Kuidas kurgi dieedil nädalaga kaalust alla võtta?

kuidas nädala jooksul kurgi dieedil kaalust alla võtta

Suvel on kõige populaarsemad tooted puu- ja köögiviljad. Veelgi enam, kui on teada, et need aitavad kaasa kehakaalu langusele ja kaalulangusele. Kõige tõhusam köögivilja dieet on kurgi dieet. Seda me kaalume järgmises materjalis.

Ülaltoodud meetod sisaldab oma menüüs lisaks kurkidele ka mitmeid muid, mitte vähem kasulikke tooteid. See käik mõeldi välja nii, et te ei väsi pidevast toitumisest üksluisusest. Lisaks, nagu teate, kui te pikka aega sama ravimit kasutate, lakkab see varsti teie keha korralikult mõjutamast.

Kurgi dieet kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas

Enne kaalulangetamiseks kurgidieedi alustamist vaatame kurgi omadusi:

  • sisaldab kiudaineid;
  • sisaldab palju vitamiine, sooli ja mineraale;
  • puhastab keha kahjulikest ainetest;
  • hea toidumürgituse korral;
  • rahuldab nälga täiuslikult;
  • hõlbustab kõhunäärme tööd;
  • imendub kehas kergesti;
  • alandab vererõhku;
  • leevendab turset;
  • on südamehaiguste, eriti arütmiate ennetamine;
  • hoiab ära kilpnäärmehaiguste esinemise;
  • kiirendab ainevahetusprotsesse;
  • vähendab veresuhkrut;
  • noorendab ja puhastab nahka;
  • tugevdab juukseid ja küüsi;
  • koos lihatoodetega aitab organismis valke paremini omastada;
  • on vähe kaloreid, sajas grammis - 15 kilokalorit.

Iganädalane kurgi dieedi menüü võimaldab järgmisi toite:

  • rasvavaba keefir;
  • tomatid;
  • munad;
  • tailiha ja kala.

Olles end nende faktidega kurssi viinud, võite julgelt jätkata nädala kurgidieedi põhiprintsiipide meeldejätmist.

Või tutvuge toitumispõhimõtetega kehakaalu langetamiseks 10 kg kuus, kuna see võimalus tagab uue kaalu ohutuse pikka aega.

Toitumispõhimõtted

kurgi dieet kehakaalu langetamiseks nädalas

Kurgi dieedi söömine eeldab järgmisi kohustuslikke reegleid:

  • ülaltoodud dieedist kinnipidamine on maksimaalselt nädal;
  • on soovitatav kombineerida kehalise aktiivsusega;
  • menüüs on kolm söögikorda päevas;
  • kurkide keskmine päevane norm - üks kuni kaks kilogrammi;
  • eelistatuim vaatlusperiood on suvi, kuna sel ajal on letid täis värsket köögivilja;
  • loobuge selleks ajaks alkoholist, tubakast ja kiirtoidust.

Tuleb meeles pidada, et see dieet on kategooriliselt vastunäidustatud neerukivide esinemise korral.

Kui teil pole selliseid haigusi, soovitame teil nädala jooksul ligikaudse menüüga tutvuda.

Nädalamenüü

Kui otsustate kaalulangetamiseks järgida seda dieeti, ei kahetse see mingil moel, kuna esimesed tulemused on märgatavad kahe esimese päeva pärast. Kurgidieedi nädalamenüü on järgmine:

esmaspäev

  • Hommikusöök: kurgi smuuti;
  • Lõunasöök: keedetud muna ja 150 g keedetud turska;
  • Õhtusöök: kurgi- ja tomatisalat, klaas hapendatud küpsetatud piima.

teisipäev

  • kahe munarohu ürtidega omlett;
  • rohelise köögivilja püreesupp;
  • 200 g keedetud riisi, taimeteed.

kolmapäev

  • roheline köögivili koos valge teega;
  • omlett tomatitega;
  • 200 g keedetud kanaliha, klaas madala rasvasisaldusega piimajooki.

neljapäev

  • kurk, keefir;
  • köögiviljapüreesupp;
  • keedetud riis ja taimetee.

reede

  • köögiviljasmuuti ürtidega;
  • auru omlett;
  • küpsetatud ahven - 200 g

laupäev

  • roheline köögivili jogurtiga;
  • kurgisalat tomatitega;
  • kaks lahja kana kotletti.

pühapäev

  • kurgi smuuti;
  • köögiviljapüreesupp;
  • 250 g keedetud riisi, 200 ml rasvavaba keefiri.

Keefir-kurgi dieet

Keefir, nagu ka kurk, on üsna madala kalorsusega, nii et nende kahe toote kombineerimine ühes dieedis aitab tõhusalt kaalust alla võtta. Kuid enne kui pühendate oma aega sellele dieedile, tutvuge keefiri kasulike omadustega:

keefirikurgi dieet kehakaalu langetamiseks
  • mõnede allikate järgi pikendab eluiga;
  • on gripi ennetamine;
  • tugevdab immuunsust;
  • on efektiivne maksa-, pankrease- ja seedetraktihaiguste korral;
  • leevendab rasvumist;
  • normaliseerib seedeprotsesse kehas;
  • diureetilise toime tõttu leevendab turseid;
  • soovitatav kõrge vererõhu korral;
  • ühendame hästi teravilja- ja jahutoodetega;
  • sisaldab palju kiudaineid, valke ja valke;
  • parandab soole mikrofloorat;
  • hoiab ära depressiivse seisundi tekkimise.

Keefir, mille säilivusaeg on kuni nädal, on keefiri-kurgi dieedimenüü jaoks kõige vastuvõetavam. Rasvaprotsent ei tohiks siiski ületada 2%.

Eespool nimetatud kahe toote kombinatsioon aitab parandada tervist ja välimust, taastab kehas vee-soola tasakaalu ja eemaldab sellest kahjulikud ained.

Kahjuks on kaalulangetamiseks mõeldud keefiri-kurgi dieedil kõige rangemad vastunäidustused:

  • gastriit;
  • koliit;
  • haavand;
  • neeruhaigus;
  • raseduse ja imetamise periood;
  • menstruatsioon.

Kaalu kaotamise meetodit soovitatakse järgida mitte rohkem kui nädal. Kõigi reeglite laitmatu täitmise korral võite kaotada kaks kuni viis kg, sõltuvalt esialgsest kaalust.

Reeglitest rääkides:

  • päevas on vaja tarbida üks kuni poolteist kilogrammi kurke ja sama palju liitreid keefirit;
  • Sel perioodil on eelistatumad joogid veel vesi, roheline tee ja ravimtaimede infusioonid;
  • lahja merekala - makrelli, lesta, heeringat peetakse parimaks kombinatsiooniks menüüs ülalnimetatud toodetega;
  • söögikordade arv päevas - 5.

Vaatame kaalulangetamiseks mõeldud keefirikurgi dieedi päeva menüüd:

  • Hommikusöök: 250 ml rasvavaba keefiri;
  • Teine hommikusöök: sidrunimahlaga kaunistatud kurgisalat;
  • Lõunasöök: rohelise köögivilja püreesupp;
  • Suupiste: roheline õun;
  • Õhtusöök: küpsetatud makrellifilee - 250 g ja tass rohelist teed.

Keefir-kurgi dieedist lahkumisel on soovitatav lisada dieeti puuviljad ja marjad, seejärel järk-järgult lisada menüüsse mereannid ja lahja liha.