Dieet Ducane

Pierre Dukan hoiab plaat valgutoodete

Autor metoodika pakub meile 4 etappi dieeti, iga etapp — teatud kindlaid tooteid.

1. etapp toitumine Ducane. Rünnak.

Sisuliselt on see etapp – kiire kehakaalu. Selle jooksul (5-7 päeva) inimene tarvitab toiduks ainult valgu tooted, millel on lisaks kliid (alates 1 kuni 1,5 spl. l). Mereannid, taine liha, linnuliha ilma nahata ja piima, madala rasvasisaldusega tooted, muna.

2. etapp toitumine Ducane.Striping (Cruise) selles etapis on valguline toit on lisatud köögiviljad. Nagu tavaliselt, nii dieeti patsiendid kaotavad alates 1,5 kuni 2,5 kg 1 nädal. Kuni ei ole saavutatud ideaalse kehakaalu.

3. etapp toitumine Ducane. Kinnitamine tulemuse. (Konsolideerimine). See etapp on suunatud kinnitamine saadud tulemus. Sel ajal dieeti lisanduvad värsked puuviljad, kogu tera leiba ja juustu. Samuti on paar päeva nädalas võite kasutada tärkliserikkad, kõrge süsivesikute. Toitu, näiteks makaronid, pudrud, kartul. See etapp kestab arvutamise parameetrid on järgmised: 5 päeva iga 0,5 kg kaalu, mille oled kaotanud.

4. etapp toitumine Ducane. Viimane etapp dieeti, mille peamine eesmärk on pidevalt jälgima kehakaalu. Võite minna tagasi oma tuttav dieet, vaid peab järgima mõningaid reegleid:

  • Oma tunniplaanis peavad esinema mingeid kehaline koormus (kõnd, näiteks).
  • Tuleb taastada kindlasti üks valku päevas.
  • Võtta toitu vähemalt 1-st spl. l kliid.

Ülesehituselt selline toit kuulub kategooriasse low-carb, kas kõrge valgusisaldusega, nagu sa tahad ja helista. Aga täiendus –madal ja kõrge põhjustavad erinevaid küsimusi, ja parem on jääda kuldne kesktee ja meetmete kogu.

Jah, tõesti dieet Ducane piisavalt tõhus meetod võitluses liigse kehakaaluga, kuid tänu kurikuulsa vähendada kokku kaloreid oma dieeti ning hobujõudu annuse proteiini. Analüüsida kogu protsessi lähemalt.

valgu tooteid ja cm lint

Kuidas töötab dieet Ducane?

Kui ühe ja sama kokkuvõtliku kalorite tarbimist, on dieet, mis on kõrge valgusisaldusega võimaldab kiiremini kaalust alla võtta, kui kõrge süsivesikute. Seejuures ei kannata lihaste organismi kudedesse, kuna kehakaalu inimene suudab säilitada lihasmassi keha on peaaegu muutmata, sest arve laekumist organismi valkude kõrge bioloogiline väärtus. Kui süüa kõrge valgu toiduga, siis protsessid katabolismi on saanud toidu valgud, ilma liigutav lihasmassi.

Hyperproteinemia dieet võimaldab säilitada vajaliku elutegevuseks energiat, kui kiire kaotus keha mass. Dieet Ducane kõige kiirem ja kõige agressiivne meetod kaalulangus. Ta on mõeldud inimestele, kes kannatavad rasvumise 4 kraadi. Hyperproteinemia dieeti soovitatakse ainult arsti järelevalve all ja kestab 5-7 päeva.

Dieet ducane peaaegu täielikult välistab taotluse süsivesikuid. Võib süüa ainult liha, juust, munad, kala, linnuliha. Hapukoor, õli ja leiba — väga piiratud kogustes, on sõna otseses mõttes helbed. 600-800 kalorit päevas tähendab tarbimine 150-200 grammi valgud.

On hyperproteinemia toitumise vastuvõtt multivitamiini VAJALIK, kuidas ja arstlik kontroll, sest pikka selle rakendamine võib kahjustada neerude tööd. Lisaks sellele, kui valgu dieeti kulutatakse palju kaltsiumi, mis on halb mõju võimalik luud ja hambad. Puudus taimsetest kiududest, võib põhjustada tõsiseid probleeme peristaltika, seetõttu on soovitatav kasutada kerged lahtistid. Valmistuge ka selleks, et kui valgu toitumise päev suu haiseb nii, nagu sa oled purjus pudel vedeliku polish remover koos küünte põhineb atsetooni, sest käivituvad protsessid ketosis ja moodustuvad ketoonid, mis aitavad põletada rasva kangast.

Vastunäidustused

  • rasedus või imetamine;
  • laste, teismeliste või seniilne vanus;
  • maksa-ja/või neerupuudulikkus;
  • infarkt, puudulikkus aju verevarustust;
  • onkoloogilised haigused;
  • arütmia;
  • raske vaimuhaigus, mis on seotud energiavarustuse;
  • suhkur insuliini insuliinsõltumatu diabeet;
  • hüpotüreoidism;
  • alkoholism.

Kui palju valku on vaja süüa päevas?

RDA (riiklikud soovitused toitumise USA, et säilitada tervist) annavad näitaja 0,8 grammi kilogrammi kehakaalu kohta. See on näitaja, et inimesed, kes ei tegele spordiga ja ei istu dieeti, selline keskmine inimene. Rohkem kui värsked uuringud ütlevad, et orav on vaja 1-1.2 grammi kilogrammi kehakaalu kohta. Kuid ametlikud nad ei ole muutunud.

Inimestele, kes tegelevad spordiga, norm valku kasvavad, kuigi ühtne numbrid teadusmaailma ei ole. Nii, American College of sports Medicine ACSM, et spordiga tegelevate soovitab 1.3-1.8 grammi proteiini päevas kehakaalu kg kohta, ja 2 grammi nimetab vähemalt piiri, millest kõrgemal valk juba ei vastuta kasu keha.

Kõrvaltoimeid dieedil Ducane

  1. salat

    Kaalulangus on valdavalt tingitud vee äravoolu. Kui dieeti kuningriigil ainult valgu toitu, käivitub organismis nälga režiimis, t. enamik rakke organismis, sealhulgas ajus, nagu tavaliselt, saavad energiat teiste ainete, nagu näiteks glükoos (veresuhkur), mida meile süsivesikuid. Kui teie toitumine on vähe süsivesikuid, siis keha on sunnitud kasutama varud glükoosi lihaste ja maksa (glükogeeni), misläbi väheneb lihaste mass, nii et paar esimest päeva, toimub kiire kehakaalu. Sest süsivesikuid söömata rakud, organism hakkab murda rasva teket suure hulga ketoon tel – ketoos. Selle arvelt toimub järsk kehakaalu esimestel etappidel toitumine Ducane. Kahjuks, ketoos mitte ainult põletab rasva, kuid tekitab ka probleeme tervisega, ja mõnel juhul on üsna tõsine. Tihtilugu ketoos on kaasas peavalude, ärrituvus, ja liigne koormus neerudele, ketoos võib põhjustada arütmia (ebaregulaarne südametegevus), ja mõnikord isegi südameseiskust. Kuid see pole veel kõik, pikaajalisel viibiv organismi võimalik ketosis, suureneb risk haigestuda südame isheemiatõbi ja tõenäosus insuldi. Ja isegi kui esimene etapp toitumine Ducane me ohutult lõpetanud, siis teises etapis "Cruise" läheb striping päeva valk koos valgu-taimsed päeva, nii et stress organismi jaoks jätkub täieliku programmi.

  2. osteoporoos on luude

    Loobumine rasva või nende tarbimine oluliselt vähemal määral, kui see on vajalik terve keha – see on juba juukseid tugevdav dieet, mis on määratud inimestel on teatud haigused, mitte lihtsalt huvilistele kaalust alla võtta. Ja kui mehe puhul see võib läbida enam-vähem ilma tagajärgi, siis naine, keha kus rasvkude on seotud hormonaalse vahetada, väga raske taluda sellist dieeti. Tagajärjed võivad olla katastroofilised, alates hormonaalse häire enne võimetus rasestuda ja menstruaaltsükli häired, kuni amenorei. Sama rasvad on vajalikud, et moodustada rakumembraane ja kui neid ei jätku, see toob kaasa üldise seisundi halvenemine organismi. Eelkõige kannatavad seedehäirete ja nahk. Kui rasvade osakaal toidus on vähem kui 10% kogu kaloreid, vähendab keha tootma kasvuhormooni, kilpnäärme hormoonid (türoksiini, triiodothyronine, T3, T4) suguhormoonide, teatud neerupealiste hormoonid, – mis on need kõige hormoone, mis ära meie vananemist. Seetõttu täielikult loobuma rasvadest või nende puudujääk ulatuses 10%, ähvardab kaotus tervis ja enneaegne vananemine.

    • Arvatakse, et kõrge valgu toitumine põhjustab osteoporoosi — luumassi kadu. Aminohapped on valgu — see on happe, nagu nimigi viitab. See "happeline" keha ja paneb selle flush kaltsiumi luudest, et neutraliseerida hape. Nii et enne kui istudes sellist dieeti, et sa pead olema kindel on aga oma tervist.
    • Neerud filter organismi. Kokku nad on filtreeritud kuni 180 liitrit verd iga päev. Uuringud on näidanud, et kõrge valgu toit paneb neerud filter rohkem verd minutis. Nii selgus, et valk paneb nende töötada kõrgematel pööretel ja võib põhjustada neerupuudulikkust. St neeru – see on organ "target" dieedi jaoks Ducane, ja enne seda toitu, on vaja uurida oma uriini-excretory süsteemi.
  3. seedehäirete

    Valk põhjustab mädanemine oma seedetrakti. Me süüa liha tükk. Maos ta on raskesti seeditav ja töödeldud mao mahla, muutudes sodi (hummus). Kaugemale ta jõuab peensoolde, siin on suur osa söönud valgu toimel laguneb ensüümide eraldi aminohappeid, nagu iga teine valk. Läbi sooleseina nad imenduvad vereringesse ja lähevad ehitus organismi oma valke. Ülejäänud toidu salk koos nezapravlenny valk ( umbes 2-3% kuni 5-10% söönud) läheb paks soolte ja seal elab mikrofloora, mis muudab inimese palju kasulikke asju. Kasvu ja paljunemist tal vaja aminohappeid. Mikroorganismid küll elavad ka inimeste sees, kuid see on üksikud reisijad. Nii et, ringlussevõtu valgu neil on oma ensüüme, mis on täiesti sarnane SEEDETRAKTI ensüümid inimese. Nende ensüümide töödeldakse valk ja protsessi käigus moodustuvad erinevad mürgine ja mittetoksiline tema lagunemisproduktid. Selline töötlemine valgu baktereid nimetatakse "mädanenud valk", kuigi võib nimetada ja anaeroobse käärimine. Igal juhul, see ei ole tükk seedimata liha asub soolestikus ja mädane. Inimese organism oskab neutraliseerida need toksilisi ühendeid. On vereringesse soole nad lähevad maksa. Seal abil erinevate keemiliste protsesside, muutuvad nad mittetoksilised ja eritub uriiniga – nii juhtub, kui inimese keha satub NORMAALSES koguses valku. Kui see oluliselt ületab organismi ja tema mikroorganismid lihtsalt ei suuda koos õigeaegne pishevarenie arv kirjatarvete "jääkide" suureneb on võrdeline aega järgitakse selline toitumine. Toksilised tooted koguneda organismis, mille tulemusena areneb valgu joove. Magu hakkab paistetama, suurenenud mõõtmed, hum, hirmutamiseks möödujad, tekib kõhukinnisus. Kas see on midagi, mida sa tahad kogeda, pärast dieeti? Hiinas isegi seal oli väga jube välimus surmanuhtluse: inimese löödud surma, toidetud ainult keedetud liha kaudu kuu on suremas hirmus piin. Pole kiudaineid, liha kogu aeg seedimine lõpuni ja alustamine mädanema otse süüdimõistetud, toimus ise mürgistuse toodete väljasõit liha, mille tulemusena inimene suri. Ma loodan, et see sunnib Sind mõtlema kasu intensiivne tarbimine valgu toitu.

  4. Paljud ütlevad, et peamine põhjus kogunemine rasvkude on liigne süsivesikute tarbimist. Kuigi see ei ole päris nii, ja inimene salvestab rasva tõttu kokku suure hulga kaloreid. Eksperdid ütlevad, et isegi suurenenud valkude organismis viib ladestunud rasvu. Kuid seda tuleb vaadata iga konkreetse juhtumi.

  5. liigne rasv

    Pärast iga madala süsivesikute dieediga kaal tuleb tagasi. Esialgu on see peamiselt, vesi. Kuid, kui nad jõudsid "thepresence kohta", siis vaevalt on võimalik ööbida ja piirata laekumine, nii kaua all oleva sellest, lihtsa energia allikas (instant süsivesikuid). On kaua ilma süsivesikuid sa ei saa täpselt, see on lihtsalt ebamoraalne. Ja iga karm piirava meetme viib muusikaauhindade. Et vältida mõju liigse, selle toitumine on vaja minna väga sujuvalt, lisades nädalas 10-15 g süsivesikuid vastuvõtt, lisades järk-järgult rasvad. St ärge arvake, et pärast kulutuste dieedil Ducane, siis kogu elu lahti üleliigse rasva. Nüüd jääb kõige raskem hoida kaal. Ja siin tuleb appi ratsionaalne, tasakaalustatud toitumine, mis peaks olema oma elustiili. Ainult nii, kui spetsialistide abi, siis tuleb tagasi, et õige toitumise, õige ja eluaegne, siis kõik kaotatud takistuseks jõupingutusi ja riske tervisele, siis ei tule tagasi oma kohale.

Pärast iga madala süsivesikute dieediga kaal tuleb tagasi. Esialgu on see peamiselt, vesi. Aga kui nad jõudsid "thepresence kohta", siis vaevalt on võimalik ööbida ja piirata laekumine, nii kaua all oleva keeld, on lihtsaim energia allikas (instant süsivesikuid). On kaua ilma süsivesikuid sa ei saa täpselt, see on lihtsalt ebamoraalne. Ja iga karm piirava meetme viib muusikaauhindade. Et vältida mõju liigse, kuna see dieet on vaja minna väga sujuvalt, lisades nädalas 10-15 g süsivesikuid vastu võtta, lisades järk-järgult rasvad. St ärge arvake, et pärast kulutuste dieedil Ducane, siis kogu elu lahti liigsest rasv. Nüüd jääb kõige raskem kinni hoida kaalu. Ja siin tuleb appi ratsionaalne, tasakaalustatud toit, mis peaks olema oma elustiili. Ainult nii, kui spetsialistide abi, siis tuleb tagasi, et õige toitumise, õige ja eluaegne, siis on kõik kadunud takistuseks jõupingutusi ja riske tervisele, ei tule tagasi oma koht.

Et seal oleks ei öelnud dieedi järgijad selle otstarbekuse, kõigepealt, kui teil on mõni muu toit, peamine miinus – see on tema tasakaalust on toitev omaduste, see saab lugeda tagasisidet peaaegu kõik arstid dieeti Ducane. Seal esineb liiga palju valke kahju süsivesikute ja rasvad, mis on vajalikud meie keha. Siin see on -, siis on tema kõige tohutu puudus. Eriti, kui inimene otsustab võtta sellist süsteemi toide võetakse aluseks, kuidas ja soovitab autor toitumine Ducane – kogu elu. Kui Sa arvad — lase ennast vajalike toitainete elu – kas see on mõistlik tervisele, kõik on pidev keemilisi reaktsioone, mis toimuvad meie organismis?!