohol.

On kaks õrna valikut.

  1. Esimene on kehakaalu langetamiseks mõeldud kurgi-keefiri dieet. Mõnikord nimetatakse seda kõhupiirkonna ja külgede kehakaalu langetamise dieediks, kuna kogu perioodi jooksul võite eemaldada vöökohast kuni 4 cm. Menüü on sarnane, kuid sellele lisatakse kuni 1 kilogrammi kurke. Lubatud nii toodete iseseisev kasutamine kui ka salati valmistamine. Näiteks: hunnik ürte, kurki, sidrunimahla kastmeks.
  2. Teine on peedi- ja keefiridieet. Sisaldab ainult kahte koostisosa ja vett. Peedis on vähe kaloreid, kuid kiudainerikas keefir aitab rasva põletada. Selline dieet aitab ennast puhastada kahjulikest toksiinidest, tugevdada immuunsust ja taastada mikrofloorat. Keskmiselt võite kaalust alla võtta 4 kilogrammi võrra, kuid see on suurepärane keha puhastamine. Kuid ärge unustage asjaolu, et peate dieedist kinni pidama rangelt 3 päeva.

Üheksa päeva range dieet

Selle võib tinglikult jagada kolmeks etapiks, millest igaüks kestab kolm päeva.

  • Esimene etapp. Päevas saab juua ainult poolteist liitrit keefirit.
  • Teine etapp. Sööme ainult õunu, eelistatult magustamata sorte. Päevas on lubatud süüa 1, 5 kilogrammi.
  • Kolmas etapp. Jällegi keefir, kuid rasvasisaldusega 3, 2%.

Kogu dieet on jagatud 6 võrdseks portsjoniks, viimane söögikord on kell 19. Joo kindlasti iga päev kaks liitrit puhast vett.

Nagu näete, on dieet väga karm ja 9 päeva kestuse tõttu on võimalik jaotamine. Need, kes sellega hakkama saavad, kaotavad aga umbes 9 kilogrammi.

Ärge lõpetage dieeti järsult. Uute toodete sujuv lisamine menüüsse on parem seda teha järk-järgult. Keefiri-kurgi dieet aitab tulemust kindlustada, muidugi, kui teil on veel jõudu. Pärast üheksapäevase dieedi lõpetamist peate sellele kohe üle minema.

Iganädalane mugav keefiridieet

Selle mugavus on see, et kõik menüüd on põhjalikult kavandatud ja samad kõik päevad.

  • Hommik - klaas keefiri.
  • Esimene hommikusöök - oliiviõliga maitsestatud köögiviljasegu.
  • Teine hommikusöök - aurutatud kanarind (80 grammi).
  • Pärastlõunane suupiste - üks keskmine õun.
  • Lõunasöök - tatrapuder keefiriga. Tatra keetmisel ei saa sellele soola ja õli lisada.
  • Suupiste - kõvaks keedetud muna.
  • Õhtusöök - 100 grammi kuivatatud puuvilju, välja arvatud rosinad.
  • Keefir kurgi ja ürtidega
  • Õhtul - klaas keefiri.

Kõik päevad tuleb eranditult juua puhast vett ilma gaasita, parem on juua klaas 30 minutit enne kavandatud sööki. Dieedi hea külg on see, et see aitab teil kaotada kuni 7 kilogrammi. Muidugi, et tulemus teile meeldiks, peate lisama mõõduka kehalise aktiivsuse ja kordama kursust kuu aja pärast. Siis jääb tulemus kauaks.

Keefiridieet on toitumisspetsialistide sõnul üks tõhusamaid ja annab kiireid tulemusi.

Väljuge keefiridieedist

Kõik rasked dieedid põhinevad kalorite piiramise põhimõttel. Naastes oma tavapärase dieedi juurde, kaotate oma saavutused ja vähendate oma töö nullini. Ebaõige toitumine on iga dieedi peamine vaenlane. Seetõttu on vabastamisperioodil nii oluline hoolikalt jälgida, mis teie lauale ilmub. Peate valima tooteid hoolikalt ja vastavalt põhimõttele, mida tervislikum, seda parem. Valige toidud, mis on mitmekesised, kuid madala kalorsusega. Uskuge mind, seda pole nii vähe.

Lisage üks uus söögikord päevas. Soovitav on muuta portsjon väikeseks. Nii et mao talub tavapärase menüü muutusi paremini.

Proovige soolast täielikult lahti saada. See soodustab vedelikupeetust kehas, turset. Maiustused, saiakesed, alkohol on jätkuvalt rangelt keelatud. Lubatud on ainult tume šokolaad, kuid mõistlikus koguses.

Ärge unustage trenni teha. Ärge proovige treeninguid vahele jätta ega regulaarselt kodus treenida. Harjutused aitavad figuuri pingutada ja ideaalini viia.

Mõnikord seisavad naised pärast suurt kaalukaotust silmitsi naha allakäimise probleemiga. Iluprotseduurid ja massaažid võivad siin aidata. Neid on soovitatav alustada kohe, kui otsustate dieedile minna. Samal ajal pole vaja ilusalongides hullumeelset raha ära anda, saate kõike ise teha. Teil on vaja toidukilet, soolakoorijat, sinisavi või kuivatatud vetikaid. Kõiki neid müüakse tavalises apteegis. Retsept on lihtne:

  • aurutage ja puhastage nahka õrnalt;
  • seejärel lahjendage savi veega ja kandke segu kehale;
  • mähkige end toidukilesse;
  • oodake 30 minutit kuni tund;
  • eemaldage kile;
  • Loputage järelejäänud savi veega.

Sellist mähkimist on vaja teha 2-3 korda nädalas, siis on tulemus hämmastav.

Püüdke mitte jätta kerget füüsilist treeningut ja olge esitatud dieedirežiimide suhtes kannatlik, alles siis saate kaalust alla võtta ja soovitud tulemusele lähemale jõuda.