Dieet tablette kõhule ja külgedele naistele: nädala menüü

Igaüks meist unistab korter kõhuvalu. Siiski, ise ainult harjutustest ei piisa. Tuleb meeles pidada, õige toitumine, et vältida neid olukordi, mille tõttu meie kõht on järk-järgult kasvanud.

Seda saab vältida, loobudes ebasobiv tooteid, asendades need terved. Teavet selle kohta, mida tuleks vältida, ja mida süüa, sa leiad selle artikli ja kõige lõpus saate teada, kuidas näeb välja dieet pillid kõhule ja külgedele on naiste ja ka menüü nädalas.

Kiirtoit

dieet pillid

Üks probleemsele naisel on kõht ja küljed. Esiteks, süüa ainult tervislikku toitu. Tühistage kõik kiire toit, mis on ainult asjata "paisutada" kõht. Visake kõik hamburgerid, cheeseburgers, kartul friikartul, kebabide ja pizza. Sama kehtib ja maiustused, erinevad baarid, vahvlid, küpsiseid, šokolaadi ja suupisteid kujul krõpse või marineeritud pähklid. Vahetage neid kui midagi on terve. Isegi ei mõtle gaseeritud jooke, ja kindlasti ei ole coca-vaias või pepsi. Vähe sellest, et need sisaldavad suurel hulgal suhkrut, nad on isegi täis kõhuga gaasi. Kõik eespool loetletud "võlusid" kaua seedida ja vale sooled, mis aitab suurendada kõht, ja muidugi, tulevikus mõjutab "eristuv hammaste külgedel". Lisaks, selline toit annab meile liiga palju kaloreid, mis on hoiule meie kehas rasva kujul.

Tervislik toitumine

Teie menüü slimming belly ja külgedel peaks olema selline. Söö palju tooteid, mis sisaldavad proteiine, vitamiine ja mineraale, palju valku ja kiudaineid. See kõik on sul võimalik saada puu-ja köögiviljade, kaunviljade põhk taimi, pähkleid, lahja liha, täistera leiba (kindlasti tume, parim viis on seemnetega, näiteks päevalille-või kõrvits). Tänu tasakaalustatud toitumine sa kauem tunne küllastustunde ja liigne suupisted vähendada miinimumini. Kui sa armastad juustu, valige toidu, leib dieedil, eelistage tume, aga mis puutub pasta, valige kõva jahu. Ära unusta ka kala – lõhe, sardiinid, tuunikala, heeringas (kuid ei ole sama, mis hapukoor). Nad sisaldavad palju tervislike rasvhappeid omega-3 kalaõli. Söö väikeste portsjonite päeva jooksul. Parem süüa sagedamini ja vähem, kui kaks korda, ja väga sõela. Söö ainult selleks, et rahuldada oma nälga ja ei täidetud kuni "ei saa". Vähendage oma osa. Vabaneda suure kõhu ja külgede:aitab dieetmenüü menüü. Ei süüa liiga, see on halvim asi, mida saate teha. Keskendu süüa valmistatakse ainult tervetest ja kergemaid tooteid.

Toored puu-ja köögiviljad

Osta toores ja ökoloogiliselt puhtaid puu-ja köögiviljad (ja parem oma linna). See aitab vältida kogunemine organismis suur hulk ensüüme, pilkupüüdev valmistamise ajal söömine. Kuid see ei tähenda, et tuleb täielikult loobuda toidust. Absoluutselt mitte. Lihtsalt söö kohe porgand toorelt, teine kord keedetud, täpselt samuti võid süüa toores ja suvikõrvits, teine kord keeda neid. Segage tooteid. Need, kes kõige paremini sobivad toores on see:

  • kapsas,
  • porgand,
  • lillkapsas
  • seller,
  • spargelkapsas,
  • kurk,
  • suvikõrvits,
  • sibul,
  • pirn,
  • tomat,
  • banaanid,
  • õunad,
  • marju,
  • kress-salat.

Häälestage ennast siis, et midagi süüa kaks tundi enne magamaminekut. Kui keha on sukeldatud magama, aeglustub tema funktsioonide, sealhulgas ainevahetuse või ainevahetust. Selle tulemusena kõht ei seedima toitu nii kiiresti ja tõhusalt kui ärkvel olles. Ei suupistedвайте õhtuti ja öösel. See toit ei ole lõpuni seeditav, ja edasi kehas rasva kujul. Ja sa ju ei taha seda.

Joo vett

Dieet tablette kõhule ja külgedele naistele eriti menüü nädal eeldab joomine palju vedelikku, ideaalis puhast vett. Asendage see kõik joogid, mida tarbid päeva jooksul, näiteks: "sooda", cola, pepsi, mahlad, pakendite, energiajoogid, kohv. Ärge unustage siiski, teed juua, soovitavalt roheline rohi. Kui teil on raske loobuda, mahlad pakendatud, asendage need kodustatud, värske, nad on palju tervislikum. Värskeid mahlu lisage mett, kuid mitte suhkur. Vedelikku, eriti vett, pesta organismist toksiine, mis enamasti on tingitud suur kõht ja rippuvad külgedel.

Dieet korter kõhu – lubatud ja keelatud toiduained

Kõrge glükeemiline indeks on kõrge süsivesikute toidud, mis sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid. Nendeks on: valge leib, kartul, pasta, kõik magusad joogid, maiustused, jahu tooted (pulgad), ja enamik valmis, kõrgelt töödeldud toidud. Madal glükeemiline indeks on enamik puu-ja köögivilju, samuti tooted jahust lihtjahu, igasuguseid teravilja-ja osa kaunviljad, näiteks läätsed. Välimus kõht mõjutab ka see, mis toimub maos ja soolestikus. Juhul, kui tooted on raske juurde imendumist, nad on kaua neid sõidetud soolestikus, täites selle ja tekitades suurenenud kõht. Võib põhjustada ka kõhupuhitus ja ebameeldiv tunne, raskustunne kõhus. Nii, hoolitsedes korter kõhuvalu, on vaja panustada dieeti kerge tooteid.

Piisavalt vähendada tarbimist kapsas ja kaunviljad köögiviljad, vältida praetud toite, aga praadimise asemel neid süüa või süüa paar.

Dieet tablette kõhule ja külgedele naistele: nädala menüü

menüü koostamine

Iga päev tuleb jälgida vähemalt 5 toidukorda, mis on jaotatud ühtlaselt päeva jooksul. Proovi menüü saab koostada järgmiselt:

  • Hommikusöögiks süüa kodujuustu köögiviljadega ja 2 tükki kogu teravilja leiba;
  • 2 hommikusööki juust, puuviljadega või vürtsidega, näiteks kaneeli;
  • Lõunaks kana rinnaliha, keedetud paar, pool tassi keedetud riisi, hautatud köögivilja;
  • On kellaviietee 1 või kaks õuna, võib olla muid puuvilju;
  • Õhtusöök läbi köögivilja salat kerge kastme, jogurti või madala rasvasisaldusega majonees, ja enne seda viil tumedat leiba võiga;

Menüü saab olla veel suurem, tähtsam on valida õige ja tervislik toit. Seejuures tasub jälgida oma keha – kui mingi koostis organism reageerib probleeme seedimist, kaalu, või hunt nälg (tulemuseks pidu suure koguse insuliini, ja siis järsku teda alandada), need tuleb toidust välja jätta.

30.08.2019