Joomise dieedi menüü ja selle omadused

Joogidieeti peetakse üheks kõige radikaalsemaks kehakaalu langetamise meetodiks. Nime järgi on selge, et see põhineb ainult vedelike rangel kasutamisel ilma muude toodeteta. Oma keerukuses meenutab see absoluutset nälga. Kuid selle populaarsus kasvab igal aastal.

On uusi inimesi, kes proovivad seda meetodit lisakilodest vabanemiseks. Joogidieedimenüü on väga lihtne - rohkem niiskust ja muid toite pole. Sellise toidupiirangu lihtsus ja tõhusus määras tehnika laialdase kasutamise.

Joogidieedi tüübid

Algne puhta veega dieet oli mõeldud 30 päevaks. Enamik arste suhtus sellesse kaalulangetamise lähenemisviisi väga kriitiliselt ja keelas oma patsientidel ja tervetel inimestel selliseid piiranguid rakendada.

tüüpi joomise dieet kehakaalu langetamiseks

Fakt on see, et nii pikal perioodil ilma toiduta võib pöördumatute patoloogiate tekkimisel olla inimkehale äärmiselt negatiivne mõju. Koos massi kadumisega saab istutada maksa, neere ja südant.

Seetõttu võib joogidieedimenüü vastavalt piirangute kestusele jagada järgmiselt:

  • 14 päeva. Seda peetakse kõige raskemaks;
  • 7 päeva;
  • 2-3 päeva;
  • "Joogipäev".

Inimestel, kes pole proovinud seda meetodit liigsest kehakaalust vabanemiseks, soovitatakse alustada kahest viimasest võimalusest. Kogenumad isikud võivad ühe vee peal elada nädal või kauem.

Joogidieedi põhitõed

Juba nimest selgub, et peale vedeliku ei tohi inimene midagi kasutada. Karmideks piiranguteks valmistuja psühholoogiline hoiak on väga oluline.

Kõik ei saa elada ainult niiskusest, ilma tahke toiduta.

Sõltuvalt baasjoogist eristatakse järgmisi joogidieedi menüüsid:

  1. Vesi.See nõuab puhta H2O. kasutamist. Joo päevas vähemalt 2, 0 liitrit vett. Seda tehnikat peetakse kõige keerulisemaks, kuna selline dieet on toitainetevaene. Toidust ei soovitata loobuda kauem kui 2-3 päeva. See võib negatiivselt mõjutada inimkeha seisundit;
  2. Bouillon.Aluseks võivad saada köögivilja-, kala-, liha- ja puuviljasupid. Esiteks keedetakse tavaline vedel roog, seejärel pannakse kogu tahke osa kõrvale ja puljong tarbitakse. Oluline on kasutada ainult looduslikke koostisosi. Mugavustoidud või -toidud ei sobi;
  3. Piim.Meetodi selle variandi ideaalne toode on 2% keefirit. See mitte ainult ei varusta keha vajalike vedelike, vaid ka oluliste valkude, vitamiinide ja mineraalidega. 14-päevane joogidieedimenüü põhineb kõige sagedamini kääritatud piimatoodetel. Keefiri asendajana võite kasutada erinevaid jogurteid või 1, 5% piima. Viimane on vähem nõudlik, kuna täiskasvanute organism imeb seda halvasti, kuna sooles on vähe laktaasi ensüümi;
  4. Mahl.Aluseks on värskelt pressitud joogid looduslikest puuviljadest või köögiviljadest. Allergikud peavad selle dieedivaliku suhtes ettevaatlikud olema. Enne mahla kasutamist tuleb see lahjendada keedetud veega suhtega 1: 1;
  5. Tee või želee.Peamine on valitud joogi loomulikkus.

Põhiprintsiibid

dieedi joomise põhimõtted kehakaalu langetamiseks

On mitmeid olulisi reegleid, mida tuleb järgida, et joogidieedimenüü seitsme või enama päeva jooksul oleks võimalikult tõhus ega kahjustaks keha:

  • Te ei saa kohe kõigega piirduda. Nädal enne selle kehakaalu langetamise meetodi algust tasub vähendada toiduportsjoneid ja tarbida rohkem vedelikke;
  • Joo päevas vähemalt kaks liitrit vett või muud toodet;
  • Tasub alustada režiimist "joogipäev" või piirduda maksimaalselt 72 tunniga;
  • Kui teil tekib märkimisväärne ebamugavus või halvenemine, lõpetage see tava kohe.

Karmist dieedist väljumine on kriitilise tähtsusega. See näeb ette normaalse toitumise järkjärgulise taastamise. Esimestel päevadel peate hommikusööki sööma ainult kodujuustu või pudruga, lõuna- ja õhtusöök on endiselt vedelad. Kahe päeva pärast võib teine ​​toidukord sisaldada juba tailiha või kala. Alles esimese nädala lõpus pärast dieedist lahkumist saate eelmise menüü täielikult jätkata.

Oodatavad mõjud ja võimalikud tagajärjed

Nagu kinnitavad arvukad praktikute ülevaated, võite sellise toidupiiranguga seitsme päeva jooksul kaotada viis kuni seitse kilogrammi. Need, kes on sellise kaalukaotuse kuuri edukalt läbinud, tunnevad kogu kehas kergust ja jaksu. Kuid peate mõistma, et dieedist valesti lahkumisel võib kaotatud mass tagasi tulla. Peamine on selles protsessis sujuvus ja mõõdukus.

Kui teil tekib soovimatuid tagajärgi, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Üldiselt on enne sellise tõsise piirangu alustamist soovitatav konsulteerida arstiga.

joomise dieedi tõhusus kehakaalu langetamiseks

Kõige tavalisemad kõrvaltoimed on järgmised:

  1. Peavalu;
  2. Alguses ebamugavustunne kõhus;
  3. Üldine nõrkus, nõrkustunne;
  4. Aneemia ja hüpovitaminoos.

Joogidieet on väga radikaalne meetod ülekaaluga võitlemiseks.

Seda soovitavad teha ainult terved ja vastava ettevalmistusega inimesed.